Forum Psykisk ohälsa - Känsliga rummet
Varje medlem är ansvarig för sina inlägg.
  • Hur våga prata inför en grupp??

    Mån 6 sep 2010 09:49 Läst 16277 gånger Totalt 24 svar
    Anonym (Livrä­dd!)
    Visa endast
    Mån 6 sep 2010 09:49

    Var kan man vända sig för att kunna lära sig prata inför en grupp?

    Jag har lyckats undvika detta hela min utbildning (anmält mig sjuk vid redovisningar osv.) men nu är det ohållbart. Jag måste göra en muntlig presentation tillsammans med en klasskompis i ca 15 minuter för att bli godkänd och få min examen. Men jag vågar inte. Jjag är villig att hugga av min ena arm för att slippa.

    Jag har kollat med mitt universitet och dom ska börja en "våga tala" kurs i vår men då är det för sent (ska hålla presentationen i december).

    Någon som vet var jag kan vända mig? Jag sökte på nätet o hittade kurser som var väldigt dyra (över 10000:- och dom pengarna har jag inte riktigt som student).

    Det känns redan nu som om denna höst kommer bli hemsk då jag redan nu mår dåligt för vad som ska komma i december.

  • Anonym (Livrä­dd!) Trådstartaren
    Visa endast
    Mån 6 sep 2010 15:20 #11

    Tack för era svar. Skönt att känna att man inte är ensam men samtidigt tragiskt att det är fler som mår så dåligt av att prata framför människor. Vad är det egentligen som är så farligt? Det är ju just det, jag vet att det inte är farligt och det värsta som kan hända är att jag blir högröd i ansiktet, stammar och hjärtat hoppar ur kroppen. Men tyvärr tycker inte min hjärna och hjärta samma sak. Jag vet i skallen att det inte är farligt men i hjärtat känns det som om det inte finns någonting värr i hela världen....

    Jag hittade klubben "toastmaster" och såg att man kan komma dit som gäst. Tror jag ska prova det till att börja med, och ringa vårdcentralen. Och kanske försöka hålla en föreläsning för katten som minimamma skrev :)

    Tack alla

  • studen­tbrutt­an29
    Visa endast
    Mån 6 sep 2010 16:32 #12
    Anonym (Livrädd!) skrev 2010-09-06 15:20:00 följande:
    Tack för era svar. Skönt att känna att man inte är ensam men samtidigt tragiskt att det är fler som mår så dåligt av att prata framför människor. Vad är det egentligen som är så farligt? Det är ju just det, jag vet att det inte är farligt och det värsta som kan hända är att jag blir högröd i ansiktet, stammar och hjärtat hoppar ur kroppen. Men tyvärr tycker inte min hjärna och hjärta samma sak. Jag vet i skallen att det inte är farligt men i hjärtat känns det som om det inte finns någonting värr i hela världen....

    Jag hittade klubben "toastmaster" och såg att man kan komma dit som gäst. Tror jag ska prova det till att börja med, och ringa vårdcentralen. Och kanske försöka hålla en föreläsning för katten som minimamma skrev :)

    Tack alla
    Jag fick förslaget att stå framför en spegel också, testa det och se dig själv i ögonen tills du kan föredraget utantill utan nåt papper..du kan också spela in dig själv t.ex. på din telesvarare om du inte har någon inspelare. Filma dig själv om du har kamera, det gjorde jag o det var läskigt. Kolla också om du faktiskt kan lämna in dig själv på band som någon annan kan spela upp. Då hinner du fixa o trixa inför det.
  • Mån 6 sep 2010 16:38 #13

    Måste ni göra det då?

    Vi skulle hålla ett 5 minuters tal framför klassen men en tjej i min klass var som du.
    Hon hade sån sjuk ångest innan och var beredd att hoppa av utbildningen för att slippa.
    Så hon och jag pratade med läraren och fick slippa att hålla inför klassen. Hon höll sitt
    framför bara mig och läraren. Jag gjorde samma fast framför henne och läraren.

    Mig spelade det inte så stor roll men jag såg hur dåligt hon mådde av det hela så jag
    valde att göra samma för att hon inte skulle få för sig att hoppa av istället för att försöka
    slippa stå framför klassen.

