Plattare mage med hjälp av Elmina

Självklart så ramlade (snarare gled) jag av hästen och landade på höften... Ingen fara men jag är ganska mörbultad och har tagit ipren och legat på värmematta. Det känns lite bättre men jag tror jag hoppar över hemma-träningen idag.
Förutom det så var det skönt att komma ut i friska luften och skönt att vara tillbaka på hästryggen! Det är så roligt att motionera när det dessutom är blöta hästpussar inblandat 

Ett till inlägg om grönsaker. Jag tycker egentligen det är jättegott men pga bekvämlighet och en sambo som inte gillar grönsaker har det blivit så att jag ofta inte äter grönsaker till middagen. En morot ibland typ.
Men nu har jag köpt hem massa goda örtkryddor, olika grönsaker och olja. Det är så gott med en fräsch sallad, lite olja och balsamvinäger och goda kryddor! Och det blir egentligen inte krångligt. Ibland är det så enkelt att man bara kastar ner ärtor i vattnet som ska bli pulvermos eller kastar ner lite skivade champinjoner och squash i stekpannan.

Med grönsaker till maten blir i alla fall jag mer mätt och känner mig nöjdare efter måltiden. 

25 minuters promenad idag samt hemmaträning och magövningar. Var inte så jättepeppad idag, trött och slut och har haft massa annat att göra.
Men jag bet ihop och körde för jag har lovat mig själv att ta tillvara på den här chansen!

Bra jobbat och lycka till!
Kan du berätta vilka magövningar du gör?

Vad duktig du är ts, heja, heja.
Bara för dig ts, ska jag delar med mig av min ultimata pepplåt när det gäller träning.
Den här får allltid igång mig även när jag känner mig som mest seg och omotiverad, för jag vill ju springa uppför trappen till nionde våningen i huset där jag bor och göra segergesten.över ..........tja, trapphuset.
Men det räcker att jag vet och du vet, vad vi kan klara du och jag när vi ger oss fan på det.


" rel="nofollow" target="_blank">

Nu är vi inne på andra veckan!
Första veckan har gått bra. Jag har till och med hittat lite magmuskler som jag trodde var borta för alltid!
Nu kan jag lyfta magen lite och dra in den, det gick inte förut.
Skönt att komma igång med promenader och träning, jag känner mig piggare och gladare.

Den här veckan ser min planering ut såhär: 

Måndag: 30 min promenad + pulshöjarprogrammet & magövningar
Tisdag: ca 1 tim ridning + magövningar
Onsdag: Styrketräningsprogrammet + magövningar
Torsdag: Bära och stapla en massa ved
Fredag: Magövningar
Lördag: Pulshöjarprogrammet + magövningar
Söndag: Magövningar

Kost:

En bra frukost! Jag har insett att jag brukar äta för lite till frukost.
Ett mellanmål, lunch med massa grönsaker till, middag med massa grönsaker och en frukt efteråt.
I helgen ska jag bort så jag hoppas jag kommer kunna hålla planen ändå. 
Ska äta ute någon dag men ska sikta på att välja något vettigt.
På helgen unnar jag mig lite godis eller popcorn 

Hej hej!  Kul att ni andra också tittar in här!  Igår höll jag mig till planeringen, tränade medan bebisen hoppade i sin hoppgunga bredvid. Han tycker det är så kul när mamma hoppar upp och ner hon också  Idag har jag varit ute och ridit. Det blev en längre tur än vad jag trodde, var ute ca 1,5 tim och var helt blöt i svett när jag kom tillbaka! Nu ska jag äta lite middag och ikväll blir det några magövningar.

Hej hej!  Kul att ni andra också tittar in här!  Igår höll jag mig till planeringen, tränade medan bebisen hoppade i sin hoppgunga bredvid. Han tycker det är så kul när mamma hoppar upp och ner hon också  Idag har jag varit ute och ridit. Det blev en längre tur än vad jag trodde, var ute ca 1,5 tim och var helt blöt i svett när jag kom tillbaka! Nu ska jag äta lite middag och ikväll blir det några magövningar.