- +
- Artiklar
- Planerar
- Förälder
- Mina länkar
- Skapa en ny tråd
- Regler
- Forum
- Senaste
- Nya trådar
- Omröstningar
- Quiz
- Obesvarade
- Hetaste
- Kategorier
- Adoption
- Adopterad/vuxen
- Förälder
- Hemma igen
- Hjälp/Råd
- Intresserad
- Land
- Under utredning
- Väntar barnbesked
- Övrigt
- Ekonomi & juridik
- Ekonomi
- Familjerätt
- Företagande
- Juridik
- Konsument/Inhandla
- Lån & skulder
- Spartips
- Övrigt
- Familjeliv.se
- Artiklar
- Dagens fråga
- Efterlysning - media
- Familjeliv - sajten
- Familjeliv förslagslåda
- Helgvärd
- Information
- Jultävlingar på Familjeliv
- Ny på Familjeliv
- Träffar
- Tävlingar - av Familjeliv
- Tävlingar - av medlemmar
- Övrigt
- Fritid & hobby
- Dator & Teknik
- Foto & Video
- Internet
- Motor
- Photoshop
- Pyssel
- Scrapbooking
- Släktforskning
- Spel
- Sport & Fritid
- Teknik
- Övrigt
- Fråga experten
- Barnmorskan
- Öron-näsa-hals- läkaren
- Inaktiva
- Förälder
- 40+
- Allergier
- Amning
- Attachment Parenting
- Barn 0-12mån
- Barn 1-2 år
- Barn 3-5 år
- Barn 6-12 år
- Barn/funktionshinder
- Barnböcker
- Barnkläder
- Barnomsorg
- Barns utveckling
- Barnvagnar
- Bilbarnstol/Säkerhet
- Blöjfri bebis-EC
- Blöjor/Potträning
- Bärsjal / Bärsele
- Dop & Namn
- Efter förlossningen
- Enbarnsföräldrar
- Ensam förälder
- Far/morförälder
- Flaskmatning
- Flerbarnsförälder
- Fosterförälder/barn
- Funktionsnedsättning
- Föräldrapenning
- Hemmaförälder
- Inhandla
- Kost/Matvanor
- Mobbning
- Mor-och farförälder
- Namn
- Njutningsföräldrar
- Pappor
- Pedagogik
- Prematurbarn
- Regnbågsfamilj
- Relation/samliv
- Resa med barn
- Skola
- Styv/Bonusförälder
- Syskon
- Sång/Lek/Boktips
- Sömn/Dygnsrytm
- Tonåring
- Tvillingförälder
- Ung förälder
- Ungdomar
- Uppfostran
- Utlandsförälder
- Varannan-veckas förälder
- Åkomma/sjukdom
- Övrigt
- Barnkalas
- Lekar och aktiviteter
- Gravid
- 40+
- Andra trimestern
- Arbetslivet
- Ensam gravid
- Fosterdiagnostik
- Fosterutveckling
- Förlossning
- Förlossningsrädsla
- Första barnet
- Första trimestern
- Grav. komplikationer
- Hälsa & Kost
- Inhandla/preparera
- Kejsarsnitt
- Mammakroppen
- Namn
- Oro för missfall
- Pappagrupp
- Regnbågsfamilj
- Samlevnad
- Syskon
- Tredje trimestern
- Tvillingar
- Ultraljud
- Ung & Gravid
- Övrigt
- Smärtlindring
- Hus & hem
- Bakning
- Dryck
- Heminredning
- Hus
- Lägenhet
- Matlagning
- Trädgård
- Övrigt
- Husdjur
- Akvarium
- Burfåglar
- Hundar
- Hästar
- Kaniner
- Katter
- Reptiler
- Smågnagare
- Övrigt
- Kropp & själ
- Filosofi
- Frivilligt barnlösa
- Glädje
- Kosthållning
- Medialt
- Mode
- Psykologi
- Relationer
- Rädsla/skräck
- Singel
- Skönhet
- Sorg
- Tatuering & Piercing
- Träning
- Vikt
- Övrigt
- Hälsa
- Känsliga rummet
- Abort
- Adoption
- Allmän debatt
- Barnlängtan
- Ekonomi
- Familjehem
