Forum Vikt - Kropp & själ
Varje medlem är ansvarig för sina inlägg.
  • Häng med på min viktresa, nu kör vi på allvar!

    Tis 26 feb 20:50 Läst 0 gånger Totalt 124 svar
    Tis 26 feb 20:50

    HELLO everyone!

    Jag är 29 år, har tre barn och jobbar heltid.

    Nu börjar sommaren närma sig och man blir ju less när

    man inte får på sig sina efterlängtade sommarkläder!

    Nu har jag bestämt mig för att gå ner ca 20 kg.

    Startdatum: Måndag 25/2

    Startvikt: 82 kg till mina 172 cm

    Mitt schema ser ut såhär:

    Frukost: En shake

    Lunch: 200 g broccoli

    Mellanmål: En shake

    Middag: Ett proteinbröd med ett kokt ägg

    Kväll: En shake

    Träning: ca 1 - 1h 30 min powerwalk varje dag!

    Totalt: ca 750 kcal då jag tillsätter 1 dl mjölk till shaken, resten vatten.

    Ni är jättevälkomna att hoppa på denna tråd!

    Glöm INTE att uppdatera vägning varje vecka, mina blir på måndagar!

    Letssssss GOOO!

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2019-03-04 12:08
    H

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2019-03-04 12:11
    Jag glömde tillägga att jag egentligen började mån 18/2. Fast då va d ej broccolidieten
    Utan den veckan va d att utesluta socker och bröd. Självklart träna jag med.
    Så min egentliga Startvikt var: 84 kg.

  • Anonym (kiki)
    Visa endast
    Ons 27 feb 22:00 #1

    Lycka till men hoppas du inte kommer bli besviken!

    Jag vill också gå ner i vikt men har aldrig trott på att banta mig ner till rätt vikt.
    Jag vill träna mig till rätt vikt.

    Men håll mig uppdaterad kanske jag blir inspirerad av dig

  • Anonym (.)
    Visa endast
    Ons 27 feb 22:26 #2

    Hur länge har du tänkt att bara äta 750 kcal? Det är väldigt lite och kroppen kommer att ställa om till svält.

  • Ons 27 feb 22:28 #3

    Jag följer gärna tråden.

    Vill inte vara motivationsdödare men har lite tvivel kring ditt tänkta upplägg. Beträffande din kost så skulle jag säga att ditt kaloriunderskott är alldeles för stort relativt din BMR. Resultatet kommer troligen bli att du minskar en del av både fett och muskelmassa trots träningen. För att minimera minskningen av muskelmassa bör man ligga på kanske 20% underskott vs BMR (ofta runt 500 cal/dag), styrketräna och äta minst 2g protein per kg kroppsvikt. Tror inte du kommer i närheten av 165 g protein per dag med den kosten. Kalorimängden från 165 g protein är dessutom cirka 660 cal. Du har alltså inte många cal över att lägga på fett (som är nödvändigt för att kroppen ska fungera) eller kolhydrater om du håller fast vid 750 cal/dag. Risken är istället att du får en jojobantning.

  • Ons 27 feb 22:50 #4
    Anonym (kiki) skrev 2019-02-27 22:00:50 följande:

    Lycka till men hoppas du inte kommer bli besviken!

    Jag vill också gå ner i vikt men har aldrig trott på att banta mig ner till rätt vikt.

    Jag vill träna mig till rätt vikt.

    Men håll mig uppdaterad kanske jag blir inspirerad av dig


    Jaaa absolut! Tack, jag fixar det nog, har kört liknande innan å lyckats!

    Tom ätit bara jordnötssmör i 1 v och gick ner 4,5 kg hahaha
  • Ons 27 feb 22:59 #5
    Anonym (.) skrev 2019-02-27 22:26:04 följande:

    Hur länge har du tänkt att bara äta 750 kcal? Det är väldigt lite och kroppen kommer att ställa om till svält.


    Jag tänker att jag kör detta i 2 v....kanske att jag byter ut broccolin mot annan

    Grönsak om jag tröttnat....men jag tänkte iaf fram till 1 april.....får c sen hur mycket

    Jag gått ner och utifrån d så får jag c om jag är nöjd. Kmr liksom ej gå ner 20 kg på 1 månad

    D vet jag.....men då e d bara å fortsätta! Jag är sååååå taggad! Följ mig! Jag kmr uppdatera vikt

    Och träning varje måndag :)

    Jag har iaf klarat dag 3 och går in i 4:e dagen imon

    Har hittils ätit 7-800 kcal och powerwalkat 1h 30 min varje dag!
  • Ons 27 feb 23:03 #6
    Deacon skrev 2019-02-27 22:28:47 följande:

    Jag följer gärna tråden.

