Mat och träning
Kickstartprogrammet innebär ett mycket lågt energiintag och då rekommenderar vi måttlig med träning och träning på lågintensivnivå. Vill du träna mer under de två Kickstartveckorna kan du äta en påse extra per dag.
När du börjar äta vanlig mat kombinerat med Allévo är det jättebra att höja träningsnivån. Tränar du lågintensivt, till exempel promenerar, behöver du inte tänka så mycket på när du ska äta i förhållande till träningen. Tränar du på en högre intensitetsnivå, där du får upp pulsen och blir ordentligt svettig, kan det vara bra att planera mattider i förhållande till träningstid. Ät inte för nära inpå träningen men starta inte heller träningen hungrig. Har du lågt blodsocker orkar du inte lika mycket och kan heller inte tillgodogöra dig träningen lika bra. Ät därför ett mellanmål 1-2 timmar innan träning. Mellanmålet kan gärna bestå av en fullkornssmörgås med proteinrikt pålägg. Tränar du svettig träning på morgonen äter du en liten frukost före träning och resten av frukosten efter passet.