- +
- Artiklar
- Planerar
- Förälder
- Mina länkar
- Skapa en ny tråd
- Regler
- Forum
- Senaste
- Nya trådar
- Omröstningar
- Quiz
- Obesvarade
- Hetaste
- Kategorier
- Adoption
- Adopterad/vuxen
- Förälder
- Hemma igen
- Hjälp/Råd
- Intresserad
- Land
- Under utredning
- Väntar barnbesked
- Övrigt
- Ekonomi & juridik
- Ekonomi
- Familjerätt
- Företagande
- Juridik
- Konsument/Inhandla
- Lån & skulder
- Spartips
- Övrigt
- Familjeliv.se
- Artiklar
- Dagens fråga
- Efterlysning - media
- Familjeliv - sajten
- Familjeliv förslagslåda
- Helgvärd
- Information
- Jultävlingar på Familjeliv
- Ny på Familjeliv
- Träffar
- Tävlingar - av Familjeliv
- Tävlingar - av medlemmar
- Övrigt
- Fritid & hobby
- Dator & Teknik
- Foto & Video
- Internet
- Motor
- Photoshop
- Pyssel
- Scrapbooking
- Släktforskning
- Spel
- Sport & Fritid
- Teknik
- Övrigt
- Fråga experten
- Barnmorskan
- Öron-näsa-hals- läkaren
- Inaktiva
- Förälder
- 40+
- Allergier
- Amning
- Attachment Parenting
- Barn 0-12mån
- Barn 1-2 år
- Barn 3-5 år
- Barn 6-12 år
- Barn/funktionshinder
- Barnböcker
- Barnkläder
- Barnomsorg
- Barns utveckling
- Barnvagnar
- Bilbarnstol/Säkerhet
- Blöjfri bebis-EC
- Blöjor/Potträning
- Bärsjal / Bärsele
- Dop & Namn
- Efter förlossningen
- Enbarnsföräldrar
- Ensam förälder
- Far/morförälder
- Flaskmatning
- Flerbarnsförälder
- Fosterförälder/barn
- Funktionsnedsättning
- Föräldrapenning
- Hemmaförälder
- Inhandla
- Kost/Matvanor
- Mobbning
- Mor-och farförälder
- Namn
- Njutningsföräldrar
- Pappor
- Pedagogik
- Prematurbarn
- Regnbågsfamilj
- Relation/samliv
- Resa med barn
- Skola
- Styv/Bonusförälder
- Syskon
- Sång/Lek/Boktips
- Sömn/Dygnsrytm
- Tonåring
- Tvillingförälder
- Ung förälder
- Ungdomar
- Uppfostran
- Utlandsförälder
- Varannan-veckas förälder
- Åkomma/sjukdom
- Övrigt
- Barnkalas
- Lekar och aktiviteter
- Gravid
- 40+
- Andra trimestern
- Arbetslivet
- Ensam gravid
- Fosterdiagnostik
- Fosterutveckling
- Förlossning
- Förlossningsrädsla
- Första barnet
- Första trimestern
- Grav. komplikationer
- Hälsa & Kost
- Inhandla/preparera
- Kejsarsnitt
- Mammakroppen
- Namn
- Oro för missfall
- Pappagrupp
- Regnbågsfamilj
- Samlevnad
- Syskon
- Tredje trimestern
- Tvillingar
- Ultraljud
- Ung & Gravid
- Övrigt
- Smärtlindring
- Hus & hem
- Bakning
- Dryck
- Heminredning
- Hus
- Lägenhet
- Matlagning
- Trädgård
- Övrigt
- Husdjur
- Akvarium
- Burfåglar
- Hundar
- Hästar
- Kaniner
- Katter
- Reptiler
- Smågnagare
- Övrigt
- Kropp & själ
- Filosofi
- Frivilligt barnlösa
- Glädje
- Kosthållning
- Medialt
- Mode
- Psykologi
- Relationer
- Rädsla/skräck
- Singel
- Skönhet
- Sorg
- Tatuering & Piercing
- Träning
- Vikt
- Övrigt
- Hälsa
- Känsliga rummet
- Abort
- Adoption
- Allmän debatt
- Barnlängtan
- Ekonomi
- Familjehem
- Familjejuridik-Vårdnadstvist
- Familjerätt
- Förlorat barn
- Förlossningsrädsla
- Föräldraskap
- Graviditet
- Kroppsligt
- Missbruk
- Missfall
- Misshandel/Våld
- Myndighetskontakt
- Psykisk ohälsa
- Relationsproblem
- Skilsmässa/Separation
- Sorg
- Styvförälder
- Svårt att få barn
- Medlemstrådar
- Allmänna
- Föräldrar
- Föräldrar med funktionsnedsättning
- Planerar barn
- Väntar barn
- Nöje
- Bloggliv
- Böcker
- Film/TV
- Humor
- Högtider
