Allévo Viktcoach

Trevlig helg!
Jag är här igen måndag kväll kl 18:30
/Viveca

och åter 18:30 även imorgon tisdag
/Viveca

Hej Viveca, jag har ju "strandat" lite i vikten och jag undrar lite över den mentala biten. Jag har redan gått ner en storlek i kläder och när jag kollar i spegeln så känner jag mig verkligen smalare. Tänk att 7 kilo kan göra så mycket.
Jag funderar på om jag redan börjar känna mig nöjd, om du förstår vad jag menar. Och att det är därför jag inte riktigt kommer vidare i viktminskningen.
Jag märker ju att jag inte har samma disciplin som i början.
Har du något bra motivationstips? 

Jag tror precis som du att du börjar känna dig nöjd. Och nöjd ska du vara! 7 kilo viktminskning är jättebra jobbat! Vad har du satt som målvikt? Kanske du ska dela upp målvikten i mindre delmål. Till exempel att du ska gå ner ytterligare 1 kilo till sista mars. Eller ta det i lite lugnare takt kanske bestämma dig för att hålla vikten stabil ett par veckor och sedan satsa att minska vikten med 1 kg till påsk. Har du några gamla byxor eller klänning som du sparat och vill komma i igen? De kan vara bara prova ibland och öka motivationen med. Kom ihåg att din viktminskning har minskat ditt energibehov något. Så för fortsatt viktresa kan du behöva dra ned lite på kaloriintaget och/eller öka på motionen

Jag är tillbaka kl 11:30 imorgon
/Viveca

Tack för svar. Jag är väldigt nöjd med min viktminskning, men jag har 10 kg kvar till målet som är 75 kg. Mitt BMI är 27,5 just nu. Midjemåttet 90 cm. Jag tillhör den typen som är päronformad. Mycket extra kilon på rumpa och lår, men överkroppen har inget jätteöverflöd. Jag är 176 lång.

Det känns som jag redan varit "stabil" några veckor och legat mellan 85,5 och 86 kg. Mitt delmål är att komma under 80-gränsen. Jag försöker skärpa mig lite just nu och äter Allevo-produkter på 3 av 5 måltider. 
Motionen har varit lite eftersatt, men det kanske är nyckeln. Tog en 30-minuters promenad på lunchen idag. Ska försöka göra det till en vana. Annars är det svårt att få till träningspass som ensamstående småbarnsmamma.

Tack för bra stöd. Undrar hur det ska gå när mars är slut?  

 

Jag har stått still i viktminskningen under någon vecka och känner att det är ok, men önskar att jag kan bli av med de sista 2,5 kilon till delmålet 75 kg. Jag är dock lite oroad över att låren blivit så sladdriga. Det är inget kul alls, jag trodde liksom att huden skulle dra ihop sig nu när vikten står stilla. Det känns som att det är ok att ha 2 kilo för mycket än att ha lår som hänger ner mot knäna.

I vart fall så äter jag allevo till frukost och lunch under vardagarna och på helgerna äter jag vanlig mat med mycket grönsaker och vikten håller sig bra. Jag har uppnått det jag förväntade mig med Allevo och det känns super. Bara de där sista kilona nu....

Bra att du har satt upp delmål att komma under 80-kilo. Och nyckeln för att få fart på viktminskningen igen är troligtvis att öka på motionen och samtidigt hålla ditt matschema. Under en snabb promenad på 30 min förbrukar du ca 130 kcal. Jämför om du sitter still 30 min. Då förbrukar du bara 10 kcal. Ta varje tillfälle i akt att röra på dig även om det bara handlar om 10 min extra motion.
Du har fått in nya bra vanor som kommer att hjälpa dig att fortsätta din viktresa även efter sista mars.

Vad roligt att Allévo har hjälpt dig att gå ner i vikt! Men det är du som gör det stora jobbet för det är verkligen en prestation att minska vikten. Förslag för att få fart och gå ner de sista kilona. Ät vanlig frukost men byt ut lunch och middag mot Allévo. Lägg gärna till extra grönsaker i sopporna eller ät en sallad efter soppan. Och ät små proteinrika mellanmål. Viktminskningen kan underlättas av att du äter lite mer på morgonen och mindre på kvällen.

