Hej! Det sägs att man inte ska gå efter vågen när man tränar men vad ska man gå efter då igentligen, för att hålla koll så träning och kost fortfarande ger positivt resultat? När jag vägde 60 kg va jag nöjd och efter fortsatt mycket träning och bra kost så väger jag nu 66 kg? Blir givetvis orolig att det jag gör nu inte räcker? Men hur vet jag om det är så lr om det är tex muskler? :/
Tacksam för svar!
Midjemått fungerar hyfsat om det är fett minskning inblandat. Men det bästa enligt mej är att ta kroppsfoton under samma omständigheter och jämföra.
Håller med om kroppsfoto. Men vågen är också en oumbärlig hjälp.Sedan är naturligtvis träning a och o.
Måttband och hur kläder sitter.
Naturligvis är måttband ett bra hjälpmedel. Vad jag vill poängtera är framför allt träning och åter träning. Minst 3 gånger pr vecka och gärna på ett gym.
Måttband och hur kläder sitter.
Naturligvis är måttband ett bra hjälpmedel. Vad jag vill poängtera är framför allt träning och åter träning. Minst 3 gånger pr vecka och gärna på ett gym.
Ät mer protein ca 1,5 g/K
Slut med läsk, godis, kakor, dvs allt onödiga socker källor
Fokusera på styrke träning, helst fria vikter och inte maskiner
Fokusera på basövningar, knäboj, marklyft, överhuvudlyft, bänkpress, osv
Be patien!
Salut!
Ts, det kanske inte funkar för dig med kläder så bortse från det då.
Ts, det kanske inte funkar för dig med kläder så bortse från det då.