Varför får jag inte den perfekta kroppen?

Om du är seriös med att komma i riktig form och är villig att lägga ner tiden på det så är det dieten du måste få koll på. Först och främst, bestäm dig för om du behöver lägga på dig mer muskler eller om du har tillräckligt med muskler för att börja deffa bort fett. Har du inte tillräckligt med muskler kommer du bara att bli mager om du deffar. 

Utefter det lägger du upp en plan. Räkna ut vad ditt basalbehov av kalorier är per dag. Vill du lägga på dig muskler behöver du äta x antal kalorier mer än det per dag, vill du deffa behöver du lägga dig x antal kalorier under det. Du behöver också ha en balanserad fördelning av kolhydrater, fett och protein.

Din träning behöver förstås vara tillräckligt hård och regelbunden för att du ska kunna behålla eller bygga muskler.