- +
- Artiklar
- Planerar
- Förälder
- Mina länkar
- Skapa en ny tråd
- Regler
- Forum
- Senaste
- Nya trådar
- Omröstningar
- Quiz
- Obesvarade
- Hetaste
- Kategorier
- Adoption
- Adopterad/vuxen
- Förälder
- Hemma igen
- Hjälp/Råd
- Intresserad
- Land
- Under utredning
- Väntar barnbesked
- Övrigt
- Ekonomi & juridik
- Ekonomi
- Familjerätt
- Företagande
- Juridik
- Konsument/Inhandla
- Lån & skulder
- Spartips
- Övrigt
- Familjeliv.se
- Artiklar
- Dagens fråga
- Efterlysning - media
- Familjeliv - sajten
- Familjeliv förslagslåda
- Helgvärd
- Information
- Jultävlingar på Familjeliv
- Ny på Familjeliv
- Träffar
- Tävlingar - av Familjeliv
- Tävlingar - av medlemmar
- Övrigt
- Fritid & hobby
- Dator & Teknik
- Foto & Video
- Internet
- Motor
- Photoshop
- Pyssel
- Scrapbooking
- Släktforskning
- Spel
- Sport & Fritid
- Teknik
- Övrigt
- Fråga experten
- Barnmorskan
- Öron-näsa-hals- läkaren
- Inaktiva
- Förälder
- 40+
- Allergier
- Amning
- Attachment Parenting
- Barn 0-12mån
- Barn 1-2 år
- Barn 3-5 år
- Barn 6-12 år
- Barn/funktionshinder
- Barnböcker
- Barnkläder
- Barnomsorg
- Barns utveckling
- Barnvagnar
- Bilbarnstol/Säkerhet
- Blöjfri bebis-EC
- Blöjor/Potträning
- Bärsjal / Bärsele
- Dop & Namn
- Efter förlossningen
- Enbarnsföräldrar
- Ensam förälder
- Far/morförälder
- Flaskmatning
- Flerbarnsförälder
- Fosterförälder/barn
- Funktionsnedsättning
- Föräldrapenning
- Hemmaförälder
- Inhandla
- Kost/Matvanor
- Mobbning
- Mor-och farförälder
- Namn
- Njutningsföräldrar
- Pappor
- Pedagogik
- Prematurbarn
- Regnbågsfamilj
- Relation/samliv
- Resa med barn
- Skola
- Styv/Bonusförälder
- Syskon
- Sång/Lek/Boktips
- Sömn/Dygnsrytm
- Tonåring
- Tvillingförälder
- Ung förälder
- Ungdomar
- Uppfostran
- Utlandsförälder
- Varannan-veckas förälder
- Åkomma/sjukdom
- Övrigt
- Barnkalas
- Lekar och aktiviteter
- Gravid
- 40+
- Andra trimestern
- Arbetslivet
- Ensam gravid
- Fosterdiagnostik
- Fosterutveckling
- Förlossning
- Förlossningsrädsla
- Första barnet
- Första trimestern
- Grav. komplikationer
- Hälsa & Kost
- Inhandla/preparera
- Kejsarsnitt
- Mammakroppen
- Namn
- Oro för missfall
- Pappagrupp
- Regnbågsfamilj
- Samlevnad
- Syskon
- Tredje trimestern
- Tvillingar
- Ultraljud
- Ung & Gravid
- Övrigt
- Smärtlindring
- Hus & hem
- Bakning
- Dryck
- Heminredning
- Hus
- Lägenhet
- Matlagning
- Trädgård
- Övrigt
- Husdjur
- Akvarium
- Burfåglar
- Hundar
- Hästar
- Kaniner
- Katter
- Reptiler
- Smågnagare
- Övrigt
- Kropp & själ
- Filosofi
- Frivilligt barnlösa
- Glädje
- Kosthållning
- Medialt
- Mode
- Psykologi
- Relationer
- Rädsla/skräck
- Singel
- Skönhet
- Sorg
- Tatuering & Piercing
- Träning
- Vikt
- Övrigt
- Hälsa
- Känsliga rummet
- Abort
- Adoption
- Allmän debatt
- Barnlängtan
- Ekonomi
- Familjehem
- Familjejuridik-Vårdnadstvist
- Familjerätt
- Förlorat barn
- Förlossningsrädsla
- Föräldraskap
- Graviditet
- Kroppsligt
- Missbruk
- Missfall
- Misshandel/Våld
- Myndighetskontakt
- Psykisk ohälsa
- Relationsproblem
- Skilsmässa/Separation
- Sorg
- Styvförälder
- Svårt att få barn
