Mobilberoende

Sätt upp en plan

Ta dig tid att diskutera lämplig användning, sätt regler och ha ett "familjeavtal" innan barnet får sin första (eller nya) mobiltelefon. Detta är betydligt enklare än att försöka sätta regler efteråt. "Familjeavtalet" kan innehålla regler om när och hur telefonen får användas och eventuella konsekvenser för brutna regler. 

Håll koll på användningen

För föräldrar till tonåringar som har smartphones är det viktigt att försöka förstå hur, när och varför barn spenderar tid med sin telefon. Om du har koll på detta blir det också enklare att diskutera med barnet om hens användning. 

Ta en time out

Både Apple och Google (och de flesta mobiloperatörerna) erbjuder inställningar som hjälper föräldrar att hålla koll på användningen. Enheter som Circel och appar som OurPact ger föräldrarna möjligheten att automatisera åtkomst eller inaktivera åtkomst till vissa appar efter en viss timme och bygga in strukturerad tid för att främja vila. 

Psykologen Larry Rosen, som har forskat på teknik och hjärnan menar att ett av de allra viktigaste stegen är att ta bort telefonen från sovrummet under natten.

Var en god förebild 

Föräldrar som försöker sätta sunda riktlinjer för mobilanvändning kan naturligtvis kämpa för liknande problem själva. Barn och tonåringar är såklart inte de enda som kan ha ett telefonmissbruk - vuxna är många gånger värre. Därför är det så otroligt viktigt att du som vuxen förebild visar att du klarar dig utan din telefon och prioriterar andra saker högre i livet. 

Källa: The New York Times