• Nyfike­n gul
    Äldre 2 Aug 13:08
    6498 visningar
    50 svar
    50
    6498

    Hur motivera sig till viktnedgång?

    funkar kanske inte för alla men jag fick en grönjävlig ilska-attack när jag insåg att min mans ex-ödla gått ner 40 kg på ett år.. jag skiter i HUR hon gjorde det - hon klarade av det.. hon som är sveriges mest lataste människa, kan inget, gör inget, vill inget, orkar inget...

    jag blev förbannad.... har nu på 7 veckor gått ner från 97 kg till 89 kg....

    och i och med den insikten har jag också insett att det finns inga ursäter what so ever...


    Victor född 10/6 - 2008- - vår älskade son!
  • Nyfike­n gul
    Äldre 2 Aug 13:10
    #5

    att få promenader roliga: lyssna på mp3spelare med musik eller ljudbok.

    försök också i förväg att tänka ut en bra promenadväg. Gå tex till kyrkogården och tillbaka - ha alltså ett utstakat mål med promenaden.

    att gå ut och gå bara för att man ska gå funkar aldrig...


    Victor född 10/6 - 2008- - vår älskade son!
  • Nyfike­n gul
    Äldre 2 Aug 13:17
    #8
    Anonym (kan inte) skrev 2009-08-02 13:10:55 följande:
    Nyfiken gul skrev 2009-08-02 13:08:24 följande: Vilket är största skälet till att du gått ner förutom skräcködlan? Följer du nån metod? Hm, mitt ex har gift om sig med en smalis, men så small vill jag inte bli. Bra exempel dock. Men vad ska göra när jag inte kan låta bli att ta fram gt ex sylt o äta, när jag inte har godis eller kakor hemma? Sätta en stopp-skylt på kylen?
    hon var den som fick min bägare att rinna över, jag mådde dåligt av min övervikt - så mycket har jag aldrig vägt någonsin och hennes insmickrande flirt hos maken fick mig att må illa och börja reagera...

    Jag gör inget annat än att helt slutat äta bröd - jag äter bara gott knäckebröd på morgonen. Saknar inte heller mackorna. Min mage fungerar så mycket bättre utan bröd.

    Äter mindre portioner - jag tar aldrig om. Är jag mer hungrig när jag ätit upp väntar jag en timma och sen tar jag en frukt och dricker något tex en kopp kaffe.

    Rör på mig väldigt mycket - har turen att ha ett fysiskt jobb så jag rör på mig hela dagarna och när jag är ledig går jag gärna ut och går. Jag mår dåligt om inte jag får röra på mig. Men träna skulle jag aldrig börja med...

    och jag äter bara lördagsgodis och det kan vara smågodis, fikabröd eller glass. Men bara på just lördag/söndag. Aldrig annars.

    Att stå emot sug på det som är onyttigt handlar om att ersätta en dålig vana med en bättre vana. Köp inte hem sylt, sockrade krämer och såna saker om du vet att du bara mofflar i dig det. Köp hem nötter, morötter, mörk choklad eller liknande och ta LITE.

    Jag har tex också sagt till mig själv att jag har fri tillgång till frukt och kaffe. Det får jag äta och dricka hur jag vill och det gör att jag är mer sugen på en kopp kaffe än vad jag är på en äcklig bulle eller en äcklig påse godis.  jag tycker inte längre att socker är gott...
    Victor född 10/6 - 2008- - vår älskade son!
  • Nyfike­n gul
    Äldre 2 Aug 13:18
    #9

    jag kan tillägga att jag äter precis vad jag vill - jag använder ingen metod direkt utan äter det jag vill ha men äter mindre portioner och mer grönsaker...


    Victor född 10/6 - 2008- - vår älskade son!
  • Nyfike­n gul
    Äldre 2 Aug 13:24
    #13
    Anonym (kan inte) skrev 2009-08-02 13:22:11 följande:
    Har jag ingen sylt, äpplemos osv kan jag ta sockerbitar o det måste man ju ha hemma om man får besök.
    varför då??

