xtravaganza

Ja, glöm inte bort att ta en massa kort! Jag retar mig nu i efterhand att man inte tog sk månadskort. Förändringen sker så snabbt att man själv inte hinner med; folk ser minskningen medans man själv inte gör det. Jag kan ärligt säga att det är först nu som jag på allvar ser att jag faktiskt är smal och då ser jag mig ändå inte så som jag faktiskt ser ut utan då måste jag kolla på kort för att se det.

Ang gymmet så började jag ca 14 dagar efter soppstart och sen tränade jag ca 3ggr i veckan i snitt 1,5 timme/dag + att jag var väldigt noga med promenader...men jag mådde toppen och hade sådan energi så för mig funkade detta. Om man känner sig det minsta lilla yrslig när man tränar är det viktigt att man avbryter passet och för det ska man inte känna sig som en quiter utan kroppens signaler är viktiga att lyssna till.

Välkommen till tråden!

Vad surt att man inte meddelat att man ändrat dag för första träffen men skönt att du nu fått komma igång. Du kommer att bli väldigt förvånad över hur snabbt man går ner på dessa soppor så ett tips är att du plockar fram din kamera och tar en massa bilder under hela din resa - den dagen du är i mål på vågen har inte huvudet hunnit med så du kommer att se ditt gamla jag i speglen o då är det skoj att ha alla kort att jämföra med.

Mät också dina kroppsmått; överarm, lår, rumpa, midja, höfter - den dagen du når en platå på vågen o den inte minskar så kommer du att se nedgången på måttbandet. Och vad gäller det där med BMI så skit i det, det är inget rättvist mått för den som tränar o bygger muskler är svårt överviktig enl BMI-tabellen. Det du ska lägga fokus på är midjemåttet...ett hälsosamt sådant för kvinna är mellan 80-88 och helst närmre 80 än 88.

När jag startade min viktresa var mitt mål att kunna handla kläder i stl.M/L o 42 och sen skulle jag vara nöjd. Idag köper jag kläder i stl.38/40 o M och enligt BMI ligger jag 24.3 - hade jag legat på 26 hade jag klassats som överviktig. Så det där med BMI ska du skrota

Lycka till på soppresan!

Ja, försök att ta kort lite varje månad...både på- och avklädd. Det är en härlig känsla att sätta ett förekort sidan om ett efter

Hoppas du drabbas av samma energi som jag hade under min sopptid, var snudd på speedad o tränade ca 2-3 dagar i veckan och promenerade varje dag - min sambo var precis tvärtom; yrslig och orkeslös o OM du skulle drabbas av yrsel eller må dåligt på annat sätt när du tränar så är det oerhört viktigt att du lyssnar till kroppen och tar en träningspaus.

Vad jobbigt...hur länge har du levt enbart på sopporna? Ingen kropp är den andra lik och medans vissa kan leva på sopporna i flera månader fixar nån annan "bara" någon vecka. Inget är mer fel/rätt än något annat utan det viktiga är att man mår bra under sin viktresa. Har du pratat med din coach? Om inte så gör det.

Min sambo hade "bara" 15kg som han skulle ner och det blev sagt att han skulle köra 4 veckor på soppor o sen trappa upp för att ta de kilo han hade kvar med hjälp av mat. Redan från dag 1 mådde han skit rent ut sagt och ju längre tid som gick dess sämre mådde han och han ville ju gärna klara sina fyra veckor men fick bryta när han kommit in på tredje. Hans mående påverkade hela familjen, jobbet, träningen osv och det är det inte värt.

Redan samma dag som han påbörjade upptrappningen kände han en stor skillnad; framförallt så försvann hans yrsel vilket gjorde att han kunde återuppta träning/promenader. Vår coach sa åt honom att strypa allt vad träning o motion hette så länge som han hade sin yrsel och jag hoppas ni alla får den informationen på ert viktcentra också för det är skadligt att träna när kroppen så starkt säger ifrån om att den behöver vilan.

