Svårigheter att somna. Tips?!
Har haft insomningsproblem här några år sedan. Det var 2 epilepsimediciner som kolliderade med varandra. Jag låg vaken flera dygn. Det var fruktansvärt. Medicinerna byttes och sömnproblemen blev bra. Gick även i KBT. Därefter fick jag barn och har sovit som en stock i flera år. Dock är jag känslig fortfarande vad gäller sömnen och somnar jag inte inom 30 min flera nätter i rad får jag väldigt lätt ångest. Kroppen är trött men hjärnan på högvarv. Framförallt för attjag är rädd att få tillbaka sömnproblemen från förr. Så Jag får ren och skär panik och vet inte hur jag ska lugna mig. Vill bara sova och stressen späder på det. Nu har jag nämligen somnat mellan 01-03 flera dagar i rad trots mindfulness övningar. Alltså legat vaken minst en timme. Så fort lampan släcks börjar paniken. "Nu MÅSTE du somna för du borde verkligen vara trött". När sambon somnar späds stressen på.
Läste sedan en artikel i nån tidning om vad som händer om man inte sover (psykos,hallucinationer osv) och blev skräckslagen.
Vill absolut inte börja med insomningstabletter heller. Vill bara ha hjälp att tona ner paniktänkandet som kommer smygande så fort det gått 5 min. Händer det nån gång i månaden är det ingen fara men när det rör sig om flera nätter i rad kommer paniken.
