Forum Vikt - Kropp & själ
Varje medlem är ansvarig för sina inlägg.
  • Häng med på min viktresa, nu kör vi på allvar!

    Tis 26 feb 20:50 Läst 0 gånger Totalt 124 svar
    Tis 26 feb 20:50

    HELLO everyone!

    Jag är 29 år, har tre barn och jobbar heltid.

    Nu börjar sommaren närma sig och man blir ju less när

    man inte får på sig sina efterlängtade sommarkläder!

    Nu har jag bestämt mig för att gå ner ca 20 kg.

    Startdatum: Måndag 25/2

    Startvikt: 82 kg till mina 172 cm

    Mitt schema ser ut såhär:

    Frukost: En shake

    Lunch: 200 g broccoli

    Mellanmål: En shake

    Middag: Ett proteinbröd med ett kokt ägg

    Kväll: En shake

    Träning: ca 1 - 1h 30 min powerwalk varje dag!

    Totalt: ca 750 kcal då jag tillsätter 1 dl mjölk till shaken, resten vatten.

    Ni är jättevälkomna att hoppa på denna tråd!

    Glöm INTE att uppdatera vägning varje vecka, mina blir på måndagar!

    Letssssss GOOO!

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2019-03-04 12:08
    H

    TRÅDSTARTARENS TILLÄGGSKOMMENTAR 2019-03-04 12:11
    Jag glömde tillägga att jag egentligen började mån 18/2. Fast då va d ej broccolidieten
    Utan den veckan va d att utesluta socker och bröd. Självklart träna jag med.
    Så min egentliga Startvikt var: 84 kg.

  • Mån 4 mar 21:49 #21
    Anonym (90kg) skrev 2019-03-04 16:08:58 följande:

    Följer! 170 cm kvinna 90 kg. 25 kg ska bort.


    Bra då kan vi peppa varann, när börjar du och hur ska du göra?
  • Mån 4 mar 22:00 #22
    Alessia skrev 2019-03-04 16:14:43 följande:

    Du äter på tok för lite och för kalorifattigt om du vill gå ner 20 kg. 750kcal / dag är SVÄLT.  Du bör ligga på ett kaloriintag ca 1400  eller lite mer om du samtidigt vill träna. Svälter man sig svarar kroppen med att strypa vissa funktioner och du kommer om någon vecka inte att må särskilt bra. Gå med i viktväktarna eller annan bantarförening och lär dig vettiga kostvanor som också får dig att gå ner i vikt - och må bra samtidigt.


    Tycker 1400 kcal låter mkt för min del men säg kanske att ja går upp till 1000 men då får d först bli till nästa v, måste följa min dietplan iaf veckan ut.

    Ja vill ju helst inte äta kolhydrater då ja kan ibland ha svårt att ta tex 1 dl ris el pasta osv...df uteslutar ja d helt. Men tror ja ändå lägger till lite kolhydrater nästa v.
  • Mån 4 mar 22:16 #23

    Du måste äta minst 1200 kcal/dag om du inte ska fucka upp hormonerna, och det kan gå jäkligt snabbt och sedan inte upptäckas förän du står där med 40 kg upp igen. Under 1200 kan du ligga enstaka dagar....


    I have a growing lack of disgust for you
  • Tis 5 mar 11:49 #24
    Aniiee skrev 2019-03-04 22:16:55 följande:

    Du måste äta minst 1200 kcal/dag om du inte ska fucka upp hormonerna, och det kan gå jäkligt snabbt och sedan inte upptäckas förän du står där med 40 kg upp igen. Under 1200 kan du ligga enstaka dagar....


    Okej tack för informationen:)
  • Anonym (Bace)
    Visa endast
    Tis 5 mar 17:22 #25
    Aniiee skrev 2019-03-04 22:16:55 följande:

    Du måste äta minst 1200 kcal/dag om du inte ska fucka upp hormonerna, och det kan gå jäkligt snabbt och sedan inte upptäckas förän du står där med 40 kg upp igen. Under 1200 kan du ligga enstaka dagar....


    So true det du säger när det gäller hormonerna. När min fettprocent för några månader sedan kröp ner mot 4% upphörde min förmåga till erektion och vid något tillfälle fick jag erektion men kunde inte få utlösning hur mycket jag än försökte. Lusten försvann också. Jag låg bara på ett litet underskott men hade gjort det under flera månader..... Bra lärdom i ödmjukhet för jag insåg då hur mycket mer den funktionen betyder för mig än att ha en musklig och deffad kropp. Innan tog jag bara funktionen för given. Som tur är räckte det med att lägga om kosten och öka mängden fett/kalorier för att märka en avsevärd förbättring.

    Kaloriunderskott stressar ens kropp vilket som bekant ökar kortisolet i kroppen. Stresshormonet i sin tur slår ut testosteronet om kaloriunderskottet är långvarigt och reserverna börjar sina. Eftersom kosten var så fettfattig fick jag inte i mig något kolesterol som är nödvändigt för att kroppen ska kunna skapa testosteron (och östrogen). Dessutom kommer inte hjärnan att funka optimalt då bildandet av nya celler försvåras. Kan tänka mig att menstruationsrubbningar inte är helt ovanligt och även avtagande lust är liknande bieffekter för kvinnor som dietar för hårt.