- Kultur & Konst
- Musik
- Nöje
- Poesi
- Shopping
- Övrigt
- Resor
- Pappagrupp
- Fritidsintressen
- Föräldrapenning
- Graviditet
- Infertilitet
- Pappaledighet
- Provrörsbefruktning
- Spel
- Sport
- Övrigt
- Planerar barn
- 40+
- Barnlängtan
- Ensamstående/Singel
- Fertilitet & Kropp
- Förberedelser/kost
- Graviditetssymtom
- Graviditetstest
- Kvinnosjukdomar
- Oro för missfall
- Preventivmedel
- Regnbågsfamilj
- Relation & samliv
- Syskon
- Utredning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- Samhälle
- Anonyma diskussioner
- Arbete
- Etik
- Fråga mig vad du vill
- Irritation
- Jämställdhet/Genus
- Natur & Miljö
- Nyheter
- Politik
- Religion
- Samhälle
- Språk
- Studerande
- Vetenskapligt
- Välgörenhet
- Övrigt
- Valet 2014 - Vad tycker du?
- Sandlådan
- Egotrådar
- Ironi & satir
- Lektrådar
- Tro det eller ej
- Sex & samlevnad
- Föräldraskap
- Homo/bi/trans
- Könssjukdomar
- Leksaker/hjälpmedel
- Minskad lust
- När man inte vill
- Otrohet
- Sex & graviditet
- Sex & Sånt
- Sex efter förlossning
- Skydd
- Smärta/Obehag
- Ställningar
- Svårt att få barn
- 40+
- Behandlingar
- Ekonomi
- Endometrios
- Fertilitet och kropp
- Insemination
- Läkemedel
- Manlig infertilitet
- Ofrivillig barnlöshet
- Oförklarlig barnlöshet
- PCO
- Provrörsbefr. / IVF
- Regnbågsfamiljer
- Relation och samliv
- Ruvare
- Sekundär barnlöshet
- Singel
- Spermiedonation
- Svårt -bli gravid
- Upprepade missfall
- Utomkvedshavandeskap
- Utredning
- Äggdonation
- Ägglossning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- änglarum
- Anhöriga
- Avbruten graviditet
- Begravning
- Grav/Minneslund
- Missfall
- Sjukvård
- Sorg
- Väntan
- Änglabarn
- Änglasyskon
- Övrigt
- Annonsera
- Kontakt
- Säkerhet & regler
- Cookies
Inlägg från
Visa alla inlägg
-
Äldre 28 Aug 01:539490 visningar103 svar1039490
Stig Björne: Kan en Universalkost skapas av det bästa från andra koster/dieter tex stenålderskost, Atkins, LCHF, husmanskost?
Den ultimata grunden är iaf att äta så ren och obehandlad mat som möjligt, undvika sånt som inte funnits så länge, tex socker, spannmål mm. och sånt som förädlats sönder, tex supersöta frukter.
Sen måste var och en få bestämma själv hur man vill fördela kolhydrater, fett och protein. Jag väljer lite kolhydrater, normalt med protein och så en hög energiandel fett. Sambon äter lite mer kolhydrater och mer protein eftersom han tränar mycket.
I'm only responsible for what I say, not what you understand. -
Angående proportioner....jag står fast vid att var och en själv måste få bestämma...men personligen tror jag ju att kolhydratskost är det bästa för oss, dvs max 30E% kolhydrater.Stig Björne skrev 2012-08-28 22:04:21 följande:Instämmer. Låter nästan banalt, men det kan nog vara så som du skriver. Men går det att formalisera?
Jag bygger en punktlista. Går det att hitta ett ramverk?
Ekologiska råvaror tex KRAV Ej raffinerade matprodukter (socker, vitt mjöl, margain etc) Ej industriprodukter: margarin, artificiellt socker etc Ej genmanipulerat? Matlagning bör baseras på råvaror, ej halv eller helfabrikat Proportioner: kolhydrater/protein/fett. Vilka är de generella ramarna? 33/33/33? Vätska per dygn om normalvikt och ingen fysisk träning: 0,5 till 2 liter? annat?