- Familjejuridik-Vårdnadstvist
- Familjerätt
- Förlorat barn
- Förlossningsrädsla
- Föräldraskap
- Graviditet
- Kroppsligt
- Missbruk
- Missfall
- Misshandel/Våld
- Myndighetskontakt
- Psykisk ohälsa
- Relationsproblem
- Skilsmässa/Separation
- Sorg
- Styvförälder
- Svårt att få barn
- Medlemstrådar
- Allmänna
- Föräldrar
- Föräldrar med funktionsnedsättning
- Planerar barn
- Väntar barn
- Nöje
- Bloggliv
- Böcker
- Film/TV
- Humor
- Högtider
- Kultur & Konst
- Musik
- Nöje
- Poesi
- Shopping
- Övrigt
- Resor
- Pappagrupp
- Fritidsintressen
- Föräldrapenning
- Graviditet
- Infertilitet
- Pappaledighet
- Provrörsbefruktning
- Spel
- Sport
- Övrigt
- Planerar barn
- 40+
- Barnlängtan
- Ensamstående/Singel
- Fertilitet & Kropp
- Förberedelser/kost
- Graviditetssymtom
- Graviditetstest
- Kvinnosjukdomar
- Oro för missfall
- Preventivmedel
- Regnbågsfamilj
- Relation & samliv
- Syskon
- Utredning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- Samhälle
- Anonyma diskussioner
- Arbete
- Etik
- Fråga mig vad du vill
- Irritation
- Jämställdhet/Genus
- Natur & Miljö
- Nyheter
- Politik
- Religion
- Samhälle
- Språk
- Studerande
- Vetenskapligt
- Välgörenhet
- Övrigt
- Valet 2014 - Vad tycker du?
- Sandlådan
- Egotrådar
- Ironi & satir
- Lektrådar
- Tro det eller ej
- Sex & samlevnad
- Föräldraskap
- Homo/bi/trans
- Könssjukdomar
- Leksaker/hjälpmedel
- Minskad lust
- När man inte vill
- Otrohet
- Sex & graviditet
- Sex & Sånt
- Sex efter förlossning
- Skydd
- Smärta/Obehag
- Ställningar
- Svårt att få barn
- 40+
- Behandlingar
- Ekonomi
- Endometrios
- Fertilitet och kropp
- Insemination
- Läkemedel
- Manlig infertilitet
- Ofrivillig barnlöshet
- Oförklarlig barnlöshet
- PCO
- Provrörsbefr. / IVF
- Regnbågsfamiljer
- Relation och samliv
- Ruvare
- Sekundär barnlöshet
- Singel
- Spermiedonation
- Svårt -bli gravid
- Upprepade missfall
- Utomkvedshavandeskap
- Utredning
- Äggdonation
- Ägglossning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- änglarum
- Anhöriga
- Avbruten graviditet
- Begravning
- Grav/Minneslund
- Missfall
- Sjukvård
- Sorg
- Väntan
- Änglabarn
- Änglasyskon
- Övrigt
- Annonsera
- Kontakt
- Säkerhet & regler
- Cookies
-
Äldre 29 Jul 14:0764166 visningar332 svar33264166
Följas åt ner i vikt med start i augusti?
Är det nån mer som ska jobba för viktnedgång som vill följas åt?
Skriver typ en ?mall? här som andra också kan följa om ni vill vara med.
Bakgrund:
Jag har en son på 20 mån. Rätt efter förlossningen gick jag ner nästan hela gravidvikten och låg där tills jag slutade amma. Sen dess (sista 8 mån) har jag sakta men säkert gått upp 8 kg. Jag började nämligen äta väldigt mkt socker när jag ammade då amningen triggade ett sjukt sötsug som jag tyvärr har fortsatt underhålla. Så det är dags att ta tag i detta.
