Vilken diet ska man välja? Måste gå ner minst 40kg

Försök äta regelbundet och varierande kost och räkna kalorier. Om du äter enformigt och sällan är risken större att du inte orkar hålla igång det.

Hitta mättande mat med mindre kalorier, tillaga maten på olika vis, försök äta 500 gram frukt och grönt varje dag.

Tex.

Frukost - två dl mjölk med 30 gram cornflakes ca 236 kcal

Mellanmål - en banan ca 125 kcal

Lunch - två nävar färsk babyspenat, ugnsbakad lax file ca 100 g ca 240 kcal

Mellanmål - en stor kopp te och ett äpple ca 80 kcal

Middag - två kokta potatisar, 120 gram skivad röd paprika, 100 gram kokta brytbönor, ett kokt kycklingbröst ca 347 kcal

Totalt: ca 1030 kcal

Och börja träna det gör mer än du tror men försök hitta något du trivs med, promenad, gym, simning, yoga you name it just do it. Försök göra träning till din, din egentid. Och rör dig minst trettio minuter varje dag, det behöver inte vara sammanhängande.

Försök att inte stirra dig blind på vågen och använd måttband och våg en gång i månaden. Anteckna när du hittat ett nytt gott recept eller orkade mer på gymmet, kände att backen inte var så jobbig längre och använd det som motivation.