- Medlemstrådar
- Allmänna
- Föräldrar
- Föräldrar med funktionsnedsättning
- Planerar barn
- Väntar barn
- Nöje
- Bloggliv
- Böcker
- Film/TV
- Humor
- Högtider
- Kultur & Konst
- Musik
- Nöje
- Poesi
- Shopping
- Övrigt
- Resor
- Pappagrupp
- Fritidsintressen
- Föräldrapenning
- Graviditet
- Infertilitet
- Pappaledighet
- Provrörsbefruktning
- Spel
- Sport
- Övrigt
- Planerar barn
- 40+
- Barnlängtan
- Ensamstående/Singel
- Fertilitet & Kropp
- Förberedelser/kost
- Graviditetssymtom
- Graviditetstest
- Kvinnosjukdomar
- Oro för missfall
- Preventivmedel
- Regnbågsfamilj
- Relation & samliv
- Syskon
- Utredning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- Samhälle
- Anonyma diskussioner
- Arbete
- Etik
- Fråga mig vad du vill
- Irritation
- Jämställdhet/Genus
- Natur & Miljö
- Nyheter
- Politik
- Religion
- Samhälle
- Språk
- Studerande
- Vetenskapligt
- Välgörenhet
- Övrigt
- Valet 2014 - Vad tycker du?
- Sandlådan
- Egotrådar
- Ironi & satir
- Lektrådar
- Tro det eller ej
- Sex & samlevnad
- Föräldraskap
- Homo/bi/trans
- Könssjukdomar
- Leksaker/hjälpmedel
- Minskad lust
- När man inte vill
- Otrohet
- Sex & graviditet
- Sex & Sånt
- Sex efter förlossning
- Skydd
- Smärta/Obehag
- Ställningar
- Svårt att få barn
- 40+
- Behandlingar
- Ekonomi
- Endometrios
- Fertilitet och kropp
- Insemination
- Läkemedel
- Manlig infertilitet
- Ofrivillig barnlöshet
- Oförklarlig barnlöshet
- PCO
- Provrörsbefr. / IVF
- Regnbågsfamiljer
- Relation och samliv
- Ruvare
- Sekundär barnlöshet
- Singel
- Spermiedonation
- Svårt -bli gravid
- Upprepade missfall
- Utomkvedshavandeskap
- Utredning
- Äggdonation
- Ägglossning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- änglarum
- Anhöriga
- Avbruten graviditet
- Begravning
- Grav/Minneslund
- Missfall
- Sjukvård
- Sorg
- Väntan
- Änglabarn
- Änglasyskon
- Övrigt
- Annonsera
- Kontakt
- Säkerhet & regler
- Cookies
-
Äldre 30 May 10:146930 visningar51 svar516930
Träningsutmaningen vecka 6 - häng med du också
Träningsutmaningen vecka 6 - Kom iform till midsommar
Träningsutmaning vecka för vecka fram till midsommar. Häng med du också - starkare, snyggare och gladare.
Veckans utmaning: Sidoplankan, 28 omgångar - gånger din max tid på en vecka. 30/5 - 6/6
Klarar du utmaningen på 7 dagar, peppar andra att göra det också - har du chans att vinna en bok om träning efter graviditeten skriven av Laila Bagge, ”Kom i form på 30 dagar.”
Denna vecka tävlar du alltså mot dig själv. Vilka antar utmaningen?
Utmaningen ska utföras på 7 dagar. Du väljer själv hur du vill lägga upp det. Första dagen genomför du övning så länge du kan - medan du tar tid. Utmaningen är sedan att utföra övningen igen och orka lika länge. Dag två gör du övningen två gånger din max tid, dag tre gör du övningen tre gånger din max tid och så vidare. Dag 7 gör du övningen "Sidoplankan" sju gånger din max tid.
Vill du dela upp det på ett annat sätt, är det bara att du tar fram din max tid - så länge du orkar utföra övningen - och upprepar den totalt 28 gånger på en vecka. Lycka till!
