gingerF skrev 2012-02-09 12:33:02 följande:
Hur ska man göra med maten och träning? Jag är hungrig typ jämt, det blir tröttsamt att träna när jag är hungrig och jag mår inte bra av att träna när jag är mätt. Har försökt med att äta bara lite en stund innan, men det spelar ingen roll. Efter 5 min på crosstrainern börjar magen kurra...
Ät oftare men mindre portioner? Se över VAD du äter när du väl äter, du kanske äter saker som inte mättar så bra? Mycket fullkorn och protein mättar bra. Och snåla inte med grönsakerna de är bra utfyllnadsmat som du kan lassa på hur mycket som helst av utan att få i dig för mycket kalorier om du nu är hungrig ofta.
Själv äter jag ca 6 mål om dagen:
Frukost
Mellanmål
Lunch
Mellanmål
Middag
Kvällsmat
Tips på bra mellanmål som jag själv tycker mättar är:
1. kokta ägg!
2. mörkt bröd med hela korn i, proppat med grönsaker & skinka
3. keso med uppvärmda hallon & några sötmandlar
4. avokado m. keso & skinka