Vikt/mått
Väger 66 kg till mina 164 cm. Midjemått 85 cm, höftmått 100 cm.
Mål:
57 kg. Midjemått 75 cm, höftmått 95 cm.
Kost:
Prövar äta sockerfritt. Ska ligga på nettokalorier på ca 1400 per dag enligt appen Lifesum som jag använder.
Träning:
- högintensiv träning (löpning, spinning etc här måste jag prova mig fram pga det var längesen jag gjorde detta) 1 gång/vecka minst.
- ashtangayoga (intensiv styrkeyoga som jag är van vid och motiverar mig) 2-3 ggr per vecka.
- snabba promenader/cykling till och från jobb (ca 2 km per väg) 2 dagar per vecka -
Svar på tråden Följas åt ner i vikt med start i augusti?
-
Får jag hänga på även fast ni redan kommit en vit?
Bakgrund
Tvåbarnsmamma med mycket lite tid för träning. Yngsta barnet är 16 månader. Efter förlossningen har jag ont i ryggen samt slidväggsframfall, jag kan inte lyfta tungt eller springa. Jag hade egentligen gått ned alla gravidkg och vägde 63, men något hände och jag gick upp igen. Mitt stora problem är att jag gillar att fika, godis och chips klarar jag mig utan. Äter nig annars ganska nyttigt. Har PCO och hypotyreos och rubbad ämnesomsättning.
Vikt
70 kg
Mål
60 kg
Kost
Vegetariskt
Träning
Försöker få ihop till 10 000 steg om dagen, borde träna mer core när barnen somnat men jag är så trött. -
Håller på och funderar på om jag orkar träna 3 dagar i veckan (1,5h per gång så totalt 4,5h). Siktar på svartbältesgradering till våren så den träningen (tors och sön) men på onsdagar är det även taekwondo. Gumdon är mycket fys/styrka och mycket överkropp medan Taekwondon är mer kondition och ben.
Var ute och tog en långpromenad i helgen, 7km om jag inte mins fel. Skönt.
Tror mina "testbyxor" har kommit typ 5mm närmare att stängas, kan iofs vara månatliga förändringar av omkretsen Stänga dem kan jag alltså redan men målet är att kunna stänga dem utan att dra i dem alls, bara lägga tyget mot magen. För att kunna göra det saknas ca 3-4cm. -
Såklart! Välkommen. Låter som samma som mig, hade också gått ner allt efter graviditeten men gick upp 10 kg när jag slutade amma pga jag fått riktigt dåliga matvanor under amningen plus att jag gick från långa promenader med vagn som mammaledig till stillasittande kontorsjobb. Dålig kombo. Har du också ammat? Kanske samma problem isåfall? Man tänkte ju inte på att man bränner 500-700 kcal om dagen när man ammar precis :-OTraska skrev 2018-08-21 21:42:13 följande:
Får jag hänga på även fast ni redan kommit en vit?
Bakgrund
Tvåbarnsmamma med mycket lite tid för träning. Yngsta barnet är 16 månader. Efter förlossningen har jag ont i ryggen samt slidväggsframfall, jag kan inte lyfta tungt eller springa. Jag hade egentligen gått ned alla gravidkg och vägde 63, men något hände och jag gick upp igen. Mitt stora problem är att jag gillar att fika, godis och chips klarar jag mig utan. Äter nig annars ganska nyttigt. Har PCO och hypotyreos och rubbad ämnesomsättning.
Vikt
70 kg
Mål
60 kg
Kost
Vegetariskt
Träning
Försöker få ihop till 10 000 steg om dagen, borde träna mer core när barnen somnat men jag är så trött.