    Det är inte ditt ansvar att andra dricker kaffe med socker....

    dålig ursäkt!
    Victor född 10/6 - 2008- - vår älskade son!
  • Nyfike­n gul
    Äldre 2 Aug 13:26
    #15

    den krassa sanningen: Så länge du kommer med en massa ursäkter kommer du aldrig att gå ner i vikt - punkt.

    när man bestämt sig för att gå ner i vikt finns det inga genvägar - har man bestämt sig så har man. Thats it liksom...


    Victor född 10/6 - 2008- - vår älskade son!
  • Nyfike­n gul
    Äldre 2 Aug 13:27
    #18
    Anonym (kan inte) skrev 2009-08-02 13:25:16 följande:
    Nyfiken gul skrev 2009-08-02 13:24:33 följande: Dricker folk kaffe med socker, vill jag de ska känna sig välkomna.
    ja men det är ju samma som en nykter alkoholist.. han vill väl också att folk ska känna sig välkomna och kunna få ett glas vin till maten... men inte fan tycker folk att han ska ha vin hemma eller hur?

    samma sak med ditt socker - du är beroende - varför ha skiten hemma??
    Victor född 10/6 - 2008- - vår älskade son!
  • Nyfike­n gul
    Äldre 3 Aug 10:04
    #34
    Anonym (kan inte) skrev 2009-08-02 17:25:33 följande:
    Om man inte gillar att träna då?
    Hur många av oss som tränar tror du verkligen GILLAr att träna? Även många av våra duktiga elitidrottare hatar att träna men gör det ändå ...

    "Det är ingen konst att göra det man tycker om - konsten är att tycka om det man gör"

    Och all träning är inte 100% hemsk - det finns MASSSOR av olika träningsformer att prova på, allt handlar inte om löpband, tunga vikter och promenader...

    *Simning - perfekt för överviktiga då vattnet hjälper till att lyfta det tunga - rekommenderas verkligen för den med grov övervikt
    *Dans - steppdans, folkdans, magdans, 10-dans, showdans, funk, rock ´n roll, fridans - ja you name it.. vilken sorts dans du än är intresserad av så finns det möjlighet
    *Yoga
    *Friskis o svettis - finns allt från prova-på-grupper till elitnivå
    *Rörelsegympa - det finns alltid någon variant av gympa vart man än bor där man i princip bara sitter på en matta och rör kroppen till musik. Passar för alla åldrar, olika handikapp och olika förutsättningar.
    *Ridning - du behöver inte ens gilla hästar...
    *Bowling
    *Badminton
    *Boule/krocket - brukar vara PRO som anordnar - fråga om du får vara med det brukar aldrig vara någon som protesterar, alla brukar vara välkomna.
    *Bågskytte
    *Skidåkning - längdskidor eller utför
    *Rollerblades
    *Skridskor - konståkning i stillsam takt eller på med hockerören
    *Hopprep
    *Boxning
    *Judo, Taikwondo, Tai Chi, Chigong, Karate eller andra kampsporter - dessutom får du lära dig disciplin - kan vara bra att kunna i kampen om sockret...
    *Cykla
    *Kasta freesbe
    *Bumerang
    *Pingis
    *Tennis
    *Kasta kula
    *Orientering
    *Brännboll
    *Alla sorters bollsporter/bollspel
    *Gunga
    *Höjdhopp
    *Längdhopp
    *Häcklöpning
    *Säcklöpning
    *Pilkastning/Dart

    Ja.. du fattar nog vart jag vill komma.....

    och skulle du gå till en dietist eller en läkare eller någon som är specialiserad på ätstörnignar/sockerberoende så kommer alla säga samma sak: Börja röra på dig... så hur du än vänder dig har du arslet bak och det finns inga ursäkter helt enkelt...
    Victor född 10/6 - 2008- - vår älskade son!
  • Nyfike­n gul
    Äldre 3 Aug 10:10
    #36
    En fråga: Hur ser ditt matintag ut på en hel dag??

    Om du är så sockerberoende som du skriver så undrar ju jag om du äter ordentligt på dagarna?

    Jag blev av med mitt sockersug när jag började äta ordentligt på dagarna. Frukost, lunch, middag och två mellanmål. Rejält med frukt och dricka mycket vatten. På så sätt höll jag mitt blodsocker på en jämn nivå och jag blev aldrig sockersugen.

