- +
- Artiklar
- Planerar
- Förälder
- Mina länkar
- Skapa en ny tråd
- Regler
- Forum
- Senaste
- Nya trådar
- Omröstningar
- Quiz
- Obesvarade
- Hetaste
- Kategorier
- Adoption
- Adopterad/vuxen
- Förälder
- Hemma igen
- Hjälp/Råd
- Intresserad
- Land
- Under utredning
- Väntar barnbesked
- Övrigt
- Ekonomi & juridik
- Ekonomi
- Familjerätt
- Företagande
- Juridik
- Konsument/Inhandla
- Lån & skulder
- Spartips
- Övrigt
- Familjeliv.se
- Artiklar
- Dagens fråga
- Efterlysning - media
- Familjeliv - sajten
- Familjeliv förslagslåda
- Helgvärd
- Information
- Jultävlingar på Familjeliv
- Ny på Familjeliv
- Träffar
- Tävlingar - av Familjeliv
- Tävlingar - av medlemmar
- Övrigt
- Fritid & hobby
- Dator & Teknik
- Foto & Video
- Internet
- Motor
- Photoshop
- Pyssel
- Scrapbooking
- Släktforskning
- Spel
- Sport & Fritid
- Teknik
- Övrigt
- Fråga experten
- Barnmorskan
- Öron-näsa-hals- läkaren
- Inaktiva
- Förälder
- 40+
- Allergier
- Amning
- Attachment Parenting
- Barn 0-12mån
- Barn 1-2 år
- Barn 3-5 år
- Barn 6-12 år
- Barn/funktionshinder
- Barnböcker
- Barnkläder
- Barnomsorg
- Barns utveckling
- Barnvagnar
- Bilbarnstol/Säkerhet
- Blöjfri bebis-EC
- Blöjor/Potträning
- Bärsjal / Bärsele
- Dop & Namn
- Efter förlossningen
- Enbarnsföräldrar
- Ensam förälder
- Far/morförälder
- Flaskmatning
- Flerbarnsförälder
- Fosterförälder/barn
- Funktionsnedsättning
- Föräldrapenning
- Hemmaförälder
- Inhandla
- Kost/Matvanor
- Mobbning
- Mor-och farförälder
- Namn
- Njutningsföräldrar
- Pappor
- Pedagogik
- Prematurbarn
- Regnbågsfamilj
- Relation/samliv
- Resa med barn
- Skola
- Styv/Bonusförälder
- Syskon
- Sång/Lek/Boktips
- Sömn/Dygnsrytm
- Tonåring
- Tvillingförälder
- Ung förälder
- Ungdomar
- Uppfostran
- Utlandsförälder
- Varannan-veckas förälder
- Åkomma/sjukdom
- Övrigt
- Barnkalas
- Lekar och aktiviteter
- Gravid
- 40+
- Andra trimestern
- Arbetslivet
- Ensam gravid
- Fosterdiagnostik
- Fosterutveckling
- Förlossning
- Förlossningsrädsla
- Första barnet
- Första trimestern
- Grav. komplikationer
- Hälsa & Kost
- Inhandla/preparera
- Kejsarsnitt
- Mammakroppen
- Namn
- Oro för missfall
- Pappagrupp
- Regnbågsfamilj
- Samlevnad
- Syskon
- Tredje trimestern
- Tvillingar
- Ultraljud
- Ung & Gravid
- Övrigt
- Smärtlindring
- Hus & hem
- Bakning
- Dryck
- Heminredning
- Hus
- Lägenhet
- Matlagning
- Trädgård
- Övrigt
- Husdjur
- Akvarium
- Burfåglar
- Hundar
- Hästar
- Kaniner
- Katter
- Reptiler
- Smågnagare
- Övrigt
- Kropp & själ
- Filosofi
- Frivilligt barnlösa
- Glädje
- Kosthållning
- Medialt
- Mode
- Psykologi
- Relationer
- Rädsla/skräck
- Singel
- Skönhet
- Sorg
- Tatuering & Piercing
- Träning
- Vikt
- Övrigt
- Hälsa
- Känsliga rummet
- Abort
- Adoption
- Allmän debatt
- Barnlängtan
- Ekonomi
- Familjehem
- Familjejuridik-Vårdnadstvist
- Familjerätt
- Förlorat barn
- Förlossningsrädsla
- Föräldraskap
- Graviditet
- Kroppsligt
- Missbruk
- Missfall
- Misshandel/Våld
- Myndighetskontakt
- Psykisk ohälsa
- Relationsproblem
- Skilsmässa/Separation
- Sorg
- Styvförälder
- Svårt att få barn
- Medlemstrådar
- Allmänna
- Föräldrar
- Föräldrar med funktionsnedsättning
- Planerar barn
- Väntar barn
- Nöje
- Bloggliv
- Böcker
- Film/TV
- Humor
- Högtider
- Kultur & Konst
