Pedalen skrev 2019-05-16 22:47:38 följande:
Jag tänker såhär. Om du mår dåligt så ska du inte stressa kroppen. Däremot är det viktigt att ha en bra bas. Tänk grundläggande behov. Sömn. Näringsrik mat. Dagsljus. Daglig rörelse i nån form. När man forskat på lätta till medelsvåra depressioner har man sett att ex en halvtimmes promenad om dagen har samma effekt som läkemedel.
Om du kan få till en stabil grund så kommer mycket av sig själv. Då är det också lättare att börja med små förändringar när måendet stabiliseras. Sen vet ju inte jag varför du mår dåligt, men oavsett anledning så är ovanstående saker en bra utgångspunkt för att orka ta hand om det som orsakar det dåliga måendet.
Kram och ta hand om dig!
Tack ! Det värmer
Jag tänker ofta på det att börja träna vore bra ... men orken finns inte ..
jag tar en del promenader ; märkte att om jag går ut när de negativa tankarna kommer och är utomhus en stund så blir det lite bättre, så kan jag håla huvudet precis över vattenytan ... jag måste gå ut nästan varje timme, för gör jag inte det då snart blir jag gråtfärdig, stänger in mig i sovrummet och orkar inget mer.. men nu blev det lite OFF.
Jag är tveksam om jag har råd med att ta in minus kalorier just nu , men försöker i alla fall stå emot sötsuget så gott det går och ta en äpple istället för chips/choklad ...
Sedan någon skrev att det var inte snäll av sambon att fixa kladdkaka... men jag tycker visst får han göra vad han vill i sitt hem, det är mitt fel / min svaghet att jag kunde inte stå emot..