Svårt att få upp vikten...

Många gnäller över att de har svårt att hålla vikten nere och tjatar om bantning och hit och dit, men jag har motsatt problem att jag väger väldigt lite.

Pendlar mellan 57-59 kg, smal som en sticka. Äter som en häst och utför viss styrketräning men händer inte mycket.

Nu är jag mjölkproteinsallergiker så sådana proteinkällor försvinner såsom ost och mjölk osv.

De har kollat TSH (sköldkörtel)-prov flera gånger men allt ser normalt ut.

Enda gången jag gått upp märkbart var under semestern för några år sedan där jag gick upp hela 2 kg efter att ha mölat i mig buffémat på restaurangen 3 ggr om dagen.

Skulle jag vara borta ett år skulle jag i så fall gå upp 50 kg.

Någon som har lite tips på kost eller annat?

Du kanske tror du äter som en häst.. Men det gör du uppenbarligen inte, för du hade du gått upp i vikt. Jämför du med dina vänner kanske du äter som en häst då dom äter lika lite.

Men tro mig, börjar du äta nyttigt mat, där kalorierna överstiger ditt behov med 400-700, så kommer du gå upp i vikt.

Då måste du göra det varje dag, du måste hålla koll på att du får i dig det du behöver, och ät nyttig mat...skräpmat kommer bara göra dig tjock deprimerad och orkeslös. Behöver du /vill du veta mer, så kan du pma mig. Jag har hållt på med kost och träning i 10 år.

Du kanske tror du äter som en häst.. Men det gör du uppenbarligen inte, för du hade du gått upp i vikt. Jämför du med dina vänner kanske du äter som en häst då dom äter lika lite.

Men tro mig, börjar du äta nyttigt mat, där kalorierna överstiger ditt behov med 400-700, så kommer du gå upp i vikt.

Då måste du göra det varje dag, du måste hålla koll på att du får i dig det du behöver, och ät nyttig mat...skräpmat kommer bara göra dig tjock deprimerad och orkeslös. Behöver du /vill du veta mer, så kan du pma mig. Jag har hållt på med kost och träning i 10 år.

Det klassiska svaret.

Nu är jag inte TS, men jag vet att jag åt mer än de flesta och gick ändå inte upp i vikt när jag var i TS ålder. Jag vet att min farfar åt massor (inte bara mat, han var dessutom en riktigt godisgris, nej, han rörde sig inte fysiskt, då han saknade ett ben och körde bil överallt).

Jag vet att många inte tror på det, även de som håller på med kost och motion (hur många smalisar har ni arbetat med).

Självklart äter man mer än vad man förbrukar så kan man, till slut, gå upp i vikt. Men jag hade fått troligen leva som en häst, dvs alltid tugga i mig något.

Min förändring kom när jag hade passerat 45 kan man säga, innan dess så var det hopplöst att gå upp. Jo ett par kilo efter graviditeten, vilket bara var positivt.

Om man har hög förbränning / väldigt aktiv i kroppspråk och håller igång kan det inte behövas ännu mer kalorier då? Jag tycker jag äter mer än min man ibland ändå väger jag max 47 kilo. Kan erkänna att jag är dålig på att få i mig skräpmat eller stora mängder sötsaker det brukar ta stopp efter tio godisar, efter kanske tio nävar chips får ont i magen mår inte bra alls och choklad gillar jag inte ens har jag ätit bra med mat orkar jag ingenting sött efteråt.

Här var ett info från nätet.

Totalt genererar kroppen ett överskott på 3500 kalorier på en vecka (7*500), vilket är den mängd energi som ger en viktuppgångstakt på ca 0,5 kg/vecka (2). Det går givetvis även att ligga på ett mindre eller ett större överskott.

Utöver denna utgångspunkt ska man enligt de tips jag hittade om man vill gå upp i vikt vara noga med rutiner, äta 6 mål per dag och slänga i fetter frön nötter olja smör grädde och fettberika maten, man ska njuta av maten både utseendemässigt och smakmässigt, i en lugn tillvaro så du kopplar äta till njutning. Målet är att få i dig mer energi än du förbrukar och skulle inte du gå upp mer i vikt trots du följer dessa råd så behöver du hjälp av kosttillskott. Så tydligen räcker det inte alls för alla att bara äta rätt och göra rätt vissa kommer ändå inte gå upp i vikt och kroppen kräver extra kosttillskott t.ex proteinshakes.

Jag trodde rutiner med mat var till för de som ska gå ner i vikt? Alltid hört att de som slarvar med rutiner går upp i vikt.

Jag vet inte hur sjutton man rymmer SEX mål per dag jag får i mig absolut max tre!

Här var ett info från nätet.

