Viktnedgång med periodisk fasta 16:8, 18:6

Hejsan!

Får jag vara med?

Jag kombinerar 16:8 med LCHF och än så länge fungerar det jätte bra då jag inte är någon frukost människa :)

Hejsan!

Igentligen är det inte så kompliserat som man först tror när man hör om alla dess förkortningar, LCHF äter jag då jag har en känslig mage och lätt svullnar upp och får ont i magen, då framförallt av bröd och pasta.
16:8 följer jag nästan automatiskt då jag avskyr att äta frukost. 16:8 innebär att du har en fasta period på 16 timmar där du bara dricker vatten/te/kaffe och har ett äta fönster på 8 timmar om dagen och det är där LCHF kommer in för mig.

Min dag kan se ut så här: (tänk på att detta är en jobb dag och jag arbetar på ett kontor så jag gör inte av med så mycket energi)

Frukost - Te eller kaffe
Lunch vid kl 11.00: Matlåda från gårdagens LCHF middag eller en kycklingsallad på jobbet, Kaffe till efterrätt
fika kl 14.00 - Te eller Kaffe med lite rostade kokosflarn (om jag vill ha något litet att tugga på)
Middag kl 17.30 - Valfri LCHF måltid.

För att lära mig att kontrollera mitt matintag och inte överäta så som jag brukar så dricker jag mycket vatten, framför allt i början tills man har kommit in bra i rutinerna. Men vatten är alltid bra så det försöker jag att få i mig ordentligt både till och mellan måltiderna :)

Är middagen inte tillräckligt så kan jag äta en snabb micro macka alla LCHF på mandelmjöl med bregott och ost till kvällsmat men då får jag se med mitt samvete om jag är hungrig eller sugen, för det är inte roligt att flytta lunchen några timmar för att jag äter för sent på kvällen så det är väldigt sällan jag äter kvällsmat då det inte är värt det, istället så försöker jag tänka på att äta mig ordentligt mätt på middagen så jag står mig hela kvällen :)

Jag tycker det låter bra, det viktigaste är att det känns lätt, gör det inte det så kommer man sluta försöka jag vet precis för jag är likadan men det är ändå viktig att inte ge upp med en gång :) och tänk ändå på att inte överdriva mängden mat på kvällen, man skall inte kompensera maten som man inte äter (ex frukosten) för då gör det ingen skillnad.