    Mao... var inte för hårda mot er i dieten. Det är bättre att göra viktresan kvalitativt än att rusa ner i vikt för att sedan krascha och studsa tillbaka upp med den känsla av misslyckande som ofta följer när man ger upp.
  • Tis 5 mar 20:49 #26
    Anonym (Bace) skrev 2019-03-05 17:22:56 följande:

    So true det du säger när det gäller hormonerna. När min fettprocent för några månader sedan kröp ner mot 4% upphörde min förmåga till erektion och vid något tillfälle fick jag erektion men kunde inte få utlösning hur mycket jag än försökte. Lusten försvann också. Jag låg bara på ett litet underskott men hade gjort det under flera månader..... Bra lärdom i ödmjukhet för jag insåg då hur mycket mer den funktionen betyder för mig än att ha en musklig och deffad kropp. Innan tog jag bara funktionen för given. Som tur är räckte det med att lägga om kosten och öka mängden fett/kalorier för att märka en avsevärd förbättring.

    Kaloriunderskott stressar ens kropp vilket som bekant ökar kortisolet i kroppen. Stresshormonet i sin tur slår ut testosteronet om kaloriunderskottet är långvarigt och reserverna börjar sina. Eftersom kosten var så fettfattig fick jag inte i mig något kolesterol som är nödvändigt för att kroppen ska kunna skapa testosteron (och östrogen). Dessutom kommer inte hjärnan att funka optimalt då bildandet av nya celler försvåras. Kan tänka mig att menstruationsrubbningar inte är helt ovanligt och även avtagande lust är liknande bieffekter för kvinnor som dietar för hårt.

    Mao... var inte för hårda mot er i dieten. Det är bättre att göra viktresan kvalitativt än att rusa ner i vikt för att sedan krascha och studsa tillbaka upp med den känsla av misslyckande som ofta följer när man ger upp.


    Tack för det tidskrävande info som du skrev!

    Jag vet allt d där, jag vet att d inte är bra, jag vet att om man håller på så en längre tid så

    Går man upp allt igen. Detta gör jag för att utmana mig själv, även c hur lite kroppen egentligen

    Behöver för att ändå "funka" . Jo, ska inte ljuga, även för att gå ner i vikt d med.

    Som sagt ville bara få en "kick" start med dessa dieter. Annars har ja tänkt nästa v då ja e inne på min 4:e v att köra som ja gjorde första v. Alltså inget socker, inget bröd. :)
  • Tis 5 mar 21:06 #27

    Följer med i tråden för möjlighet att hitta lite inspiration ibland. Har en egen resa att göra om än ganska olik din då jag har mycket mer att bli av med.
    Har hållt på sedan årsskiftet och har än så länge minskat 11% av min startvikt. Har siktet iställt på målgång till årsskiftet 20/21.
    Kostmässigt kör jag sockerfritt, samt en kraftigt ökad andel vegetarisk kost.


    Att tro är att inte veta
  • Ons 6 mar 11:04 #28
    Grande Rock skrev 2019-03-05 21:06:37 följande:

    Följer med i tråden för möjlighet att hitta lite inspiration ibland. Har en egen resa att göra om än ganska olik din då jag har mycket mer att bli av med.

    Har hållt på sedan årsskiftet och har än så länge minskat 11% av min startvikt. Har siktet iställt på målgång till årsskiftet 20/21.

    Kostmässigt kör jag sockerfritt, samt en kraftigt ökad andel vegetarisk kost.


    Det låter jätte bra! Grymt jobbat iaf. Och va bra att du inte stresssr med att gå ner i vikt.

    Vad startade du på? Och vad är din målvikt?
  • Ons 6 mar 12:08 #29
    Novis skrev 2019-03-06 11:04:14 följande:

    Det låter jätte bra! Grymt jobbat iaf. Och va bra att du inte stresssr med att gå ner i vikt.

    Vad startade du på? Och vad är din målvikt?


    Startade på 206kg och har målvikt på 85.
    Att tro är att inte veta
  • Ons 6 mar 16:00 #30
    Grande Rock skrev 2019-03-06 12:08:04 följande:

    Startade på 206kg och har målvikt på 85.


    Okej, men jättebra jobbat iaf! Vad väger du idag? Får man fråga om du e kvinna eller man? Spelar egentligen ingen roll men kul å veta ändå hehe.

    Men ja, hur hamnade du på den vikten då?

    Du har en lång väg framför dig, MEN det handlar bara om vilja och disciplin.

    Här peppar vi varann, du kommer lyckas, ge aldrig upp!

    Hur är ditt upplägg då? Hur ser ditt matintag ut? Har du några delmål?
Logga in
Bli medlem
Svara i tråden...

Innehåll