Någon som faktiskt lyckats gå ner 10 kg på en månad och kan berätta för mig hur?

EEEEuuuuu...

TS, stirra inte på vågen och få konstiga idéer som att skippa träning för att muskler väger. Musklerna får ju även din kropp att se snyggare och mindre slapp ut. (om vi nu ska bortse ifrån hälsoaspekten).

Varför 10kg på endast en månad? Fattar verkligen grejen med en snabb start för motivation men du väger ju inte så mycket så att tänka att du ska minska till din målvikt så snabbt förstår jag inte grejen med.

Jag har gått ner (men då väger jag mer än du) 10kg på två månader såhär;

Snabb kicken MAT: 12dagar med lågkalorishakes till frukost och middag. Protein till lunch, typ kokt kyckling, kokt ägg, keso, lax piffat med lite purjolök och sallad. TRÄNING: Löpband 30min varannan dag. (Gick snabbt första gångerna sedan springa)
Trist men effektivt som start. minus 7kg varav 2 kom tillbaka när tarmar och vätskedepåer var normalt påfyllda igen.
Därefter MAT: Miniyoggi (+ibland ägg om jag är hungrigare) till frukost. Havregrynsgröt och minimjök + lingonsylt till lunch. Vanlig middag (typ kyckling, pasta, mycket grönt och sås) EN portion. Ingen läsk, ingen alkohol, inget godis eller liknande. På lördagen har jag smaskat lite mörk choklad och druckit Cola zero. MOTION: 45minuter löpband (springa) varannan dag, som jag nu dragit ner till var tredje då jag blivit lite sliten i ena knäet.
Enkelt men inte lika snabbt...men snabbt nog för mig. Minus 5kg. Så Totalt 10kg på två månader.

Nu kör jag på så och vågen fortsätter nedåt med 0.5-1kg per vecka. Tror det stannar av ju närmre normalvik jag kommer.

Om det tog en månad för dig att gå upp 10kg så kan jag berätta hur du gör för att gå ner dessa lika snabbt.

Annars är det LLOE+MM Metoden jag rekomenderar

Kolla på worldofshape.com. Många som gått ner runt 10 kg på en månad där!

Berätta...

Vad är det för löpband du har? (visst, OT, men ändå) Skulle gärna skaffa ett, men tycker alla som inte ser väldigt instabila ut är väldigt dyra.

Du kan säkert gå ner 5-6 kg på en månad om du t.ex går eller cyklar någon tur varje dag (åtminstone inte sitter still all tid du inte är på löpbandet), springer på löpbandet i kanske 30 minuter (också då), och räknar kalorier. Lägg dig då på kanske 1300 kcal om dagen i form av vettig mat: protein, grönsaker, grovt bröd, någon frukt..

Om du är helt ärlig mot dig själv, gick du verkligen upp 2.5kg i veckan?
Vad fasiken höll du på med då undrar jag.. 

danska rikshospitalets diet finns ju också. Och du har säkert fått höra att det egentligen inte är så smart med en kickstart, så då behöver inte jag berätta det för dig

Fast jag har inte sagt att jag har gått upp 10kg på 1 månad skrev att jag gått upp 5 kg på lite mer än 1 månad och ja det har jag faktiskt lyckats med.

Jag åt kakor godis mat allt det där som får en att just gå upp i vikt... 

Har tom testat detta var nära på att gå in i väggen för jag hade inte tid att träna 1 timme/dag plugga, jobba och ta hand om familjen.

Favoritar