Varannan ny mamma deppig
Att känna sig nedstämd efter förlossningen kallas för baby blues eller tredjedagsgråt. Det kan vara svårt att prata om eller ens erkänna för sig själv. Ungefär varannan nybliven mamma känner baby bluesunder de första dagarna efter förlossningen, en känslighet som i de allra flesta fall går över, men som ibland kan övergå i en depression. Antonia Reuter, är psykolog och har skrivit boken ”Nedstämdhet i samband med förlossning: om baby blues och depression under spädbarnstiden”. Hon berättar att bluesen oftast beror på att kroppen utsatts för stora påfrestningar i samband med graviditeten och förlossningen.
- Många månaders graviditet och en förlossning kan i vissa fall liknas vid ett maratonlopp. Dessutom har man stora hormonella förändringar i kroppen som påverkar, säger Antonia Reuter.
Många berättar att de känner sig labila och har nära till att bli ledsen och inte känner igen sig själv som person. Många får också sömnsvårigheter och känner sig irriterade.
På familjesajten Familjeliv.se diskuteras baby blues och förlossningsdepressioner. En nybliven mamma berättar att hon känner sig ledsen och kan gråta i timmar.
- Jag hade en jobbig graviditet därför borde jag ju bara vara glad att den är över. Men jag saknar min mage och alla förväntningar så enormt mycket att jag blir ledsen, berättar hon.
En annan mamma tycker att det är jobbigt när sonen gråter.
- Vår fina son är nio dagar gammalt och allt jag gör är att sitta i soffan ammar, ammar och ammar... Jag får nästan panik när han gråter. Jag vill bara lindra skrikandet och att han ska ha det bra jämt och aldrig skrika, berättar en annan nybliven mamma.
Antonia Reuter beskriver nedstämdheten som psykisk förkylning som går över. Det är naturligt och drabbar många. Men går den inte över efter två veckor tycker hon att man ska söka hjälp.
- Man måste försöka sänka förväntningarna. Livet ser annorlunda ut när man fått barn. Att känna sig nedstämd efter förlossningen är helt normalt och drabbar ungefär hälften av alla mammor. Som tur är går det ju nästan alltid över efter några dagar, säger Antonia Reuter.
Tips som underlättar Baby Blues
1) Sov- Försök att sova och vila när du kan. En förlossning och att bli förälder kräver oerhört mycket och man ska inte bli förvånad om man är trött i flera veckor efter förlossningen.
2) Dela ansvar- Det är bra att redan från början dela ansvar för både hem och barn. Även om partnern går tillbaka till jobbet behöver den som är hemma få hjälpoch avlastning. Var inte rädd att ta hjälp av andra i din omgivning.
3) Prata- Berätta för någon om hur du mår. Att sätta ord på det man känner är en väg mot att må bättre.
4) Njut- Försök att njuta av ditt barn och ge dig ut i solen och promenera. Det hjälper mer än vad man kan tro.
