har sedan en tid t baka efter en kraftig förkylning och hosta haft ont i min ländrygg.
värt är när jag sover, måste gå upp för att det gör så ont. har fått medicin och röntgat ländryggen.
ska gå t en sjukgymnast nästa vecka, men hur kan man träna ryggen hemma?
jag skulle rekommendera dig att införskaffa en pilatesboll (gymboll). Är du medellång så välj 65 cm i omkrets, det finns en massa bra övningar att köra på den, här kommer några pilatesbollövningar.
Tänk på att ha stark mage i alla övningar för att avlasta ryggen, obalans mellan inre och yttre ryggmuskler kan vara en anledning till ryggsmärtor.