Så om JAG fick välja skulle fördelningen vara 30/20/50 (k/p/f). Har man råd med gräsbeteskött kan man även öka proteinmängden om man vill och då kan ju 33/33/33 vara perfekt. dessutom blir det ju då "lite lagom av allt ;)
Angående vätska har jag ingen aning men 2 liter brukar ju rekommendationerna vara och det är vad jag försöker få i mig, under en liter så börjar jag känna mig "torr" i kroppen.
Men sammanfattningsvis inte mer än 30E% kolhydrater och minst 30E% fett. Tränar man mycket kan man öka proteinmängden, annars anser jag att det räcker med max 20E% från bra proteinkällor (feta mejerier, eko ägg, eko kött och kanske små mänger quinoa, börnor, linser.?)
Tror dock det är svårt att sätta exakta gränser. Det ultimata skulle inte vara 30/30/30 för jag och många andra tål inte så många kolhydrater. MAX och MIN gränser däremot...I'm only responsible for what I say, not what you understand. -
Man klarar utmärkt att träna på mindre kolhydrater,. Sambon äter 10E% och tränar på gym 5 gånger i veckan, dessutom innebandy en gång i veckan.annakristina22 skrev 2012-08-28 22:19:18 följande:Men hur mycket kolhydrater tror du allmänt är lagom? räknat om man tränar och om man inte tränar.
Därför funkar en lågkolhydratskost på max 30E% för de flesta skulle jag vilja våga påståI'm only responsible for what I say, not what you understand. -
Hmmm jaa då kan dom flesta välja hur dom vill ha det.Stig Björne skrev 2012-08-29 16:32:09 följande:Ok yena89 så proportionen kolhydrater kan ligga på 10-30%, enligt dig.
Vilka ramar kan vi då lägga för protein och fett, enligt dig?
Protein: 20-33% ?
Fett: 33-50% ?
En liten modefiering:
Kolhydrater: 10-33E%
Protein: 15-33E%
Fett: 33-55E%
Även om det kanske inte riktigt går ihop för den som väljer minst av protein och fett, för då blir det många kollisar i min mening...svårt detdär...Där är vi nog olika. Känner inte till nån som hittils klarat att äta noll kolhydrater och tränar på elitnivå. Inte ens Ferry och Colting som så gärna nämns i träningssammanhang äter strikt LCHF.Ellaria skrev 2012-08-29 07:25:32 följande:Mellan 50-100 kolhydrater, ungefär? Spelar ingen roll om man tränar eller inte, kroppen behöver inte kolhydrater för att kunna träna. Inte ens på elitnivå.
DÄremot behöv inte kilovis med pasta, ris och havregryn för att äta. Det behövs inga sportdrycker eller risifruttin.I'm only responsible for what I say, not what you understand. -
Jag vet hur du tänker ;)Ellaria skrev 2012-08-29 18:01:58 följande:Jag uttryckte mig lite dumt; man behöver inte MER kolhydrater bara för att man tränar, var det jag ville få fram. 0 kolhydrater mår man nog inte så bra av i längden heller, inte direkt på grund av kolhydraterna men det är rätt enkelt uträknat att man får diverse brister om man BARA äter protein och fett.
Tänkte bara förklara så ingen kommer och tjaffsar ;)I'm only responsible for what I say, not what you understand. -
Jag är inte insatt i det ämnet. Just nu bor jag i Kalmar och hatar vattnet här så jag köper in bubbelvatten.Stig Björne skrev 2012-08-29 23:49:51 följande:Det börjar likna ett förslag på ramverk för kolh, prot, fett.
En annan sak. Vatten.
Hörde att det finns ett bättre sätt att dricka vatten än bara rent sötvatten och det är salta vattnet en aning med havssalt som innehåller alla mineraler i en bra blandning. Jag testar det nu och jag mår subjektivt bra av det. Tanken är att vanligt bordssalt är för obalanserat eftersom det bara innehåller natrium (Na) och klor (Cl) medan havssalt innehåller en lång rad mineraler från natrium till guld etc.
Något ni hört talas om? Jag kan försöka ta reda på mer.
Men jag märker av direkt när jag dricker för lite iafI'm only responsible for what I say, not what you understand.