- Musik
- Nöje
- Poesi
- Shopping
- Övrigt
- Resor
- Pappagrupp
- Fritidsintressen
- Föräldrapenning
- Graviditet
- Infertilitet
- Pappaledighet
- Provrörsbefruktning
- Spel
- Sport
- Övrigt
- Planerar barn
- 40+
- Barnlängtan
- Ensamstående/Singel
- Fertilitet & Kropp
- Förberedelser/kost
- Graviditetssymtom
- Graviditetstest
- Kvinnosjukdomar
- Oro för missfall
- Preventivmedel
- Regnbågsfamilj
- Relation & samliv
- Syskon
- Utredning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- Samhälle
- Anonyma diskussioner
- Arbete
- Etik
- Fråga mig vad du vill
- Irritation
- Jämställdhet/Genus
- Natur & Miljö
- Nyheter
- Politik
- Religion
- Samhälle
- Språk
- Studerande
- Vetenskapligt
- Välgörenhet
- Övrigt
- Valet 2014 - Vad tycker du?
- Sandlådan
- Egotrådar
- Ironi & satir
- Lektrådar
- Tro det eller ej
- Sex & samlevnad
- Föräldraskap
- Homo/bi/trans
- Könssjukdomar
- Leksaker/hjälpmedel
- Minskad lust
- När man inte vill
- Otrohet
- Sex & graviditet
- Sex & Sånt
- Sex efter förlossning
- Skydd
- Smärta/Obehag
- Ställningar
- Svårt att få barn
- 40+
- Behandlingar
- Ekonomi
- Endometrios
- Fertilitet och kropp
- Insemination
- Läkemedel
- Manlig infertilitet
- Ofrivillig barnlöshet
- Oförklarlig barnlöshet
- PCO
- Provrörsbefr. / IVF
- Regnbågsfamiljer
- Relation och samliv
- Ruvare
- Sekundär barnlöshet
- Singel
- Spermiedonation
- Svårt -bli gravid
- Upprepade missfall
- Utomkvedshavandeskap
- Utredning
- Äggdonation
- Ägglossning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- änglarum
- Anhöriga
- Avbruten graviditet
- Begravning
- Grav/Minneslund
- Missfall
- Sjukvård
- Sorg
- Väntan
- Änglabarn
- Änglasyskon
- Övrigt
- Annonsera
- Kontakt
- Säkerhet & regler
- Cookies
-
Äldre 12 Jul 20:145139 visningar35 svar355139
Efterlyser magträningsövningar som inte är plankan eller situps!
Hej!
Vad finns det för övningar man kan göra för magmusklerna som INTE är plankan eller situps? Jag tycker att de är svåra att få till på ett bra sätt. Vad är det för muskler man vill träna om man vill ha en mer definierad midja? Kan tyvärr inte ta mig till ett gym och fråga så jag förlitar mig på det allvetande FL. -
Svar på tråden Efterlyser magträningsövningar som inte är plankan eller situps!
-
MeveaÄldre 13 Jul 10:11Det är ju klart, det tar ju inte bort fettet. Men Ts, efterlyste väl övningar också?Johan75 skrev 2011-07-13 09:50:10 följande:Fast det är stor skillnad att få en platt mage ifall man som du har delade magmuskler (efter graviditet?) eller om man har övervikt/fett. Har man inte delad magmuskulatur så kommer övningarna du länkade till att göra magen starkare men inte plattare.
Som inte var plankan bla... -
Ja, och det var bra övningar du länkade till - förutom rubriken "Så får du platt mage fort". En rubrik som inte är informativ utan syftar till att väcka intresse. Förbränner du inte fettet eller framförallt förbättrar kosten kan du göra dessa övningar åtta timmar om dagen i åratal utan att få en platt mage. Du är säkert medveten om detta men det är synd att det så pass ofta dyker upp trådar där många tror att magträning ger en smal mage.Mevea skrev 2011-07-13 10:11:12 följande:Det är ju klart, det tar ju inte bort fettet. Men Ts, efterlyste väl övningar också?
