empelie skrev 2019-01-13 18:11:17 följande:
Tack för era svar Egentligen vet jag ju exakt vad jag ska äta och inte äta för att gå ner i vikt, vilket jag tror de flesta vet, kalorier in och kalorier ut, men har så otroligt dålig karaktär och självdisciplin. Men blir motiverad av att höra er andra berätta som lyckats, för då tänker jag att men då måste väl jag också kunna?! Och såklart intressant att se ifall det är något sätt som verkar funka för många osv! Och att höra att det faktiskt går att gå ner så många kilon på den tiden!
Du för först göra en analys vad dina problem är; för stora portioner, småätande, massa smörgåsar, junkfood, godis, läsk, tröstätande, TV-snacks och därefter göra en plan vad du måste förändra.
Gör en realistisk plan och försöka kringå kända fällor, t ex genom att inte ha glass hemma. Om du t ex slarvar med middag och sen käkar mackor och godis hela kvällen så kan ett steg vara att alltid fixa en vettig middag. Eller är det fyllehunger som börjar med drinkar som sen övergår i massa snacks, skräpmat på vägen hem och dagenefterpizza. Försök bryt mönster där du hamnar i ett dåligt ätande.