snabba, enkla och nyttiga frukostar?
Jag har just gått ner mycket i vikt och vill gärna hålla det. Mina gamla vanor med mackor och obay, känns inte aktuella längre.
Så... vad ska jag äta till frukost?
Jag har just gått ner mycket i vikt och vill gärna hålla det. Mina gamla vanor med mackor och obay, känns inte aktuella längre.
Så... vad ska jag äta till frukost?
ägg typ
Havregrynsgröt med mjölk, rivet äpple och kanel
eller knäckebröd med skinka och t ex tomat + en kopp te
eller lättyoughurt med skivad banan, kiwi, jordgubbar och vindruvor.
Fil och müsli är gott. (:
Smoothies är min favorit = )
Kallt, kokt ägg som hackas och blandas med keso :) Lite salt+peppar och evetuellt lite solrosfrön eller pumpafrön på. Till det lite grönsaker, typ ett par tomater, nån bit paprika eller liknande. Jättegott :)
All sorts gröt är ju bra och mättande.
Det beror ju på vad man anser som nyttigt... faktiskt. Det finns ju lite olika läror. Jag skulle tex inte säga att knäckebröd är nyttigt... och min hälsocoach rekommenderar att inte äta fil/yoghurt till frukost. Hon rekommenderar ägg i alla former och havregrynsgröt och möjligen keso.
Jag brukar äta 2 kokta ägg, makrillfile och två flatbröd med något gott på. För att variera frukosten äter jag ibland omelett med grönsaker istället. Jag undviker allt bröd förutom flatbröd och äter alltid ägg till frukost.
Jag äter 3% a-fil med Guldmusli (nötter och frukt i) eller
200 g keso eller
en halv portion havregrynsgröt med lite äppelmos och ett eller två ägg.
Har jag jättebråttom tar jag en ostmacka utan smör med mig.
En skål keso med kokt ägg och solrosfrön
Weetabix med sojamjölk, solrosfrön och linfrön
Grovt bröd med tonfiskröra på (kan fixas i förväg och förvaras i kyl)