Hej,jag älskar att gå powerwalks och har väldigt bra skor till det.
MEN, jag får ofta benhinneinflammation.... varför?
Jag går alltid i naturen, så det är inte asfaltsunderlag, bra skor och använder stödstrumpor.
Hur kan jag göra för att undvika dessa inflammationer?
För dina powerwalks är mer än dina ben klarar av, sluta med pw till det är läkt, sen börja lugnt och öka sakta, och undvik hårt underlag.
Kan bero på kronisk kompartmentsyndrome! Googla!
Men det finns hjälpmedel så enkla som akunpunkur. Mitt råd till dig är att kontakta en fysioterapeft.
Kolla också upp om du pronerar, om du gör det så köper du formgjutna sulor (eller vanliga sulor mot pronation, bättre än inget och det kan räcka, mkt billigare).
Innan du bokar besök för att kolla upp det hela kan du titta på klackarna/sulorna på ett par gamla ingångna skor, där brukar man se slitningsmönstret, är skorna nedslitna på inre halvan så att skorna slits snett så är det en kraftig indikation på att du pronerar
Och avlasta mycket.
När du har akut ont, så försök att undvika allt som smärtar, även om det innebär att du går baklänges ner för trapporna och cyklar istället för att gå.