• Anonym (Ida)
    Wed 17 Jul 2019 14:06
    360 visningar
    19 svar
    19
    360

    Vad är rätt väg när det gäller barn, mat, kropp och vikt egentligen?

    Ni tänker ju rätt, samtidigt är det något som gör att ni ändå är överviktiga.
    Och det är inte träning, för det är nästan uteslutande kosten som påverkar vår vikt. Träning och rörelse är viktigt och aldrig förgäves, alla mår bra av att röra på sig. Men det är inte det viktigaste ur viktsynpunkt.

    För enkelhetens skull och för att inte missbedöma hur mycket ni äter (?) kanske ni ändå skulle införa fredagsmys och lördagsgodis. Så att det inte blir undantagen ni lever på om du förstår hur jag menar?
    Ett undantag kan lätt bli en kaka till och en liten glass efter promenaden till ICA. Och sen när ni summerar veckan så inser ni att ni ätit sötsaker varje dag.

    Om inte annat för att stärka barnen i att man visst får äta ditt och datt men inte alltid. Saft, läsk och kakor när det är kalas, lite chips eller popcorn på fredagen och godis på lördagen. Punkt.
    Unnar man sig sen en pingvinstång efter storhandlingen NÅN GÅNG och är lite busig och hemlig med det så får det väl vara. Men annars håller man sig till fredag/lördag.

    Mina barn är också såna att om jag frågar "vill ni ha chips" så säger de ja. Frågar jag om vi ska göra morotsstavar med dipp så säger de också ja. Alltså är det jag som vuxen som bestämmer för än så länge är de lika glada oavsett.

    Vi har också alltid haft som rutin på lördagarna att vi köper lördagsgodiset tillsammans och då går eller cyklar vi (beroende på åldrarna) till en affär som ligger längre bort än vårt närmsta snabbköp. Oftast blir det att vi drar vid 10 och är hemma till lunch. Det blir en utflykt, vi stannar i lekparker och tittar på saker på vägen. Och sen får man köpa lite godis.

  • Anonym (Ida)
    Mon 22 Jul 2019 08:25
    #7
    Anonym (Eva) skrev 2019-07-21 15:52:39 följande:
    Du har fel. Man behöver inte göra fel alls för att fortsätta vara överviktig när man redan blivi det. Man måste ligga på minus en lång tid för att gå ner och bli av med 30 kg, inget som händer för att man äter nyttigt och tränar. Man måste banta och i princip svälta en tid och sen stabilisera en lång tid innan det går att bara äta nyttigt och träna igen.
    Då tänker vi olika.
    Samtidigt om du läser mitt svar så skriver jag att ts tänker rätt. Men att tänka rätt och till 100% vara sanningsenlig med att göra rätt. Det är inte samma sak.
    Det är otroligt svårt att göra studier på kost och viktnedgång just därför, för folk har svårt både att vara ärlig med vad de äter/ätit och bedöma vikt/volym/mängd på det man ätit. Hur stor kycklingfilé? Hur många dl ris? Hur mycket sallad?

    Det finns undantag sen såklart. Det finns sjukliga tillstånd som gör det svårt för en individ att minska i vikt. Dessa är dock undantag. Lider man av sådana tillstånd gör man bäst i att söka läkarvård OM man först har försökt att minska sin vikt själv eller med hjälp av dietist och OM man därefter fortfarande önskar att minska i vikt. Det är ju inte alla som vill det ens, en överviktig person behöver inte per definition vara ohälsosam.


  • Anonym (Ida)
    Mon 22 Jul 2019 08:27
    #8
    Anonym (Vad är rätt väg?) skrev 2019-07-21 15:11:03 följande:
    Tack för svar! Jag är helt med på att det är maten framför rörelsen som gör mest skillnad. Men samtidigt kan ju barn röra sig rätt mycket på en dag så det är ju inte som en vuxen som går på en halvtimmas promenad och sitter resten av dagen.