  • Lör 18 sep 2010 18:33 #15

    Som många andra skriver så känner jag väl igen mig. Alla mina vänner säger att men du har väl inga problem med det, du som e så social. Men just att ha all uppmärksamhet vänd mot mig, avskyr det. Får hjärtklappning, börjar darra börjar stamma. Jag lyckas ta mig igenom det men kan jag välja så väljer jag bort det.
    Det blir alltid katastrof dåligt resultat. Och nu har jag börjat en utbildning där det ingår en hel del muntlig redovisningar, har god lust att sluta bara därför, men jag ska envist kämpa mig igenom det.
    Vi borde kanske starta en grupp där vi peppar och stöttar varann och ger råd om hur vi ska ta oss igenom det och hur det gick?!

  • Lör 18 sep 2010 18:42 #16

    Jättevanligt - du är verkligen inte ensam! Men det finns hopp - bla genom KBT-terapeuter. De flsta av dem är bra på att hjälpa personer med denna typ av social fobi.

    Jag talar själv ofta inför grupper och har tränat upp mig själv att tänka:
    1. Jag kan det här ämnet bättre än någon annan i rummet.
    2. Jag befinner mig bland vänner.
    3. Ungefär som man kör fel: det går alltid att backa och ta det en gång till!  
    4. Jag kommer att överleva!

  • Lör 18 sep 2010 19:30 #17

    Jag lider verkligen med dej och tyvärr har jag inte nåt bra tips att ge dej eftersom jag har det precis likadant själv.Får ångest bara av att tänka på att vara tvingad att tala inför andra människor Så har jag haft det sedan jag var i tonåren så därför har jag inte vågat söka in på någon skola förrän i vuxen ålder.Det blev så bra så vi hade inte sådana redovisningar när man behövde stå framför hela klassen o hålla föredrag Jag hade ALDRIG klarat det .Gick sedan en kurs på högskolan och vi skulle redovisa i grupp men jag stannade hemma den dagen och fick därför inget betyg Man kan säga att jag gick kursen i onödan.Det räcker med att jag ska presentera mej inför en grupp så får jag panik o det svartnar för ögonen o jag får overklighetskänslor.Skakar i hela kroppen o vill bara springa därifrån.Varför måste de plåga människor så,när det är så många som upplever det så hemskt.Jag har gått i samtalsterapi för att jag ville bli hjälpt men inte hjälpte det för fem öre Jag tar antidepp Hjälper inte heller.Nu har jag bara skrivit om mej själv men det är bara för att du ska veta att du inte är ensam.Kan du inte be en läkare att skriva ut nåt lugnande eller betablockerare? Jag för min del tycker inte att du ska bli tvingad utan att du får redovisa skriftligt  Är det en bra lärare så får du det

  • Lör 18 sep 2010 22:31 #20

    Urs jag lider verkligen med dig, jag har själv problem med att jag blir lätt röd i ansiktet....
    Ni som har socialfobi var kan man vända sig när man vill ha hjälp?

  • Lör 18 sep 2010 22:39 #21

    Mina tips är att du övar, övar och övar hemma. Först framför spegeln och sedan framför någon du litar på. Sedan ber du antingen att den personen får sitta med när du gör framförandet (funkar om det tex är i en stor föreläsningssal) eller så väljer du ut någon (utan att berätta det för den personen) som blir den enda du tittar på och vänder dig till under hela framförandet. Personen skall inte sitta för långt fram och inte heller för långt bak utan i mitten. Titta inte på någon annan, ta andningspauser och ha en liten ask med halstabletter (tex läkerol i storlek) i fickan samt något att dricka med dig. När du blir nervös, ta en tablett eller drick en klunk vatten och andas. Då får du en naturlig paus och i övrigt tänk inte på något annat än den personen du håller ditt föredrag för. Skit i alla andra runt dig.


    Linnea 080310 & BF 100930
  • fallen angel
    Visa endast
    Sön 19 sep 2010 22:09 #19
    Anonym (Livrädd!) skrev 2010-09-06 09:49:24 följande:
    Var kan man vända sig för att kunna lära sig prata inför en grupp?

    Jag har lyckats undvika detta hela min utbildning (anmält mig sjuk vid redovisningar osv.) men nu är det ohållbart. Jag måste göra en muntlig presentation tillsammans med en klasskompis i ca 15 minuter för att bli godkänd och få min examen. Men jag vågar inte. Jjag är villig att hugga av min ena arm för att slippa.

    Jag har kollat med mitt universitet och dom ska börja en "våga tala" kurs i vår men då är det för sent (ska hålla presentationen i december).

