MISSA STUDIEBIDRAGEN??!

Vad säger dina föräldrar?

Dom tycker också att det är jätte dåligt, dom försöker hjälpa men det gick inte.

Vet du hur man kan lösa det eller?..

Hejjj!
Jag har inte svårt att sova, men jag har svårt att vakna på morgonen när jag har skola. Vet någon hur man kan göra för att kunna vakna tidigt och snabbt, skriv gärna. Detta har gjort att jag ofta kommer sen till skolan, och snart ska jag börja på gymnasiet så jag vill inte missa min studiebidrag.
Skulle verkligen vara jättetacksam om någon kunde hjälpa!

Du får helt enkelt se till att lägga dig tidigare!
Om du har svårt att vakna har du inte sovit färdigt, och eftersom du inte kan gå upp senare får du lägga dig tidigare för att få tillräckligt många timmars sömn.

Du får ha flera olika alarm på morgonen, så att du inte riskerar att missa dem. Kanske ska du ha en riktig väckarklocka som du ställer en bit bort i rummet så att du måste gå upp för att stänga av den?

Det finns också lampor som gradvis lyser mer på morgonen så att man ska vakna av ljuset. (kombinera med ljudalarm)

Finns ingen lätt lösning utan du måste gå och lägga dig tidigare på kvällen.Ställa flera väckarklockor. Och sedan hoppas på det det bästa. Jag är själv nattvarelse. och dum som jag är så låter jag mig vara uppe sent på helger vilket är fel för jag har svårt att komma i rätt rytm igen när helgen är över. 

Se till så du har 8 timmars sömn varje natt. Om du fortsätter vara trött så kan det vara så att din optimala sömncykel är längre eller kortare. man brukar säga att det kan diffa mellan att sova 6 till 9 timmar med 8 timmar som vanligast. Så du får prova dig fram. Det kan även ändras med åren. När jag var tonåring blev jag inte utvilad innan jag sov 9 timmar... Nu som vuxen klarar jag mig med 7.  (vaknar av mig själv efter 7 timmar....)

Stäng av dator och tv osv minst en timme innan du går och lägger dig. Drick ett eller två stora glas vatten precis innan du somnar (det hjälper dig att komma upp på morgonen, du kommer lära dig vad som är lagom mängd. För mycket och du vaknar för tidigt och är kissenödig... Så prova dig fram. 

När du stängt av tv dator och mobil så dämpa belysningen, sitt inte i totalt mörker men inga skarpa spotlights. Ett avslappnande bad eller dusch, läs lite, eller lyssna på en ljudbok. Meditera om du verkligen vill varva ner. Gå sedan och lägg dig avslappnad. 

Kör samma rutin vardag som helg. Bryter du rutinen kan det ta tid att hitta tillbaka till den ingen. Vilket kan leda till flera dagar där du försover dig.... 

Lycka till och tro mig... man kan lära kroppen det mesta...