Tips på avslappningsträning

Hej Anna!

Jag undrar om du kan ge något konkret tips på hur jag ska träna avslappning.

Jag väntar mitt andra barn och vill gärna föda det med hjälp av profylax.
Första förlossningen gick bra tycker jag, mycket tack vare att jag kunde acceptera den så som den var och att slutresultatet var så lyckat . 
MEN, den förlossnignen var lång och jag blev trött. Mycket trött. Tror att det hade gått både fortare och lättare om jag kunnat slappna av bättre.

Jag tycker att jag inte hade tränat tillräckligt på avslappning och vill förbereda mig bättre denna gång.

Tack på förhand.