Hur många kilo har du tappat av dina 10? Visst att man vill ha snabbt resultat på vågen/måttbandet när man väl bestämt sig för att gå ner men kanske är det dags för dig att trappa upp och börja äta efter deras halvfart? Det tar ju lite längre tid att gå ner men sen o andra sidan är ju ens hälsa viktigare + att den viktminskning som sker sakta o i lagom takt är lättare att hålla. Om jag varit som dig hade jag tagit en funderare på kanske köra några dagar till men helt skippa motionen undertiden, på sin höjd gått lugna promenader och märks ingen skillnad i måendet då hade jag valt att trappa upp och börja äta. Man ska ju må bra under sin viktresa annars är det ju pest och det är lätt att man ger upp o bryter helt.

Man säger ju att 14 dagar med sopporna är vad som behövs för att rensa kroppen på slagg man samlat på sig och där är du ju snart. Nackdelen med att du äter nötter under din helfart är ju att det mest troligt stör din ketosfas och måendet du beskriver är så det brukar vara innan man når den fasen och för att kroppen ska börja bränna av reservfettet man lagrat så behövs ketosfasen. Tycker det är konstigt att din coach inte upplyst dig om detta för är det så att nötintaget stört din ketosfas så går du på helfart i onödan och då kan du likväl trappa upp och gå ner med hjälp av mat och enbart ha sopporna som mellanmål.

Hoppas inte jag rört till det ännu mer för dig o lycka till

Först vill jag säga GRATTIS till dina tappad kilo - härligt

Jag levde ju på sopporna i 12 veckor och tappade ca 20kg på den delen av min viktresa så visst f*n var man rädd när man började äta även om man började äta på halvfarten. Jag tog ytterligare 10kg under halvfartstiden och sen när det var dags att börja äta 'som alla andra' var jag sjukt rädd för att det gamla osunda skulle komma tillbaka med full storm men det jag var så rädd för uteblev. Jag höll min vikt bra de första månaderna o det var inte förrens jag började med lördagsgodis (3-5 bitar) som sockersuget triggades igång och sen gick det mer eller mindre utför.

Gick inte upp så värst mycket, 4,5kg från april till augusti, men det var tillräckligt för att jag skulle växa ur mina nya jeans! Fick paniiik rent ut sagt så jag körde tre veckor på Naturdiet och gick ner dom igen och nu låter jag helt bli godis, kakor o annat onödigt sockrigt. Man ska ju kunna unna sig ibland men inte alltid, men det där funkade inte för mig...det var förtidigt tror jag så denna gång ska jag inte röra sånt alls på bra länge!

Det sägs ju att det tar 1 år för kroppen o hjärnan att komma in i de nya vanorna och förstå att det är det nya livet så jag tror att det krävs ett långt uppehåll med sånt för min del. Sen är det ju också så att om man har vägt ett visst antal kilo under en längre tid så ser ju kroppen den siffran som sin trivselvikt, sen spelar det ingen roll om det är en övervikt, normalvikt eller undervikt.

Det man ska tänka på när man väl börjar äta är att ligga steget före med maten, laga och alltid ha färdigt i frys/kyl + att man ska äta 5-6 mål om dagen (beroende på när ens dag börjar/slutar) och en sak jag glömde höra med dig om innan...delar du upp dina påsar så du får fler måltider än tre? Om inte så är det all idé att testa. Två påsar till fyra måltider och sen en påse hel och den hela påsen tar du den tid på dygnet som du är mest hungrig

Jag mådde ju som en sessa så i snitt var jag på gymmet 2-3 dagar i veckan o ca 1,5 timme åt gången. Utöver detta promenerade jag mer eller mindre varje dag. Min sambo däremot tränad minimalt och med få promenader pga att han mådde som han gjorde.

Välkommen till tråden!

-3,5kg på vågen är ju superbra och även de andra minusmåtten såklart. Tycker du ska vara stolt över dig själv o din prestation! Sätt upp små delmål på vägen och unna dig nått när du når dessa mål; kan vara nya strumpor, ett nagellack, en bok eller vadsom. Har man sina småmål med belöningar att se fram emot så går det minsann mycket lättare även då det känns som jobbigast

Innan jag ska svida om för min timme på gymmet vill jag passa på att tipsa er alla om en kanonbra sida med massor med Coreövningar, träningstips, matprat osv och sidans alla övningar kan man göra hemma så man slipper bege sig till ett gym. Perfekt för er som vill träna men inte har någon direkt energi..då kan man göra övningarna i sin egen takt och utan publik. Kika in på den gymglam.se/