Måste sluta tänka - aktivitet/distraktion/hobby?

Lyssna på ljudböcker.

Det bästa är att gå ut och gå en långpromenad m ljudbok i öronen! Motion och spännibg/ kärlek/ humor etc på en o samma gång!

Har lite samma problem, blev mycket bättre när jag fick barn så fritiden blev mindre :p

Men annars gillar jag att pyssla, sy, sticka och bygga. Folk tycker jag är knäpp när jag alltid håller på med nått men jag måste för annars mår jag inte bra. Spela gitarr och sjunga är ganska kul också :)

Det där är ju en träningssak. Du kan inte förvänta dig att tankarna ska stoppa hux flux i fyra timmar medans du tittar på en film tex, funkar ju inte riktigt så. Du får träna på korta stunder i taget.

Tio minuter här och där blir efter nån månad kanske en halvtimme och efter nån månad till kanske du har en timmas fungerande avkoppling.

Jag själv lägger stora pussel (1000 bitar och mer) för avkoppling och rent nöje. Jag gör även smycken så jag pysslar mycket med pärlor och silvertråd vilket kräver hög koncentration och noggrannhet.

Spela TV-spel! Då måste du aktivt tänka på TV-spelet, andra tankar finns inte plats för. Bra tv-spel med bra story, intressanta karaktärer och lagom svår spel-mekanik, inte button-mashers eller fps shooters.

Dataspel?

Vet ju inte vad du har för spec på din laptop, men se om du kan spela Mobius Final Fantasy på den. Det är gratis på Steam. Ett annat spel på steam som inte borde dra så mycket och som kräver din tankeverksamhet är Darkest Dungeon, men det kostar pengar, ca 250 kr för enbart basspelet (går utmärkt att spela enbart) och ca 470 för bas+alla dlc. Mitt tredje tips får bli The Banner Saga, men det kostar också pengar, ca 300 kr, det första, och så har det 2 uppföljare.

Poddar, ljudböcker och youtube-talks är skitbra att bara vara till. Jag läser 3 ljudböcker om varandra just nu, samt  har youtubekanaler som jag bara lyssnar på, inte tittar. Jag tror att det kan ta några gånger att "lära sig" läsa ljudböcker/lyssna på poddar, jag har hört flera säga det, så fortsätt testa.

För mig fungerar matematik som rena drogen. När jag är i riktigt stressade och pressade situationer så får några maffiga differential ekvationer ner mig på jorden. Det kräver min fulla koncentration och jag har liksom inte mer utrymme i min hjärna för annat. Ända sedan jag var liten så kommer jag ihåg att jag adderade upp summor för att lunga ner mig.

Det mest direkta och uppenbara för dig är meditation eller mindfullness. Då tränar du aktivt att kontrollera dina tankar. Övning ger färdighet så börja med någon minut flera gånger om dagen och arbeta dig upp till lite längre sammanhängande sessioner.