-
Låter så spännande med din träning! Hur ofta tränar du nu? Mitt mål är 3 gånger i veckan plus cykla till jobbet minst 3 ggr/veckan (har 800 höjdmeter på hemvägen, så kanske bra stigning som är som ett medeltufft 30-40 min spinningpass typ) men hittills ligger jag nog på 2 träning ggr/vecka snarare. Svårt att hinna och prioritera med småbarnasdfgh skrev 2018-08-21 22:06:52 följande:
Håller på och funderar på om jag orkar träna 3 dagar i veckan (1,5h per gång så totalt 4,5h). Siktar på svartbältesgradering till våren så den träningen (tors och sön) men på onsdagar är det även taekwondo. Gumdon är mycket fys/styrka och mycket överkropp medan Taekwondon är mer kondition och ben.
Var ute och tog en långpromenad i helgen, 7km om jag inte mins fel. Skönt.
Tror mina "testbyxor" har kommit typ 5mm närmare att stängas, kan iofs vara månatliga förändringar av omkretsen Stänga dem kan jag alltså redan men målet är att kunna stänga dem utan att dra i dem alls, bara lägga tyget mot magen. För att kunna göra det saknas ca 3-4cm.
-
Wow det är helt otroligt! Tack för du delar, så jäkla inspirerande! Hur känner du dig bättre? Piggare och starkare?ermaaz skrev 2018-08-22 21:03:08 följande:
En liten uppdatering.
Vågen visade imorse -15kg. Går ner mer och mer och börjar må såååå mycket bättre!
-
Det var länge sedan jag ammade nu. Jag tror jag kan skylla på sommaren, glass och många mellanmål med barnen, och så något gott på kvällen med maken. Barn äter ju jämt. Har börjat jobba igen och har ett ganska intensivt jobb där jag inte hinner ned att fika. Hoppas det ger resultat.Loppan84 skrev 2018-08-21 22:30:27 följande:
Såklart! Välkommen. Låter som samma som mig, hade också gått ner allt efter graviditeten men gick upp 10 kg när jag slutade amma pga jag fått riktigt dåliga matvanor under amningen plus att jag gick från långa promenader med vagn som mammaledig till stillasittande kontorsjobb. Dålig kombo. Har du också ammat? Kanske samma problem isåfall? Man tänkte ju inte på att man bränner 500-700 kcal om dagen när man ammar precis :-O
-
Ja båda delarna skulle jag säga! Orkar med så mycket mer!Loppan84 skrev 2018-08-22 21:07:06 följande:
Wow det är helt otroligt! Tack för du delar, så jäkla inspirerande! Hur känner du dig bättre? Piggare och starkare?
-
Över sommaren har jag i stort sett inte tränat alls. Varit ute i spåret en del + jag gillar att gå men det har ju varit så varmt att man inte direkt kunnat köra konditionsträning utan att få svimningskänslor...Loppan84 skrev 2018-08-21 22:34:27 följande:Låter så spännande med din träning! Hur ofta tränar du nu? Mitt mål är 3 gånger i veckan plus cykla till jobbet minst 3 ggr/veckan (har 800 höjdmeter på hemvägen, så kanske bra stigning som är som ett medeltufft 30-40 min spinningpass typ) men hittills ligger jag nog på 2 träning ggr/vecka snarare. Svårt att hinna och prioritera med småbarn
Jag har 2 pass som inte är förhandlingsbara pga graderingen till våren. Utöver det tänkte jag försöka köra onsdagar de flesta veckor. Var på första onsdagspasset igår och killen som ledde det beskrev det som "inte så mycket teknik utan mest tempo, tekniken får ni grotta ner i er på söndagar". När passet var över var min dräktjacka lika blöt som om den just kommit ut ur tvättmaskinen... Idag var det första torsdagspasset och självklart blev det en del ... fys Det gör ONT att strecha träningsvärk
Bra jobbat ändå! Är riktigt imponerad av din cykling!
Är det nån som har några bra förslag på vad man kan äta när man kommer hem vrålhungrig efter ett träningspass? Säg klockan 22 på kvällen...