Sväljfobi snälla hjälp

Hej har under senaste dagarna haft svårt svälja allt pga en dum influensa ja hade samt bråck på magmunnen så levt på flytande tills igår. igår åt jag risifrutti och idag både risifrutti och lite potatis allt gick bra tills ja gjorde en shake och skullw dricka den men ja glömde svälja pga rädslan så jag satte den mitt i halsen men till sist svalde jag men jag blev så rädd att kroppen skakade allt gick ju så bra. hur ska man göra blir galen vill inte leva resten av mitt liv med rädsla ????