Mammaa88 skrev 2018-03-09 19:58:42 följande:
Vill ha tips från någon som kanske har gått ner massor i vikt? Vilken diet/kost ska man välja?
Jag började min ?viktresa? för ungefär 3 dagar sedan, vissa dagar äter jag ingen frukost, (är ingen frukost människa) sen till lunch har jag ätit kyckling sallad.
Sedan middag ungefär samma, sallad,bulgur med kyckling.
Jag kan inte äta lite av ?det goda? jag är allt eller inget.
Vill verkligen gå ner i vikt denna gång. Jag vet att JAG KAN. Men har svårt med maten. Vad ska jag äta? Vad FÅR jag äta?
Vill helst börja någon diet. Men jag har ingen aning. Känner mig helt vile i denna diet djungeln!
Jag ska börja träna lite längre fram, men jag vill vänja mig vid ?kosten? först.
Väger ca 115kg och är 160.
Men många tror inte att jag väger SÅÅ mycket, de tror
Mig inte. Men så är det.
Snälla HJÄLP!!
Kanske någon som vill börja sin resa tillsammans med mig?
Det viktigaste som även många nämner för dig här, är att inte ha för kortsiktiga mål, utan istället ha ett långsiktigt mål, som kan bli till en livstil. Annars kommer du hamna i den klassiska jojo-bantningsfällan.
Men det är helt klart att du bör gå ner i vikt, då din väldiga övervikt faktiskt är en hälsorisk. Om din vikt och längd stämmer som du säger så har du ett BMI på 45, vilket innebär att din vikt klassas som farlig fetma.
Som sagt det finns många dieter och råd om vad man ska äta men faktum är att det är ganska individuellt, vad som passar just din kropp bäst. Dock så är socker och raffinerade kolhydrater något som inte är bra för någon att äta.
Jag vet inget om din kosthållning idag mer än att du helt kart bör göra en förändring inte bara med kosten utan mer sannolikt hela din livsstil.
Det först du bör göra är att sätta upp realistiska mål för dig själv sedan göra en kostregistrering av hur en vanlig vecka ser ut för dig. Detta kan du får professionell hjälp med och det klassas även som friskvård, så har du en arbetsgivare som tillhandahåller friskvård, så kan du dra det från den posten. Alltså din arbetsgivare kan sponsra dig i det hela.
Jag pysslar just me detta och hjälper dig gärna, jag kan skicka ett PM till dig så får du mina kontaktuppgifter.
Under tiden så får du gärna gå in och fylla i min hälsodeklaration, så skickar jag ett kostnadsfritt resultat till angående din generella kosthållning.
Hälsodeklarationen kan du hitta här
www.kostekonom.se/mina-tjanter/kostradgivning/