Som inte var plankan bla...Givetvis inte. Det har du helt rätt i. Det är till och med så att ur hälsosynpunkt är det bättre att vara överviktig men stark och med god kondition än att vara smal och otränad.giftgrodan skrev 2011-07-13 10:04:47 följande:jo självklart vet jag att kosten är viktigare, men det ena behöver väl inte utesluta det andraBehold, i come as a thief. -
ParadigmÄldre 13 Jul 11:34Kommentar till det fetskrivna...Johan75 skrev 2011-07-13 10:45:07 följande:Ja, och det var bra övningar du länkade till - förutom rubriken "Så får du platt mage fort". En rubrik som inte är informativ utan syftar till att väcka intresse. Förbränner du inte fettet eller framförallt förbättrar kosten kan du göra dessa övningar åtta timmar om dagen i åratal utan att få en platt mage. Du är säkert medveten om detta men det är synd att det så pass ofta dyker upp trådar där många tror att magträning ger en smal mage.Givetvis inte. Det har du helt rätt i. Det är till och med så att ur hälsosynpunkt är det bättre att vara överviktig men stark och med god kondition än att vara smal och otränad.giftgrodan skrev 2011-07-13 10:04:47 följande:jo självklart vet jag att kosten är viktigare, men det ena behöver väl inte utesluta det andra
Hm, jag har svårt att få det att gå ihop. Det borde inte vara möjligt. Småmullig kanske. Det beror väl på vad man anser är övervikt. -
Vad är det som inte går ihop? Att överviktiga kan ha bra kondition eller att smala kan ha dålig? För att spä på konstigheterna kan jag meddela att när man är över 70 år slutar faktiskt övervikt vara en negativ hälsofaktor över huvud taget, då är det faktiskt värre att vara smal.Fattig student skrev 2011-07-13 11:34:01 följande:Kommentar till det fetskrivna...
Hm, jag har svårt att få det att gå ihop. Det borde inte vara möjligt. Småmullig kanske. Det beror väl på vad man anser är övervikt.
Sen är det väl en ganska accepterad standard att BMI över 25 är övervikt.Behold, i come as a thief. -
ParadigmÄldre 13 Jul 19:30Nja, att vara stark samt ha bra kondition på en överviktig kropp är ganska osannolikt.Johan75 skrev 2011-07-13 16:42:16 följande:Vad är det som inte går ihop? Att överviktiga kan ha bra kondition eller att smala kan ha dålig? För att spä på konstigheterna kan jag meddela att när man är över 70 år slutar faktiskt övervikt vara en negativ hälsofaktor över huvud taget, då är det faktiskt värre att vara smal.
Sen är det väl en ganska accepterad standard att BMI över 25 är övervikt. -
Säg det till valfri brottare i någon tyngre viktklass, eller min sambos bror på 110 kg som cyklar 5 mil varje dag till och från jobbet. Kanske inte vanligt men knappast osannolikt. En annan aspekt är ju att övervikt inte nödvändigtvis måste vara fett. Magnus Samuelsson ligger säkerligen på fetma enligt BMI.Fattig student skrev 2011-07-13 19:30:46 följande:Nja, att vara stark samt ha bra kondition på en överviktig kropp är ganska osannolikt.Behold, i come as a thief.
-
ParadigmÄldre 13 Jul 19:49Då snackar vi ju om något helt annat. Att väga 110 kg i muskler samt ha bra kondition innebär ju inte övervikt. BMI stämmer ju inte när det gäller extremt muskulösa människor.Johan75 skrev 2011-07-13 19:37:19 följande:Säg det till valfri brottare i någon tyngre viktklass, eller min sambos bror på 110 kg som cyklar 5 mil varje dag till och från jobbet. Kanske inte vanligt men knappast osannolikt. En annan aspekt är ju att övervikt inte nödvändigtvis måste vara fett. Magnus Samuelsson ligger säkerligen på fetma enligt BMI.
-
BMI är BMI och övervikt säger bara vad det normala är att väga. Tomas Johansson är en anna människa som åtminstone hade bra kondition och var extremt stark (förvisso dopad men ändå) men som var överviktig. Klart det går att ha 20 kilos övervikt som man men ändå vara hälsosammare än en tunn man som sover på dagarna och spelar dator på nätterna. Klart en frodig kvinna med 10 kilos övervikt kan vara i bättre inre fysisk form än en rökande fotomodell.Fattig student skrev 2011-07-13 19:49:02 följande:Då snackar vi ju om något helt annat. Att väga 110 kg i muskler samt ha bra kondition innebär ju inte övervikt. BMI stämmer ju inte när det gäller extremt muskulösa människor.Behold, i come as a thief.