Angående dina funderingar om sladdrig hud, passa på att fråga Allévos läkare Anders Kjellberg som chattar imorgon kväll 21.30 Eller ställ din fråga redan nu i tråden ” Ställ dina frågor om viktminskning till Anders…”

Chatta med Anders
Du har väl sett att du kan chatta läkare Anders Kjelberg imorgon torsdag kl 21.30
Eller ställ dina frågor till honom redan nu i tråden "Ställ dina frågor om viktminskning till dr Anders Kjellberg"

Jag är tillbaka kl 18.00 imorgon
/Viveca

Hur går det för er? Bra hoppas jag! Flera av er har varit med sedan starten den 3 januari och det har gått 11 veckor. Viktnedgången är ofta som störst i början för att sedan plana ut något under viktresan. Efter några kilos viktminskning sänks behovet av energi. När du har gått ner några kilo kan du därför behöva minska portionerna något ytterligare för fortsatt viktnedgång. Ett tips för fortsatt viktresa; låt en dag i veckan vara Allévodag.

Trevlig helg! Nästa vecka ska våren komma på riktigt!

Jag är tillbaka på måndag kl 18.

/Viveca

Vad fort det har gått
Det går bra för mig. Jag har haft mina platåer men fortsatt som vanligt och getat ut det och den här veckan lossnade det igen och jag tappade ett kilo.

En fundering bara. Anders skrev i sitt svar till mig att jag kanske var tvungen att minska på kaloriintaget ännu mera för att få tillstånd en viktminskning igen. I och med mitt "plattåande".
Men jag ligger på ungefär 1200-1300 kalorier nu och jag tränar hårt i genomsnitt 8 timmar i veckan. Styrke och förbränningsträning 4 gånger i veckan i snitt 2 timmar åt gången. Om jag minskar intaget ännu mer ligger det då inte lite väl lågt?

Vad bra att det har lossnat igen! Att gneta på och ha tålamod ger resultat.

Det stämmer att man kan behöva minska energiintaget ytterligare när man har stått still ett tag. Men om du nu ligget på 1200-1300 kcal per dag och tränar så mycket som du gör – ja vilket träningsschema du har, det är superbra!! – så tycker jag inte att du ska minska energiintaget ytterligare. Fortsätt som du gör. Nu vet du att det funkar även om takten på viktminskningen går olika fort olika veckor.

Allévos produkter och Viktväktarnas ProPoints

Ni är några som följer Viktväktarnas program och har önskat få information  om ProPoints på Allévos produkter. Tyvärr får vi inte fram det. Men er konsulent på Viktväktarna kan hjälpa er att räkna ut det om ni tar med uppgifter på produktens innehåll.

Missa inte chatten med lena Flinth beteendecoach imorgon klockan 14.
Eller ställ dina frågor till henne redan nu i tråden "Chatta med Lena Flinth..." Till Lena kan du till exempel ställa frågor om hur du ska hålla motivationen uppe, hur du ska undvika risksituationer, hantera sötsug, tröstätande och återfall.

Jag är tillbaka imorgon tisdag kl18
/Viveca

Ni är väl med och testar recepten och röstar fram finalister i Gott samvetetävlingen!

Hej då alla som har varit med på Allévos viktresa! Tre månader har gått sedan starten den 3 januari och ni är många som har varit med och kämpat. Och vilka resultat jag har sett! Det är väldigt roligt att läsa att många av er har fått ett nytt ätande och tänk kring mat och måltider. Ni äter regelbundet och tänker på livsmedelsval. Just regelbundenhet i måltidsordning är a och o för att gå ner i vikt och för att hålla vikten. När vi hoppar över frukosten, ruckar på mattider och låter det gå för långt mellan måltider börjar kroppen protestera. Vi blir sugna eller jättehungriga och äter fort, för mycket och av fel saker. Ger vi kroppen bra mat på regelbundna tider fungerar vi bättre och har lättare att äta lagom mycket.

Jag önskar er alla lycka till i fotsättningen! Att byta ut en eller ett par måltider per dag mot Allévo kan ni göra så länge det känns bra. Vill du vara med i Allévos smakpanel och vara med och påverka Allévos framtida sortiment? Gå in på www.allevo.nu och anmäl dig.

Ha en underbar vår och sommar

/Viveca Allévo Viktcoach