Hur lär man sig att tycka om träning?

Just do it. Efter några träningspass kommer du märka att det går lättare och lättare, ser man resultat så brukar man bli taggad på att fortsätta. Till slut så längtar man efter de där svettiga passen just för att det känns så grymt bra efteråt! Kroppen blir starkare, man får mer energi, blir piggare, självförtroendet ökar.

Antingen gillar man det eller inte. Lite som analsex.

Jag har lärt mig att tycka om effekten av träningen, men inte träningen i sig, den tvingar jag mig till . Du måste inte tycka om träning bara för att samhället vill att du ska göra så.

Det smartaste är väl att hitta en träningsform du gillar? Finns ju massor av sätt att vara aktiv på: yoga, pilates, innebandy, styrketräning, zumba, boxning osv. ... allt passar inte alla, men alla kan hitta nåt.

Det smartaste är väl att hitta en träningsform du gillar? Finns ju massor av sätt att vara aktiv på: yoga, pilates, innebandy, styrketräning, zumba, boxning osv. ... allt passar inte alla, men alla kan hitta nåt.

Tänk på det som tandborstning: det är inte direkt kul, men det gör att man slipper annat som är ännu mindre kul. Samtidigt behöver man inte göra det tråkigare än nödvändigt. Man får försöka hitta den motionsform som passar en själv bäst. Både dans, hundpromenader, simning, cykelpendling och vilda lekar med barnen funkar. Man måste inte gymma.

Boka in samma tid varje veckodag, vecka efter vecka. Prova gärna olika träningsformer i början, men var bestämd med samma dag och tid. En del gillar att springa ensamma ex, för andra funkar gruppträning bäst, medan ytterligare några gillar att cykla eller träna på gym eller simma.

Bestäm dig för att du skall hålla ut i tre månader och sedan "utvärdera".
Jag var som du, ts, och jag tycker fortfarande inte om det. Får tvinga mig dit, mår bra efteråt, men nu när jag var sjuk en månad, så längtade jag faktiskt tillbaka för första gången i mitt liv.

Det viktigaste är att du håller fast dag, tid och faktiskt inte "tillåter dig" skippa träningen pg svepskäl. Med svepskäl räknas allt utom sjukdom eller rena olyckshändelser (bilolycka, eldsvåda).
Ha gärna träningsväskan packad och klar också. Gör i ordning den till nästa gång redan när du kommit hem (efter tvätt av kläder).
Det är mängden av träningstillfällen som ändrar kroppens känsla.

Hitta en träningsform som faktiskt är rolig. Då får du motivationen på köpet. Och det du väljer idag är ju inte hugget i sten. Det är bara att testa runt och när något känns för lätt/tråkigt kan du öka svårighetsgraden och leta något annat som utmanar och ger dig nöje.

Jag började med bowling , efter det testade jag bågskytte, bytte till simning och sen Zumba. Det som verkligen blivit min grej är hederliga gamla friskis och svettis och ett gympapass typ gamla work out. Har rasat i vikt och har skitkul!

Jag gör träningen direkt på morgonen. Går inte ner i pyjamas till soffan utan jag tar på mig träningskläderna först. Tränar, hoppar i duschen och gör mig redo för dagen. Känner mig awesome hela dagen eftersom jag redan varit duktig och tränat. Försöker även att inte förstöra träningen med en kaka efter lunch äen eller chips på kvällen. Försöker träna 20-60 min varje dag så man får in ett nytt mönster. En till sak man gör varje dag som att borsta tänderna som också är skittråkigt. Min träning består av Sandra Friberg på Youtube och att sticka ut eller jogga 3-6 km.

Av alla tips hittills tror jag detta är något som skulle passa mig bäst. Jag är sån att jag tycker det är jobbigt att "bryta" vardagen med träning eftersom det förutom själva träningen innebär att byta kläder, duscha, fixa nya kläder osv. Att gå direkt från pyjamas till träningskläder låter faktiskt som en bra idé för att få det att kännas lite mindre jobbigt. Kan också tänka mig att det ger en boost inför resten av dagen, som du skriver.

Förstår poängen med att många föreslår att man ska hitta nån aktivitet man gillar. Jag gillar t.ex. ridning och paddling i alla fall lite, och bågskytte låter spännande, men i samtliga sporter känns det som man behöver en viss grundkondition och grundstyrka för att kunna utöva sporten, och den saknar jag helt just nu. Jag är svagare än svagast eftersom jag lever ett så stillasittande och inaktivt liv just nu.

Jag hatade träning i många år. Var nästan 30 innan jag hitta vad jag gillar och nu är jag i hur bra skick som helst. Det måst inte vara något som gör dig svettig och helt slut. Försök prova på olika saker med jämna mellanrum.

Det ska vara kul annars får det vara. Tränar boxning och löpning otroligt skönt efteråt och jag gillar att ta ut mig till max.

Jag började också träna så. 25 min om dagen, det är så lite att det går relativt snabbt över. Varje dag, skippar aldrig för då vet jag att jag skulle börja hitta på ursäkter om att "jag hoppade ju över passet igår så då kan jag lika gärna göra det i dag också". Mitt bästa tips är annars att lyssna på roliga poddar medan man tränar, för då går tiden snabbare.

Kanske det du ska prova då!

Man kan ju också tänka sig promenad direkt på morgonen, upp ur sängen och ut. Kanske hittar du någon bra podd att lyssna på, eller en ljudbok. Får du till promenader kanske du med tiden kan lägga till lite jogg eller någon styrkeövning, men ibland är det ju bäst att sätta rutinen först.

Eller om du har barn som går på egen träning eller typ sjunger i kör eller något, så boka in promenad/jogg under barnets aktivitet. Istället för att titta på eller sitta i simhallens fik. 

Jag ska ge dig ett tips: Börja alltid enkelt. Börja inte med att skaffa en PT och gå på gym och Boot camp utan börja så enkelt du bara kan. Börja steg för steg, t.ex. kan du börja träna hemma (lite armhävningar och pushups eller liknande). Eller så kan du börja med något fysiskt som du själv gillar (exempelvis simning, promenader, tennis, whatever där du vet att du rör på dig). Och avsluta alltid med att belöna dig själv! Ta en fika efter träningen, sätt dig ner i soffan och glo på Netflix, ta ett varmt bad och lyssna på delfinljud, whatever you like. Det är jätteviktigt att vara snäll mot sig själv när man gjort rätt!

Allt detta fungerade för mig och idag tränar jag på gym minst tre gånger i veckan (oftast fem).

//F.d Soffpotatisen Henrik

Precis vad jag tänkte skriva, det fungerade för mig.

Du måste skilja på att vara överviktig och att vara otränad.

Övervikten "botas" genom att ändra kosten, framför allt att äta mindre. Man kan lätt stoppa i sig så mycket att träning inte ger viktnedgång.
Omvänt så kan man gå ner i vikt utan att träna, genom att äta rätt. Se på deltagarna i Robinson. Alla går ner i vikt utan att träna.

Träning är dock bra för hälsan. Det första man kan göra är att ta tillvara all chanser till vardagsmotion. Ta alltid trapporna i stället för hissen. Cykla till jobbet. Jogga till bussen. Vad som helst.

Ska man använda sin fritid för att träna måste det vara något man gillar. Jag gillar inte att springa eller träna på gym. Det som passar mig perfekt är att simma. Jag har nu simmat 2 gånger per vecka i flera år.