-
har du nåt tips på hur man tränar latissimus? där la sig nästan allt när jag va gravidJohan75 skrev 2011-07-12 20:44:26 följande:Ja men tränar du dina muskler blir de större. Du får ju inte smalare armar av att träna biceps? Vältränade människor med magrutor har ofta tydliga midjor men det beror mer på avsaknad av fett än stora magmuskler.
Du kan även träna latissimus för att ge en illusion om smalare midja.Max 100501 Nicolina 110412 -
ParadigmÄldre 13 Jul 20:12Nej, bmi är inte pålitligt för alla och det är allmänt känt. Däremot är midjemåttet viktig. Jag tänker inte tjafsa med dig om det här för jag tycker bara att det är löjligt av dig att fortsatta traggla om att man är överviktig när man är muskulös.Johan75 skrev 2011-07-13 19:56:46 följande:BMI är BMI och övervikt säger bara vad det normala är att väga. Tomas Johansson är en anna människa som åtminstone hade bra kondition och var extremt stark (förvisso dopad men ändå) men som var överviktig. Klart det går att ha 20 kilos övervikt som man men ändå vara hälsosammare än en tunn man som sover på dagarna och spelar dator på nätterna. Klart en frodig kvinna med 10 kilos övervikt kan vara i bättre inre fysisk form än en rökande fotomodell.
-
Hemma, på gymmet eller i skogen? Det handlar om att dra något till dig snett eller rakt uppifrån. Är du stark funkar det också att hänga i någonting och dra dig själv uppåt. Hemma kan detta vara svårt helt utan redskap.jennyc skrev 2011-07-13 20:02:55 följande:har du nåt tips på hur man tränar latissimus? där la sig nästan allt när jag va gravid
Igen bör väl påpekas att fettet på kroppen inte försvinner från de områden du tränar. Vill du bli av med kroppsmassa gäller det att äta bättre. Den träning som hjälper bäst där är konditinsträning under lång tid, men även den är relativt oeffektiv jämfört med kosten.
Vill du däremot bli starkare i dessa muskler så kommer här några övningar:
1.
">Latsdrag
2.
">chinsBehold, i come as a thief. -
Jag håller med om att BMI i många fall är ett dåligt mätinstrumetn, försökte bara poängtera att forskning ofta inte tar hänsyn till vad övervikten (enligt BMI säger). Däremot var det väl knappast min poäng att man är överviktig när man är muskulös, tycker jag visade på flera exempel där överviktiga (även enligt vanlig standard) kan vara i bättre hälsoform än smala. Med alla andra faktorer lika är det givetvis bättre att vara normalviktig än överviktig.Fattig student skrev 2011-07-13 20:12:33 följande:Nej, bmi är inte pålitligt för alla och det är allmänt känt. Däremot är midjemåttet viktig. Jag tänker inte tjafsa med dig om det här för jag tycker bara att det är löjligt av dig att fortsatta traggla om att man är överviktig när man är muskulös.Behold, i come as a thief.
-
Så skulle det stå.Johan75 skrev 2011-07-13 20:26:17 följande:Jag håller med om att BMI i många fall är ett dåligt mätinstrumetn, försökte bara poängtera att forskning ofta inte tar hänsyn till vad övervikten (enligt BMI) består av.Behold, i come as a thief.
-
tack så mkt :D jo, maten sköter jag men pga komplikationer efter förlossningen har jag inte kommit igång fysiskt, har blivit nån enstaka promenad bara men snart så :DJohan75 skrev 2011-07-13 20:19:28 följande:Hemma, på gymmet eller i skogen? Det handlar om att dra något till dig snett eller rakt uppifrån. Är du stark funkar det också att hänga i någonting och dra dig själv uppåt. Hemma kan detta vara svårt helt utan redskap.
Igen bör väl påpekas att fettet på kroppen inte försvinner från de områden du tränar. Vill du bli av med kroppsmassa gäller det att äta bättre. Den träning som hjälper bäst där är konditinsträning under lång tid, men även den är relativt oeffektiv jämfört med kosten.
Vill du däremot bli starkare i dessa muskler så kommer här några övningar:
1.
">Latsdrag
2.
">chinsMax 100501 Nicolina 110412