Totalt genererar kroppen ett överskott på 3500 kalorier på en vecka (7*500), vilket är den mängd energi som ger en viktuppgångstakt på ca 0,5 kg/vecka (2). Det går givetvis även att ligga på ett mindre eller ett större överskott.

Utöver denna utgångspunkt ska man enligt de tips jag hittade om man vill gå upp i vikt vara noga med rutiner, äta 6 mål per dag och slänga i fetter frön nötter olja smör grädde och fettberika maten, man ska njuta av maten både utseendemässigt och smakmässigt, i en lugn tillvaro så du kopplar äta till njutning. Målet är att få i dig mer energi än du förbrukar och skulle inte du gå upp mer i vikt trots du följer dessa råd så behöver du hjälp av kosttillskott. Så tydligen räcker det inte alls för alla att bara äta rätt och göra rätt vissa kommer ändå inte gå upp i vikt och kroppen kräver extra kosttillskott t.ex proteinshakes.

Jag trodde rutiner med mat var till för de som ska gå ner i vikt? Alltid hört att de som slarvar med rutiner går upp i vikt.

Jag vet inte hur sjutton man rymmer SEX mål per dag jag får i mig absolut max tre!

Det klassiska och enda rätta svaret.

Vill man gå ner i vikt måste man äta mindre än man förbrukar.

Vill man gå upp i vikt måste man äta mer än man förbrukar.

Det är enkel fysik, biologi och matematik.

Det svåraste är att inte jämföra sig själv med andra "mer än de flesta, min farfar åt massor".

Man kan bara se till sitt eget behov och sina egna förutsättningar. Då försvinner också tvånget att jämföra sig själv med en häst.

Jag hade inga problem, mest omgivningen som hade. Att jag tog upp min farfar beror på att man i andra trådar hävdat att det Inte finns de som har svårt att gå upp i vikt (inte omöjligt men svårt). Dvs vi smalisar äter mindre, rör oss mer etc och då har jag använt honom som exempel.
Som jag skrev till TS, äter man allsidigt, lagom mycket, inte övertränar så är det bästa att man accepterar sin kropp och vara glad att man har en kropp som är förlåtande

Här var ett info från nätet.

Totalt genererar kroppen ett överskott på 3500 kalorier på en vecka (7*500), vilket är den mängd energi som ger en viktuppgångstakt på ca 0,5 kg/vecka (2). Det går givetvis även att ligga på ett mindre eller ett större överskott.

Utöver denna utgångspunkt ska man enligt de tips jag hittade om man vill gå upp i vikt vara noga med rutiner, äta 6 mål per dag och slänga i fetter frön nötter olja smör grädde och fettberika maten, man ska njuta av maten både utseendemässigt och smakmässigt, i en lugn tillvaro så du kopplar äta till njutning. Målet är att få i dig mer energi än du förbrukar och skulle inte du gå upp mer i vikt trots du följer dessa råd så behöver du hjälp av kosttillskott. Så tydligen räcker det inte alls för alla att bara äta rätt och göra rätt vissa kommer ändå inte gå upp i vikt och kroppen kräver extra kosttillskott t.ex proteinshakes.

Jag trodde rutiner med mat var till för de som ska gå ner i vikt? Alltid hört att de som slarvar med rutiner går upp i vikt.

Jag vet inte hur sjutton man rymmer SEX mål per dag jag får i mig absolut max tre!

Det klassiska svaret.

Nu är jag inte TS, men jag vet att jag åt mer än de flesta och gick ändå inte upp i vikt när jag var i TS ålder. Jag vet att min farfar åt massor (inte bara mat, han var dessutom en riktigt godisgris, nej, han rörde sig inte fysiskt, då han saknade ett ben och körde bil överallt).

Jag vet att många inte tror på det, även de som håller på med kost och motion (hur många smalisar har ni arbetat med).

Självklart äter man mer än vad man förbrukar så kan man, till slut, gå upp i vikt. Men jag hade fått troligen leva som en häst, dvs alltid tugga i mig något.

Min förändring kom när jag hade passerat 45 kan man säga, innan dess så var det hopplöst att gå upp. Jo ett par kilo efter graviditeten, vilket bara var positivt.

Men smååt du? Genomsökte skåpen på kvällar? Väldigt många gör det nämligen. Det finns i alla fall några studier som visar att de som vill gå ner i vikt underskattar hur mycket de äter, allt de slickar i sig på stående fot.

OK. Jag hade svårt att gå upp i vikt, inte ner. Jag hade ett BMI kring 18-19.

När det började förändras åt jag inte mer, snarare jag började minska portionerna och nej, inget skåpätande här inte.

Hur ser en typisk matdag ut för er sk smalisar då? Forskning har visat att människor som hävdar att dom kan äta hur mycket som helst och ändå inte gå upp, faktiskt inte äter särkilt mycket. Forskningen har då visat att smala människor överskattar sitt ätande och äter mindre än genomsnittet.