Hur motivera sig till viktnedgång?

Säj att det är jobbigt i två veckor...själv har jag varit invalido i ett år (innan och efter en operation) och jag LEVER igen nu när jag kan träna igen. Jag fick dock många kilon att tampas med under det gångna året , fy för t...n

Anonym (kan inte) skrev 2009-08-02 17:12:35 följande:

Kroppens insulinkänslighet ökar, man kan med tur motionera sej ifrån diabetes typ 2 (den insulinkrävande), t. ex. Metabolismen förändras på många sätt,hormonspelet förändras. Finns mycket att läsa om detta. Kan bara inte komma på någon bra hänvisning just nu..

Om man inte gillar att träna då?

Hur många av oss som tränar tror du verkligen GILLAr att träna? Även många av våra duktiga elitidrottare hatar att träna men gör det ändå ...

"Det är ingen konst att göra det man tycker om - konsten är att tycka om det man gör"

Och all träning är inte 100% hemsk - det finns MASSSOR av olika träningsformer att prova på, allt handlar inte om löpband, tunga vikter och promenader...

*Simning - perfekt för överviktiga då vattnet hjälper till att lyfta det tunga - rekommenderas verkligen för den med grov övervikt
*Dans - steppdans, folkdans, magdans, 10-dans, showdans, funk, rock ´n roll, fridans - ja you name it.. vilken sorts dans du än är intresserad av så finns det möjlighet
*Yoga
*Friskis o svettis - finns allt från prova-på-grupper till elitnivå
*Rörelsegympa - det finns alltid någon variant av gympa vart man än bor där man i princip bara sitter på en matta och rör kroppen till musik. Passar för alla åldrar, olika handikapp och olika förutsättningar.
*Ridning - du behöver inte ens gilla hästar...
*Bowling
*Badminton
*Boule/krocket - brukar vara PRO som anordnar - fråga om du får vara med det brukar aldrig vara någon som protesterar, alla brukar vara välkomna.
*Bågskytte
*Skidåkning - längdskidor eller utför
*Rollerblades
*Skridskor - konståkning i stillsam takt eller på med hockerören
*Hopprep
*Boxning
*Judo, Taikwondo, Tai Chi, Chigong, Karate eller andra kampsporter - dessutom får du lära dig disciplin - kan vara bra att kunna i kampen om sockret...
*Cykla
*Kasta freesbe
*Bumerang
*Pingis
*Tennis
*Kasta kula
*Orientering
*Brännboll
*Alla sorters bollsporter/bollspel
*Gunga
*Höjdhopp
*Längdhopp
*Häcklöpning
*Säcklöpning
*Pilkastning/Dart

Ja.. du fattar nog vart jag vill komma.....

och skulle du gå till en dietist eller en läkare eller någon som är specialiserad på ätstörnignar/sockerberoende så kommer alla säga samma sak: Börja röra på dig... så hur du än vänder dig har du arslet bak och det finns inga ursäkter helt enkelt...

Tänk på alla dom som verkligen ÄR överviktiga. Om en person som väger 140 kg orkar motionera så borde väl du klara av det?

En fråga: Hur ser ditt matintag ut på en hel dag??

Om du är så sockerberoende som du skriver så undrar ju jag om du äter ordentligt på dagarna?

Jag blev av med mitt sockersug när jag började äta ordentligt på dagarna. Frukost, lunch, middag och två mellanmål. Rejält med frukt och dricka mycket vatten. På så sätt höll jag mitt blodsocker på en jämn nivå och jag blev aldrig sockersugen.

Nyfiken gul skrev 2009-08-03 10:10:34 följande:

Har alltid haft svårt att äta frukost.Väntar tills jag blir vrålhungrig o då blir det rostade mackor i regel. Lunch äter jag rejält o middag med. Har mina barn varannan vecka o de äter frukost tidigare än mig; jag sitter bara med dem oftast, då jag inte är hungrig än. När jag inte har barnen o är med min kille o då han är ledig, äter vi ju frukost ihop o då är jag mer motiverad. Har pratat med honom om min vikt-situation idag o vi ska hjälpas åt. Har t ex lyckats minska från 2 till en sockerbit i kaffet o ska skippa colan i veckorna.