    Barnen äter en hel del glass och godis så här på semestern. Men annars gör vi inte det. Den läsk som finns hemma (jag är tyvärr lite beroende) är enbart lightläsk så även om de får del av min ovana att dricka mycket läsk så är det i alla fall inte socker i.

    Våra barn gillar också grönsaksstavar som snacks. De är väldigt förtjusta i att sitta och äta något och se på tv (tyvärr en vana vi redan lyckats överföra på dem tydligen). Men vi har som sagt sällan chips eller godis, de äter gärna äppelklyftor, grönsaksstavar osv. Vi har haft svårt att hitta bra frukostar, blir lätt för mycket ljust bröd med hög sockerhalt. Men vi har väldigt sällan juice till måltiderna och liknande sockerkällor.
    Ingen orsak.
    Det viktigaste tror jag är att inte prata så mycket om det. Smyg in rutiner löpande.
    Försök få bort sånt som är skadligt eller som kan tänkas bli.
    Att äta framför tv är ett sånt. Nu när barnen är små så är det ni som styr vad barnen äter. När de blir äldre och flyttar hemifrån kan såna beteenden sitta i men då är det annat som konsumeras.
    Samma sak med läsken. Läsk ska vara festligt och för särskilda tillfällen.
    Just nu är det du som styr vad för sorts läsk de dricker. När de blir äldre har du inte den makten.

  • Anonym (Ida)
    Mon 22 Jul 2019 08:30
    #9
    Anonym (Vad är rätt väg?) skrev 2019-07-21 15:11:03 följande:
    Tack för svar! Jag är helt med på att det är maten framför rörelsen som gör mest skillnad. Men samtidigt kan ju barn röra sig rätt mycket på en dag så det är ju inte som en vuxen som går på en halvtimmas promenad och sitter resten av dagen.

    Barnen äter en hel del glass och godis så här på semestern. Men annars gör vi inte det. Den läsk som finns hemma (jag är tyvärr lite beroende) är enbart lightläsk så även om de får del av min ovana att dricka mycket läsk så är det i alla fall inte socker i.

    Våra barn gillar också grönsaksstavar som snacks. De är väldigt förtjusta i att sitta och äta något och se på tv (tyvärr en vana vi redan lyckats överföra på dem tydligen). Men vi har som sagt sällan chips eller godis, de äter gärna äppelklyftor, grönsaksstavar osv. Vi har haft svårt att hitta bra frukostar, blir lätt för mycket ljust bröd med hög sockerhalt. Men vi har väldigt sällan juice till måltiderna och liknande sockerkällor.
    Och för frukostar, gillar de ägg? Ett sämre brödval kan vara ok ändå om man väger upp totalen med mycket pålägg som mättar. Som skinka, kalkon, ägg (kokt eller stekt), keso, avocado eller så.
    Eller att barnen får lite mindre stekpannor och kan göra egen omelett?
    Eller gröt?
    Hos oss har vi försökt bryta iden om vad frukost "måste" vara. Vem har sagt att det måste vara smörgås eller fil? Mat är ju mat och det är viktigt tycker jag att frukosten mättar bra för man ska orka ända fram till lunch. 
  • Anonym (Ida)
    Tue 23 Jul 2019 07:56
    #18
    Anonym (Eva) skrev 2019-07-22 16:35:36 följande:
    Jag pratar inte om sjukliga tillstånd. Man måste banta för att gå NER i vikt. Äter man inte mer än man förbränner så stannar man på vikten man har (plus att alla på sikt ökar lite).

    ?...

    Losing weight is a simple mathematical equation of expending more calories than consumed for an extended period of time. ...?

    www.huffpost.com/entry/weight-loss-advice_b_2857301/amp
    Banta känns inte som rätt ord, det finns andra sätt att jobba med saken. Det går att hitta hållbara vägar till en sund vardag där man både minskar i vikt (om det är vad man önskar) och sen stanna där.
Svar på tråden Vad är rätt väg när det gäller barn, mat, kropp och vikt egentligen?