Forumvärd skrev 2011-01-05 08:11:12 följande:
Viveca:
Jag gick ju ur kick-fasen och markerade det också på Allevo och fick då en kaloriöversikt där det står att jag ska få i mig 2000 kalorier per dag. Det går inte
Det blir för mycket i och med att jag bara bytt ut ett mål. Går det bra ändå?
Jag lyckades få i mig drygt 800 kalorier i går.
Du behöver inte äta 2000 kalorier per dag men med så lite energi som 800 kalorier per dag kan det vara svårt att få tillräckligt med näringsämnen d v s vitaminer, mineraler, proteiner och essentiella fettsyror. Kickstartprogrammet har mycket lågt kaloriinnehåll, ca 550 kcal per dag. Men Kickstartprodukterna innehåller tillräcklig mängd näringsämnen för att tillgodose dagsbehovet. Med mycket små portioner mat är det svårare att täcka alla dessa viktiga näringsämnen. Ett tips är att du äter Allévo till mellanmål både på för- och eftermiddagen och även byter ut lunch eller middag mot Allévo. I övriga måltider när du äter vanlig mat är det viktigt att du väljer bra, näringsrik mat. Ät gärna fisk, kyckling, magert kött, magra mjölkprodukter, fulkornsprodukter, grönsaker och frukt. Lite fett av bra kvalitet som oliver, avokado, lite matfett på bröd eller några droppar olja på grönsakerna är också viktigt. Hoppas det kan funka bra för dig!