    Victor född 10/6 - 2008- - vår älskade son!
  • Nyfike­n gul
    Äldre 3 Aug 15:15
    #40
    Anonym (kan inte) skrev 2009-08-03 14:09:56 följande:
    Nyfiken gul skrev 2009-08-03 10:04:46 följande: De flesta som tränar har sagt att de gillar det. Men jag blir så vansinnigt trött också.
    Att bli trött gäller för ALLA som tränar.. fråga vem som helst i din omgivning som sysslar med någon form av träning. Man SKA bli trött av träning, det är liksom hela vitsen... Även den som sysslar med sjukgymnastik av olika orsker badar i svett och är trött efteråt...
    Victor född 10/6 - 2008- - vår älskade son!
  • Nyfike­n gul
    Äldre 3 Aug 19:50
    #43

    Så här ser jag på det hela.

    Du vill verkligen gå ner i vikt säger du, då måste du också finna dig i det innebär att göra saker du varken vill, kan eller har lust med. Men vad du tycker i sammanhanget har ingen betydelse.

    Du vet nog själv också innerst inne att alla ursäkter inte fungerar i längden och att du verkligen måste ta dig i kragen.

    Jag har dragits med ätstörningar i 12 år och mitt bästa tips är att skriva en matdagbok. Vad äter du varje dag och vilka klockslag. ALLT ska skrivas ner även om du så bara sköljer munnen med två klunkar mineralvatten och tuggar en mintpastill.

    på bara 2-3 dagar har du koll på vad du faktiskt äter och då kan man också utläsa en hel del olika mönster i det hela. Vad man äter och på vilka tider och man kan också få ett hum om VARFÖR man stoppar i sig en massa här och där.

    Jag tror att du måste börja i andra änden - du måste ta reda på varför du stoppar i dig socker i tid och otid - där har du nyckeln till din viktnedgång. Du kanske måste börja med din egen självkänsla och hur du mår inom dig. Mår du pyton inom dig och tycker du är värdelös kommer du aldrig klara av att gå ner i vikt...


    Victor född 10/6 - 2008- - vår älskade son!
  • Nyfike­n gul
    Äldre 6 Aug 20:18
    #50
    Anonym (kan inte) skrev 2009-08-06 08:22:48 följande:
    Nyfiken gul skrev 2009-08-03 19:50:58 följande: Vad då vad jag tycker i sammanhanget?
    jo jag menar att oavsett vad du än tycker om hälsosam kost och motion så är det precis det som du måste börja med...  Om du verkligen _vill_ gå ner i vikt måste du göra det som krävs helt enkelt oavsett. Punkt och slut. 
    och jag tyckte tipset ovanför var skitbra!  Lägg undan en slant för varje kilo du går ner och unna dig något lyxigt när du nått ditt mål.. Det knepet snor jag själv faktiskt...
    Andra bra tips är också som sagt var inte stirra sig blind på jättetunga och jobbiga motionspass - all motion är bra motion vare sig det handlar om 2 minuters stretching  elller 1 timmas promenad.. 
    Vardagsmotion är enkelt och kräver varken planering eller särskilda ansträgningar och är dessutom helt gratis. 
    När du sitter vid datorn eller tv:n kan du göra mängder med olika övningar - leta på internet så har du sidvis med förslag på enkel motion av olika slag som du kan utföra sittandes eller ståendes. 
    Samma sak gäller när du står och stryker eller lagar mat - använd tiden till övningar och lättare motion. 
    Gå av bussen en hållplats tidigare och gå sista biten hem i rask takt.
    Har du trappor hemma? Gå dom upp och ner x antal gånger om dagen bara för motionens skull. 
    Vet inte hur gammalt ditt barn är men det är superbra och rolig motion att sitta ner på golvet och bara leka med barnet , kasta bollar, leka kull, busa runt på golvet och kittlas.
    Badar du? passa då på att ta vara på sommarens sista varma dagar och simma en vända vid någon lämplig badplats. 
    Du kommer att klara det här!! Det är därför jag är så envis....
    Victor född 10/6 - 2008- - vår älskade son!
Svar på tråden Hur motivera sig till viktnedgång?