Någon som faktiskt lyckats gå ner 10 kg på en månad och kan berätta för mig hur?

jag körde pulver diet för att få en kick start..2 kg i veckan i en månad..jag vägde 80 kg till 169 cm..de andra kg tog jag långsammare .men kick starten var bra..men ej så god efter ett tag...räkna alla kalorier du stoppar i dig..och rör dig en massa :D