• Anonym (Träna­r mkt)
    Äldre 12 Sep 10:26
    2782 visningar
    8 svar
    8
    2782

    Proteindryck vid viktnedgång??

    Hej!

    Jag tränar mycket tung styrketräning (body fitness) och dricker protein efter träning för att inte tappa muskler. Jag har dock inte som mål att tappa i vikt.
    Enligt min åsikt är det ju kalorier in-kalorier ut som är avgörande för viktnedgång, så så länge du håller dig till satt kalorimål, låter det som en bra idé att dricka protein för att inte tappa för mycket muskelmassa.
    Jag tar en proteindrink som innehåller 109 kcal per portion, alltså inte speciellt mycket kalorier. Det finns säkert de som har mindre kalorier också, men var observant på att det är proteinet som står för det mesta av kaloriinnehållet. 1 g protein = 4,1 kcal. Minimera mängden socker, det finns t ex steviasötade proteinpulver att välja.

    Lycka till!

  • Anonym (Träna­r mkt)
    Äldre 12 Sep 13:24
    #5

    Det går nog alldeles utmärkt. Nästa gång du ska köpa proteinpulver så välj gärna ett med kasein, så står du dig längre på det om du använder som t ex kvällsmål (mättar bra). Om du endast tar efter träning så väljer du ett protein som tas upp snabbt av kroppen för att motverka muskelnedbrytning.

    Det är en hel djungel, och jag är inte någon expert, men läs gärna på till exempel Gymgrossistens hemsida, så finner du mer information om de olika typerna av protein. Du kan även kombinera med BCAA (grenade aminosyror) innan/under träningen, det gör jag, och har ökat i muskelmassa och blivit mer fast i kroppen sedan jag började med det.

    Gå upp i vikt av proteinpulver är endast en myt, och det gör du bara om du överkonsumerar kalorier,

  • Anonym (Träna­r mkt)
    Äldre 12 Sep 15:43
    #8
    Anonym (Stamps) skrev 2013-09-12 15:23:38 följande:
    Jag tycker man kan skita i dyra artificiella proteinshakes, speciellt om du bara tränar som vanlig motionär. Lättkvarg och minikeso funkar finfint med lite frukt/bär om man vill. Som tidigare nämnts, det viktigaste är egentligen energi in=energi ut. Det flesta kommer lätt upp i en bra proteinmängd per dag av vanlig husmanskost.
    Visst funkar det bra med kvarg/keso/skinka också, men proteindryck kan ju vara ett smidigt sätt att fylla på efter träning. Lätt att ta med sig i en smartshake.

    Sedan skrev ju TS att hon gärna ville bygga muskler, och då krävs det ju en 2-3 g protein per kg kroppsvikt och dag för att bygga, och dessa mängder (tycker jag) är svåra att få i sig utan tillskott, då man lätt kliver över kalorimålet för dagen, även om man väljer att äta magra köttprodukter eller lågfettvarianter av kvarg/keso.

    Men det är bara min åsikt.
Svar på tråden Proteindryck vid viktnedgång??