kan inte sluta äta!!

några tips??

Oftast är bästa sättet att stoppa sug att äta rätt och ordentligt, så... vad äter du egentligen på en dag?

Ät bra mat och gå inte hungrig. Köp INTE hem sötsaker.. Har du det inte hemma så kan du ju inte äta av det. Innan du går till affären och köper mat så ska du vara mätt.. Ät alltså innan du går dit så blir du inte sugen när du går förbi godishyllan.

Ta reda på varför du äter. Är du stressad? Utmattad? Deprimerad? 
Det brukar finnas något djupare problem bakom varje missbruk.

Jag har försökt det där. äter jättenyttigt, grovt jättenyttigt knäckebröd med mager ost och grönsaker på dricker bara vatten, jag har försökt det där så länge nu. men får inget resultat så lägger ner det och nu mår jag sämre..så då är min enda tröst mat.

Och då äter jag: frukost ,lunch middag-rätt hyfsat nyttig ändå. lösgodis, en chipspåse, kanske fem bullar/muffins liknande      tills jag inte orkar stoppa ner en bit till...sen äter jag lite mer..jag kan alltså inte sluta!  små äter hela tiden

Att jobba, och när man inte jobbar vara ute/utomhus utan att ta med pengar brukar funka ganska bra.

Ja fast idag är det helg. jag jobbar inte på söndagar

kanske kan du distrahera dig med något du tycker om att göra.

Mellanmål?

Men det där kanske inte är nyttigt FÖR DIG. En standard-diet är bra grund men du måste äta på ett sätt som funkar för DIG. Inte för Anna i 5A. Dig.

Men jag tror kanske att du äter av andra anledningar än "sug". Emotionellt ätande. Svårare att komma tillrätta med utan hjälp. Analysera ditt ätmönster om du kan, men du kan behöva hjälp.