föda utan smärta, el dykteknik

Hej, jag e en tvåbarnsmamma med två förlossningar bakom mig, en långdragen vaginal samt ett akutsnitt. Nu till min fråga, jag hade med mitt andra(fram till snittet god hjälp av andningsövningar ala "föda utan smärta-typ" men nu har jag hört något om "dyktekniken"..vilken är bäst av dessa två?