Tränar 3 ggr i veckan (gym) + promenader varje dag - samma vikt efter 2,5 månader - HJÄLP

muskler kan jag ju förstå men upp har jag inte gått heller... Och om jag byggt upp musklerna så syns de inte för all hud tror jag...

jag väger 93kg och är 173 cm lång.

Jag kräver inte mycket av mig själv anser jag men hade tänkt gå ner till 80 kg det här året. Var 76 kg när jag blev gravid men 80 kg känns som ett bra mål nu.

Trodde i alla fall att jag skulle gå ner ett par kg på dessa månader men icke.

Jag vill egentligen inte behöva ändra kosten så mkt. Tycker vi redan äter bra och nyttigt även om det kan bli nåt onyttigt ibland då man är på språng.

Men jag kanske borde ändra min kost ytterlige men jag ammar ju fortfarande och vill inte gå på nån svältdiet.

Träningen har gjort att jag orkar mer o kläderna sitter bättre. Men jag kan inte påstå att jag märker nån skillnad i spegeln. Måste nog börja mäta kroppen eller nåt.

Året innan jag blev gravid med andra barnet lyckades jag gå ner 8 kg på ett år. Åt normalt samt tränade ett par gånger i veckan men då ammade jag inte. Kanske det som påverkar.

Det är lite olika hur jag lägger upp träningen.

Ibland börjar jag med styrketräning  och kör sen kontition på cykel, men mest på en sån där maskin, usch kommer inte på namnet, tror det är crosstrainer det heter. Brukar köra 45 min på den. Ibland börjar jag tvärt om. Och strechar oxå.

Sen brukar jag oxå köra arm, rump och mag övningar som jag laddat ner på mobilen. Varvar mellan de varje gång...

jag kör redan med intervaller vid promenader o springer även ibland.

sen kör jag olika nivåer på cross samt cykeln redan..

styrketräningen kör jag också minst 10 av varje övning på varje sida och minst 4 gånger, alltså tex. 10*4 med höger arm sen 10 *4 på vänster som ett exempel. Sen att jag koncentrerar mig på de musklerna jag tränar samt att jag ibland kör en runda till med samma övning fast med mer motstånd.

tar små "naps" varje dag. annars hade jag inte klarat vardagen känns det som. Just nu kan jag inte sova för jag har lite ont i ryggen o har fått massage men ska nog försöka lägga mig ändå. Barnen vaknar runt 7.

tack för tipsen. de uppskattas... hoppas jag inte har nån sjukdom eller så. Ska fortsätta kämpa på. Jag mår ju egentligen superbra jämfört med för 2,5 mån sedan.

jag varierar med följande styrketräning per gång: armarna en gång, magen en gång och rumpövningar en dag.. o så kondisen varje gång..

en ny dag men samma vikt.. puff

har inte skrivit matdagbok men har nån app i mobilen som jag uppdaterar ibland o då brukar jag hamna på 1500 kalorier om dagen. Mindre ibland o ibland mer men i snitt 1500.

Ska kanske prova med mindre styrketräning. Kankse köra bara kondis ett tag. Vill inte gå ner för snabbt ändå så jag inte får hud som hänger. Värst nu är väl magen som jag har fått lite hängig hud på efter bebisen. Men jag ska träna upp det hoppas jag lite i alla fall.

Sen vill jag inte äta för lite heller. Bebisen ammar flera gånger om dagen fortfarande och jag tänkte amma ett tag till.

ni får gärna komma med förslag. vad har fungerat för er? hur gör man för att inte få så mkt muskler o går ner i vikt då? Jag vill ju ha lite muskler så jag orkar träna mer osv.

oj vad många läst tråden men inte många tips har inkommit...