LCHF efter lång VLCD-kur

Jag körde vlcd 3 månader innan jag började med lchf och det påverkade inte mig på något sätt. Jag rasade ner med lchf direkt ändå, men vet att vissa inte har lika lätt med omställningen så håll det i minnet sen när du börjar.

Fällor är sötningsmedel av alla slag och även lchf-bröd kan trigga suget. I början är det bra med planering så det alltid finns något att ta till om/när suget sätter in, tex oststavar, kokta ägg med majjo osv.

Lycka till!

Tack!
Jag ska skriva ner alla tips och klistra upp på lämpliga ställen i köket, som på kylskåpet och skafferiet. :o)

Det du kan märka med LCHF om du går över är att du kommer få en lång platå där ingenting händer efterssom du jojobantat och ätit VLCD så kanske inte kroppen fattar vad som händer. Håll ut i så fall och se inte viktuppgång som ngt negativt det kan bli några kilo upp innan det tickar ner igen.

Om du är sockerberoenda är LCHF rätt tror jag du utesluter allt som blir socker i kroppen och blir på så sätt av med sug. Beroendet är ju livslångt och du kommer ha dalar när du kanske faller för frestelsen. Läs på om beroende  så har du kommit en bit på vägen..

http://vittbegar.blogspot.com/  en bra blogg och sen har du Bitten johansson tror jag hon heter som föreläser om just sockerberoende det finns mycket påyoutube och hon har väl iallfall skrivit en bok ang detta..
     

Tackar! Ja, det är väl Bitten som skrivit "Sockerbomben", har jag för mej. Och den har jag ju läst. Absolut att jag ska plugga mera. Man kan aldrig bli fullärd! :o)

Se till att aldrig vara hungrig. Dels för att minska risken för att falla för kolhydratrika frestelser, men också för att kroppen ska våga släppa på så mycket fett som möjligt. Ät också hellre för mycket än för lite fett. Det är lätt att särskilt i början få i sig för lite och glömma bort att energin i kolhydraterna ska ersättas av fett.

Den som har en stor övervikt gör också klokt i att vara extra försiktig med kolhydraterna och välja näringsberäknade recept istället för att googla och chansa. Det finns många LCHF-recept som inte är LCHF utan snarare GI med fullt av bulgur och alldeles för lite fett och då blir resultatet därefter.

http://www.fettdieten.se/content/lchf-receptboken

Håll dig till under 20g kolhydrater om dagen. Det är nog den viktigaste "regeln" för viktnedgång :)
Ha tålamod och väg dig bara varje eller varannan vecka. väg dig alltid på morgonen. Min vikt kan variera med 2-3 kg över dagen eftersom man äter och fyller magen och dels brukar man svullna upp lite, inget som syns förutom på vågen :)
Läs på ordentligt nu så ska det nog gå bra :)

Googla på Stora feta LCHF-tråden så hittar du all hjälp du kan behöva :)

Kostdoktorn kan vara en bra sida för att leta information om hur kroppen påverkas...artiklar och kommentarer kan däremot verka extrema och väldigt partiska så det blir ofta en massa diskussioner där :)

Sen finns det massor med bloggar, ska själv ta upp mitt bloggande igen nu efter uppehåll.

Tack för alla bra tips!!