    Någon som vet var jag kan vända mig? Jag sökte på nätet o hittade kurser som var väldigt dyra (över 10000:- och dom pengarna har jag inte riktigt som student).

    Det känns redan nu som om denna höst kommer bli hemsk då jag redan nu mår dåligt för vad som ska komma i december.
    förstår hur du känner!! verkligen!! jag är typ lika själv eller nästan. jag rymmer inte från mina redovisningar för att jag vet att jag måste träna på att prata inför grupp.. jag skall bli lärare och det är liksom nödvändigt..

    jag gör som så här att jag ger mig tiden att säga det jag vill, även om det inte låter så bra som jag tänkt och om jag stakar mig så håller jag mig lugn och tar mig igenom det jag har att säga..  bra om man är helt förberedd men om man blir nervös så är det inte lätt!! håller tummarna för dig!!  
  • Sön 19 sep 2010 22:23 #20

    kan ni inte få redovisa inför bara läraren?

  • fallen angel
    Visa endast
    Tis 21 sep 2010 21:37 #21
    Anonym (Livrädd!) skrev 2010-09-06 09:49:24 följande:
    Var kan man vända sig för att kunna lära sig prata inför en grupp?

    Jag har lyckats undvika detta hela min utbildning (anmält mig sjuk vid redovisningar osv.) men nu är det ohållbart. Jag måste göra en muntlig presentation tillsammans med en klasskompis i ca 15 minuter för att bli godkänd och få min examen. Men jag vågar inte. Jjag är villig att hugga av min ena arm för att slippa.

    Jag har kollat med mitt universitet och dom ska börja en "våga tala" kurs i vår men då är det för sent (ska hålla presentationen i december).

    Någon som vet var jag kan vända mig? Jag sökte på nätet o hittade kurser som var väldigt dyra (över 10000:- och dom pengarna har jag inte riktigt som student).

    Det känns redan nu som om denna höst kommer bli hemsk då jag redan nu mår dåligt för vad som ska komma i december.
    det viktigaste du skall tänka på är att när du väl står där så MÅSTE det inte gå perfekt!!! det är viktigare att du tar din tid och berättar vad du skall säga!
  • Lina 444
    Visa endast
    Mån 11 jul 2011 11:55 #22

    Studentmottagningar brukar ha våga tala kurser. Jag har lärt mig att det tydligen är jättevanligt med att vara nervös inför muntliga presentationer. Många gånger tycker jag också att lärarna är väldigt dåliga på att hantera det faktum att många elever har svårt att prata inför grupper. Borde det inte vara en del av deras jobb egentligen att visa större hänsyn till elevernas olika behov? Ibland känns det som bara att de vill att allt ska gå så "smidigt" som möjligt utifrån deras perspektiv... 

    Några länkar:

    www.studenthalsanistockholm.se/pub/jsp/polopoly.jsp&a=25117
    www.psykolog.nu/behandling/behandling-av-social-fobi/talangslan/ 

  • Tis 12 jul 2011 23:42 #23

    Jag har varit i samma sits! Jag fångades upp av en extremt bra lärare som efter att mitt problem kommit fram ägnade en hel lektion till att diskutera kring det, och det gav mig jättemycket! Jag fick tex veta att nästan alla var nervösa inför redovisningen (om än kanske mer normalt) och alla de symptom som jag trodde folk satt och skrattade åt, dom syntes inte ens! Jag gjorde ett mycket bättre jobb än jag trodde helt enkelt, och jag var inte ensam i min rädsla!

    Steg ett tycker jag är att du pratar i enrum med din lärare om det. Den läraren som har kursen där du ska redovisa. Då kan du slippa pressen att bli dåligt bedömd pga din rädsla, och kanske få tips och stöd av läraren.

    Lycka till. 

  • Fre 15 nov 2013 16:43 #24

    Jag är en social person och har lätt att knyta kontakter med människor, men i sammanhang där jag ska prestera muntligt i stora grupper blir jag helt annorlunda. Vågar inte öppna munnen. Jag har tvingat mig att redovisa med stark ångest innan och är helt utmattad efteråt. Jag blir oftast arg på mig själv att jag känner panik/ oro inför sådana situationer för efter varje redovisning tänker jag: det här var väl inte så farligt.. Men så glömmer jag bort den känslan och står på ruta ett igen. Jag önskar att jag var som de som ser så oberörda ut och har lätt för sig. Hjälp !

Logga in
Bli medlem
Svara i tråden...

Innehåll