Sjukskriven, men får ingen hjälp

Hej,

Jag är sjukskriven pga psykisk ohälsa, men upplever att jag inte får någon hjälp alls att må bättre. Vad ska jag göra? Har varit sjukskriven i cirka 2 månader och igår var jag hos en psykiatriker och fick sjukskrivningen förlängd. Jag står för närvarande i kö till terapi på en psykiatrisk mottagning (samma ställe som jag besökte psykiatrikern på), men är ett halvårs kö.... Blev hänvisad till min vårdcentral där jag kom i kontakt med en kurator som kunde erbjuda mig en tid en gång i månaden. Tyckte detta var för lite. Har nu precis börjar gå i terapi privat. Ska det vara såhär? Lite märkligt att de bara sjukskriver mig utan någon plan för hur jag ska må bättre. Vad kan jag själv göra?