Vilken diet ska man välja? Måste gå ner minst 40kg
Försök äta regelbundet och varierande kost och räkna kalorier. Om du äter enformigt och sällan är risken större att du inte orkar hålla igång det.
Hitta mättande mat med mindre kalorier, tillaga maten på olika vis, försök äta 500 gram frukt och grönt varje dag.
Tex.
Frukost - två dl mjölk med 30 gram cornflakes ca 236 kcal
Mellanmål - en banan ca 125 kcal
Lunch - två nävar färsk babyspenat, ugnsbakad lax file ca 100 g ca 240 kcal
Mellanmål - en stor kopp te och ett äpple ca 80 kcal
Middag - två kokta potatisar, 120 gram skivad röd paprika, 100 gram kokta brytbönor, ett kokt kycklingbröst ca 347 kcal
Totalt: ca 1030 kcal