xtravaganza

Det där var en kanonbra dag, kör på i samma stuk så kommer det att gå galant

Vad bra att dom tipsade er om det, vi fick inte det tipset hos oss o vad jag har förstått är det inget man generellt tipsar om. Jag fick tipset av min granne, han gjorde så och rekommenderade det o sen har jag rekommenderat vidare. Visst var det bökigt precis i början men man vänjer kroppen snabbt vid täta måltider och lyssnar man på kroppens signaler så lär man känna igen när det är dags att förbereda något ätbart Jag har tex aldrig varit en frukostmänniska men idag hinner jag bara vakna så gör jag min gröt o mitt keso+ägg och sen äter jag. En härlig känsla...haha

Ja, jag hade gärna också haft mig en sådan snordyr sak med inbyggd tv...haha

Poppins:

Vår coach sa att det är lagom att ta 2/3 av de kilo man vill tappa på helfart och sen ta den sista delen på halvfart och så gjorde jag. 20kg på 12 veckor med soppa och sen 8kg på halvfart och ytterligare 2kg när jag var på jämnvikt. Har 1kg som jag går upp/ner och det kan man ju leva med

5-6 mål om dagen är ju vad man ska äta, allt beroende på när man börjar o slutar sin dag. Jag har alltid kört (o kör fortfarande) på att äta med ca 3,5 timmes mellanrum och vissa dagar blir det 6 mål, andra 5. Det viktiga är ju att man äter mest protein på kvällen samt att man inte går hungrig för länge och att man undviker helt att bli så där hungrig att man stoppar vad som helst i munnen. På mitt viktcentra har man berömt mig för hur jag lägger upp mina måltider o håller fast vid dom även om jag inte är ett dugg hungrig; då tar jag en shake - har alltid sådana hemma trots att jag är i mål och är på jämnvikt

Jag kör med rapsolja och det funkar precis lika bra. Olivolja duger finfint men jag gillar inte smaken den ger

Försök få in en rutin på havregröt till frukost; det mättar ofantligt mycket o man står sig på ett helt annat sätt. De dagar jag inte äter gröt är jag mer småhungrig o blir hungrig snabbare än dagar då jag äter min gröt. Ät också ett ägg varje morgon; jag brukar ta o skiva ett ägg o sen dutta på lite keso så det inte blir så torrt. Jag koker alltid ett gäng ägg o har i kylen; brukar ha för tre dagar. Blir du hungrig på kvällen så är mitt tips att ta keso med hackat ägg eller nått annat proteinrikt

Vad gäller mat så ta dig tid att laga middagar, att hela tiden ha färdiga måltider i frysen eller färdigstekt kyckling i ugnen. Jag är en vanemänniska så jag äter samma mat varje dag men är man inte det så gäller det att man varierar så man inte tröttnar. Men som sagt, ha alltid klara portioner så du bara kan varma upp i micron så du inte riskerar att stå där vrålhungrig + att du hittar en lagom balans så du får i dig minst fem mål om dagen. Jag har tex fortfarande soppor hemma som jag skakar o dricker då det är matdags utan att jag är hungrig; just för att det ska gå sina 3,5-4 timmar mellan målen. Ju mer regelbundet man äter dess bättre för vikten, kroppen o blodsockret

OCH GLÖM INTE VATTNET - det är precis lika viktigt sen som under sopptiden

För min del brukar vågen alltid peka upp; mellan 0,5-1,5kg beroende på om det är i början eller mitt i mensveckan. Vet du om att du lägger på dig i vikt pga vätska o vet med dig att du känner en besvikelse vid vägning trots att du vet vad det beror på så är mitt råd att skippa vägningen o istället ta den nästa vecka. Då blir du extra glad eftersom du tappat mer än du väntat - så har jag gjort