Karriärscoachen: Det är en tidig varningsklocka på stress

Vi kan alla ha en stressig period på jobbet, men vad gör man när perioden inte längre är just en period, undrar läsaren Karolin.

Familjelivs Karriärscoach, Jenny Fingal, grundare till konsultbolaget Jencore AB, svarar.

Mitt jobb är för stressigt

- Hej Jenny,

Mitt jobb är extremt stressigt och det är inte en period, utan det är hela tiden och varit så sedan jag i princip började för nästan ett år sedan. Jag känner mig konstant efter i mina arbetsuppgifter. Jag är strukturerad men tiden räcker inte till! Jag vaknar på nätterna för att jag kommer på något mer som jag behöver göra. Varje gång ett mail landar i inkorgen på kvällen spänner jag hela kroppen och jag känner mig frustrerad. Jag vet inte hur jag ska ta upp det med min chef, eftersom jag får mycket beröm för bra jobb….

/Karolin

En tidig varningsklocka på stress

- Hej Karolin, bra att du skriver till mig.

Jag är inte utbildad inom arbetsmiljörelaterade frågor men känner att jag ändå måste börja med att skriva; att få kroppsliga reaktioner samt ligga vaken på nätterna och tänka på jobbet är en tidig varningsklocka på stress och något som du bör ta på allvar. Stress kan på sikt leda till konsekvenser såsom utmattning och utbrändhet.

Jobbet känns övermäktigt

Det måste finnas rätt förutsättningar där du jobbar och det låter som att arbetsuppgifterna är alldeles för många eller komplexa för att du ska hinna med dem under normal arbetstid.

Karriärcoachens tips: Det här kan du göra

Be om ett möte med din chef och berätta om hur du upplever din situation och din hälsa. Ni behöver tillsammans se över den ursprungliga arbetsbeskrivningen för din tjänst som (förhoppningsvis) fanns när du påbörjade din anställning för ett år sedan. Efter ett sådant möte borde ni ha fått en klar bild över din nuvarande arbetsbelastning och ha det som grund för att därefter göra upp en plan innehållandes prioriteringar m.m. Men det viktigaste är att din chef blir införstådd i din situation och stöttar dig.

Frågor du kan fundera på:

• Är jobbets krav rimliga?

• Kraven du ställer på dig själv, är de rimliga?

• Ger du dig själv tillräckligt med vila och återhämtning (t.ex. sömn, träning, aktiviteter med familj/vänner)?

• Vad kan du påverka och vad kan du inte påverka i den här situationen?

När du har fått ordning på arbetet, vill jag att du ska ge dig själv beröm! Beröm för att du tar ansvar för dig själv och ditt välmående!

Lycka till och hoppas du får mindre stress på jobbet.

Bästa Hälsningar Jenny

Är du stressad på jobbet?

Berätta vad du tycker och prata med andra HÄR.

Vill du veta mer?

Jenny Fingal driver Jencore AB, där hennes roll är att stötta människor och bolag genom olika förändringsprocesser. Jenny är bl.a. diplomerad professionell coach och diplomerad ledarskapscoach.

Klicka här för att komma i kontakt med Jenny.