Nyfiken gul skrev 2009-08-03 10:04:46 följande:

De flesta som tränar har sagt att de gillar det. Men jag blir så vansinnigt trött också.

Hade jag orkat, hade jag gjort det. Jag har definitivt övervikt.

Att bli trött gäller för ALLA som tränar.. fråga vem som helst i din omgivning som sysslar med någon form av träning. Man SKA bli trött av träning, det är liksom hela vitsen... Även den som sysslar med sjukgymnastik av olika orsker badar i svett och är trött efteråt...

Jag tycker du ska fortsätta vara fet då du inte verkar intresserad av att börja motionera eller lägga om kosten.
Det är motionen som blir av som räknas. Du borde klara av en promenad på typ en kvart till att börja med och sen öka efter hand.
Sen angående kosten säger jag bara LCHF.

..motionera sej ifrån diabetes,såväl typ 1 som 2, skulle det faktiskt stå. Bäbisen kom klättrande på skrivbordet, då blir det lite för mkt för hjärncellen..
Jag tycker inte om att kliva upp kl. 05.00 en svart novembermorgon för att få familjen till skola, dagis, arbete och hunddagis. Jag VET dock att det blir bäst i längden för oss om vi verkligen tar det där hemska, första klivet ur den goa sängen. Sak samma med kroppen, finns många ursäkter för att hoppa över träningen. Eller stryka skjortor.. men det är bäst att få det gjort iallafall.

Så här ser jag på det hela.

Du vill verkligen gå ner i vikt säger du, då måste du också finna dig i det innebär att göra saker du varken vill, kan eller har lust med. Men vad du tycker i sammanhanget har ingen betydelse.

Du vet nog själv också innerst inne att alla ursäkter inte fungerar i längden och att du verkligen måste ta dig i kragen.

Jag har dragits med ätstörningar i 12 år och mitt bästa tips är att skriva en matdagbok. Vad äter du varje dag och vilka klockslag. ALLT ska skrivas ner även om du så bara sköljer munnen med två klunkar mineralvatten och tuggar en mintpastill.

på bara 2-3 dagar har du koll på vad du faktiskt äter och då kan man också utläsa en hel del olika mönster i det hela. Vad man äter och på vilka tider och man kan också få ett hum om VARFÖR man stoppar i sig en massa här och där.

Jag tror att du måste börja i andra änden - du måste ta reda på varför du stoppar i dig socker i tid och otid - där har du nyckeln till din viktnedgång. Du kanske måste börja med din egen självkänsla och hur du mår inom dig. Mår du pyton inom dig och tycker du är värdelös kommer du aldrig klara av att gå ner i vikt...

Ett bra tips till motivation/belöning: För varje kilo man går ner lägger man en hundring i en burk. Sedan får man köpa något riktigt onödigt för de pengarna

Meget bra ide´!

Nyfiken gul skrev 2009-08-03 15:15:31 följande:

Jag blir så trött att jag får panik. Men det kan ha med min tendens till panikångest att göra.

Nyfiken gul skrev 2009-08-03 19:50:58 följande:

Vad då vad jag tycker i sammanhanget?

Ät regelbundet och mycket fibrer o grönsaker. Rör på dig. 1 timmes rask promenad med barnvagn om dagen räcker gott o väl o den timmen kan delas upp i två omgångar. Ta vagnen i stället för bilen.. Vardagsmotion helt enkelt.

Sen får du ju tänka på hur snygg du kommer bli när 10 kg försvunnit

Underbara ungar skrev 2009-08-06 08:26:29 följande:

Tack! Det var ett uppmuntrande inlägg. Nån bil har jag inte dock, men det blir en del buss.

jo jag menar att oavsett vad du än tycker om hälsosam kost och motion så är det precis det som du måste börja med...  Om du verkligen _vill_ gå ner i vikt måste du göra det som krävs helt enkelt oavsett. Punkt och slut.