Så utför du övningen
Här är det viktigt att lyssna på kroppen och välja nivå utifrån dig själv. Har du nyligen fött barn eller tränar du mycket och har en stark coremuskulatur kommer övningen att te sig lite olika. Sidoplankan är en statiskövning precis som vanliga plankan. Du väljer själv utifrån dina förutsättningar om du gör plankan med knäna i golvet eller med foten i underlaget. Lyft höften mot taket och naveln pekandes rak fram, sidledes. Sträck upp den övre armen mot taket och titta på den under hela övningen. Glöm inte att koppla på magmusklerna genom att säga schh och hålla kvar den anspänningen hela tiden.
-
Svar på tråden Träningsutmaningen vecka 6 - häng med du också
-
Äldre 1 Jun 07:08
Har nu på morgonen gjort situps, armhävningar, knäböj, jägaren i 2min och sidoplankor i 1½min vardera! Wohoo! Nu en kopp te medan sonen (som gärna hjälper mig o träna :/) äter frukost
11/1-11 kom världens bästa bebis till oss <3 -
Det jag känner med träning och graviditet är att det inte finns kläder som passar speciellt bra. Jag har letat och hittat en webbutik på internet som säljer - men inte mer än så? Har ni några förslag på andra butiker?
Nu har jag bestämt mig för att göra något åt saken och satt ihop en enkät för att undersöka ifall det bara är jag som saknar graviditetsträningskläder eller om vi är fler där ute?
Är eller har du varit gravid och tränar. Ta er gärna 1 minut och svara på denna. Det är max 9e frågor. Era svar är viktiga https://qtrial.qualtrics.com/SE/?SID=SV_3xhtcSPeZxoFa6x
Beroende på utfallet så tänker jag ta tag i detta...kan ju inte vara ensam om att tycka att utbudet på marknaden är dåligt.
Lycka till med träningen!
träningskläder för gravida -
Äldre 2 Jun 16:12Här finns beskrivning: http://www.familjeliv.se/Medlemsgrupper/traningsutmaningen-123469/forum/m69991382.htmlvive skrev 2013-05-31 18:22:30 följande:
Vad är jägarvila?
Man sitter som på en stol mot en vägg, fast utan stolen då -
Äldre 2 Jun 16:20
Jag ligger efter...
I fredags blev det 4 km barnvagnspromenad i värmen. Med flera mördarbackar... Satt sedan ute i solen på eftermiddagen och drack förstås dåligt hela dan. Så överhettning kom som på beställning, med följande migrän. Låt oss säga att det var inte en av mina bästa kvällar, och träningen föll helt bort.
Men med lite medicin och vätskeersättning så mådde jag iaf ok igår. Körde sidoplankan två gånger men minskade till en minut för jag var så medtagen. Var sedan på fest igår kväll och det blev sent. Så lite seg idag och ligger som sagt efter.
Har gjort sidoplankan en gång idag, och ska försöka få in minst två, helst tre, gånger till.
Hoppas ni andra kämpar på! -
Äldre 3 Jun 07:13Härligt med hjälp av sonen och vilken bra start på dagen!LokesMammi skrev 2013-06-01 07:08:06 följande:Har nu på morgonen gjort situps, armhävningar, knäböj, jägaren i 2min och sidoplankor i 1½min vardera! Wohoo! Nu en kopp te medan sonen (som gärna hjälper mig o träna :/) äter frukostFå mer träningstips: blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness
-
Äldre 3 Jun 07:13Hoppas du får en bättre dag idag!Kookaburra skrev 2013-06-02 16:20:31 följande:Jag ligger efter...
I fredags blev det 4 km barnvagnspromenad i värmen. Med flera mördarbackar... Satt sedan ute i solen på eftermiddagen och drack förstås dåligt hela dan. Så överhettning kom som på beställning, med följande migrän. Låt oss säga att det var inte en av mina bästa kvällar, och träningen föll helt bort.
Men med lite medicin och vätskeersättning så mådde jag iaf ok igår. Körde sidoplankan två gånger men minskade till en minut för jag var så medtagen. Var sedan på fest igår kväll och det blev sent. Så lite seg idag och ligger som sagt efter.
Har gjort sidoplankan en gång idag, och ska försöka få in minst två, helst tre, gånger till.
Hoppas ni andra kämpar på!Få mer träningstips: blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness -
Äldre 3 Jun 07:14Härligt!Madden87 skrev 2013-06-02 18:30:00 följande:Super, jag är på! :)Få mer träningstips: blogg.alltforforaldrar.se/foraldrafitness