    Vill inte vara motivationsdödare men har lite tvivel kring ditt tänkta upplägg. Beträffande din kost så skulle jag säga att ditt kaloriunderskott är alldeles för stort relativt din BMR. Resultatet kommer troligen bli att du minskar en del av både fett och muskelmassa trots träningen. För att minimera minskningen av muskelmassa bör man ligga på kanske 20% underskott vs BMR (ofta runt 500 cal/dag), styrketräna och äta minst 2g protein per kg kroppsvikt. Tror inte du kommer i närheten av 165 g protein per dag med den kosten. Kalorimängden från 165 g protein är dessutom cirka 660 cal. Du har alltså inte många cal över att lägga på fett (som är nödvändigt för att kroppen ska fungera) eller kolhydrater om du håller fast vid 750 cal/dag. Risken är istället att du får en jojobantning.


    Jo jag förstår hur du tänker, men nu e jag iaf jättenöjd med mitt schema, jag gillar broccoli

    Och mina shakes är riktigt goda. Hittils mår jag prima!

    Absolut följ mig gärna, lovar att icke slarva med uppdateringen. Här är det seriöst!
  • Anonym (kiki)
    Visa endast
    Ons 27 feb 23:05 #7
    Novis skrev 2019-02-27 22:50:14 följande:
    Jaaa absolut! Tack, jag fixar det nog, har kört liknande innan å lyckats!

    Tom ätit bara jordnötssmör i 1 v och gick ner 4,5 kg hahaha
    Ok vad kul att höra. 
    Har du kört liknande innan och lyckats säger du men varför kör du nu igen? 
    Med detta stärker du ju mitt förtroende om att du kommer misslyckas...igen.
  • Ons 27 feb 23:17 #8
    Novis skrev 2019-02-27 23:03:06 följande:

    Jo jag förstår hur du tänker, men nu e jag iaf jättenöjd med mitt schema, jag gillar broccoli

    Och mina shakes är riktigt goda. Hittils mår jag prima!

    Absolut följ mig gärna, lovar att icke slarva med uppdateringen. Här är det seriöst!


    Ok... du får hojta ifall du vill ha förslag på annat upplägg senare...

    Lycka till!
  • Lör 2 mar 07:41 #9
    Deacon skrev 2019-02-27 23:17:05 följande:

    Ok... du får hojta ifall du vill ha förslag på annat upplägg senare...

    Lycka till!


    Absolut! TACK! ????
  • Lör 2 mar 07:55 #10
    Anonym (kiki) skrev 2019-02-27 23:05:17 följande:

    Ok vad kul att höra. 

    Har du kört liknande innan och lyckats säger du men varför kör du nu igen? 

    Med detta stärker du ju mitt förtroende om att du kommer misslyckas...igen.


    Ja....nu pratar jag om NÄR jag väl bestämt mig för något kör jag all in

    Och går ner i vikt.

    Sen e d klart att man går upp efter ett tag och orkar inte bry sig.

    För ja e en person som går upp å ner ca 10-20 kg nästan varje år.

    Så fort sommaren kmr bestämmer ja mig för å gå ner,tränar, äter rätt osv...

    Men när sommaren sen e över då slappar jag av mer å automatiskt så går ja upp

    Kilona på vinter. Min kropp har lätt å både går ner å upp i vikt. Jag VET att d inte är bra

    Men nu är det så. Nu handlar det ej att man misslyckats....utan då "skiter" ja i min vikt efter sommaren och försöker leva lite gott. Sen blir man lite slapp på vintrarna och orkar knappt träna. Sen har jag barn också. Man vill kunna unna sig saker tsm med de, då jag inte gör det alls när jag går på diet. Tråkigt men så är det. Känner att såna stunder får komma när jag har nått min målvikt, och efter sommaren när jag blir en snögubbe på vintern haha.

    Men som sagt när jag bestämmer mig för å gå ner i vikt så blir det så :)

    Nu är det det som tråden handlar om. Tror liksom inte att alla som skapar tråd om vikt håller det, utan ja, tror atr många har misslyckats å så sen tänker man att man skapar en tråd så man

    Får både hjälp å pepp från varann.

    Hoppas du hänger med här iaf nu då :)

    Nu har jag följt mitt schema till punkt å pricka och är idag inne på min 6:e dag.

    Vikt kommer på måndag! :)
Logga in
Bli medlem
Svara i tråden...

Innehåll