- +
- Artiklar
- Planerar
- Förälder
- Mina länkar
- Skapa en ny tråd
- Regler
- Forum
- Senaste
- Nya trådar
- Omröstningar
- Quiz
- Obesvarade
- Hetaste
- Kategorier
- Adoption
- Adopterad/vuxen
- Förälder
- Hemma igen
- Hjälp/Råd
- Intresserad
- Land
- Under utredning
- Väntar barnbesked
- Övrigt
- Ekonomi & juridik
- Ekonomi
- Familjerätt
- Företagande
- Juridik
- Konsument/Inhandla
- Lån & skulder
- Spartips
- Övrigt
- Familjeliv.se
- Artiklar
- Dagens fråga
- Efterlysning - media
- Familjeliv - sajten
- Familjeliv förslagslåda
- Helgvärd
- Information
- Jultävlingar på Familjeliv
- Ny på Familjeliv
- Träffar
- Tävlingar - av Familjeliv
- Tävlingar - av medlemmar
- Övrigt
- Fritid & hobby
- Dator & Teknik
- Foto & Video
- Internet
- Motor
- Photoshop
- Pyssel
- Scrapbooking
- Släktforskning
- Spel
- Sport & Fritid
- Teknik
- Övrigt
- Fråga experten
- Barnmorskan
- Öron-näsa-hals- läkaren
- Inaktiva
- Förälder
- 40+
- Allergier
- Amning
- Attachment Parenting
- Barn 0-12mån
- Barn 1-2 år
- Barn 3-5 år
- Barn 6-12 år
- Barn/funktionshinder
- Barnböcker
- Barnkläder
- Barnomsorg
- Barns utveckling
- Barnvagnar
- Bilbarnstol/Säkerhet
- Blöjfri bebis-EC
- Blöjor/Potträning
- Bärsjal / Bärsele
- Dop & Namn
- Efter förlossningen
- Enbarnsföräldrar
- Ensam förälder
- Far/morförälder
- Flaskmatning
- Flerbarnsförälder
- Fosterförälder/barn
- Funktionsnedsättning
- Föräldrapenning
- Hemmaförälder
- Inhandla
- Kost/Matvanor
- Mobbning
- Mor-och farförälder
- Namn
- Njutningsföräldrar
- Pappor
- Pedagogik
- Prematurbarn
- Regnbågsfamilj
- Relation/samliv
- Resa med barn
- Skola
- Styv/Bonusförälder
- Syskon
- Sång/Lek/Boktips
- Sömn/Dygnsrytm
- Tonåring
- Tvillingförälder
- Ung förälder
- Ungdomar
- Uppfostran
- Utlandsförälder
- Varannan-veckas förälder
- Åkomma/sjukdom
- Övrigt
- Barnkalas
- Lekar och aktiviteter
- Gravid
- 40+
- Andra trimestern
- Arbetslivet
- Ensam gravid
- Fosterdiagnostik
- Fosterutveckling
- Förlossning
- Förlossningsrädsla
- Första barnet
- Första trimestern
- Grav. komplikationer
- Hälsa & Kost
- Inhandla/preparera
- Kejsarsnitt
- Mammakroppen
- Namn
- Oro för missfall
- Pappagrupp
- Regnbågsfamilj
- Samlevnad
- Syskon
- Tredje trimestern
- Tvillingar
- Ultraljud
- Ung & Gravid
- Övrigt
- Smärtlindring
- Hus & hem
- Bakning
- Dryck
- Heminredning
- Hus
- Lägenhet
- Matlagning
- Trädgård
- Övrigt
- Husdjur
- Akvarium
- Burfåglar
- Hundar
- Hästar
- Kaniner
- Katter
- Reptiler
- Smågnagare
- Övrigt
- Kropp & själ
- Filosofi
- Frivilligt barnlösa
- Glädje
- Kosthållning
- Medialt
- Mode
- Psykologi
- Relationer
- Rädsla/skräck
- Singel
- Skönhet
- Sorg
- Tatuering & Piercing
- Träning
- Vikt
- Övrigt
- Hälsa
- Känsliga rummet
- Abort
- Adoption
- Allmän debatt
- Barnlängtan
- Ekonomi
- Familjehem
- Familjejuridik-Vårdnadstvist
- Familjerätt
- Förlorat barn
- Förlossningsrädsla
- Föräldraskap
- Graviditet
- Kroppsligt
- Missbruk
- Missfall
- Misshandel/Våld
- Myndighetskontakt
- Psykisk ohälsa
- Relationsproblem
- Skilsmässa/Separation
- Sorg
- Styvförälder
- Svårt att få barn
- Medlemstrådar
- Allmänna
- Föräldrar
- Föräldrar med funktionsnedsättning
- Planerar barn
- Väntar barn
- Nöje
- Bloggliv
- Böcker
- Film/TV
- Humor
- Högtider
- Kultur & Konst
- Musik
- Nöje
- Poesi
- Shopping
- Övrigt
- Resor
- Pappagrupp
- Fritidsintressen
- Föräldrapenning
- Graviditet
- Infertilitet
- Pappaledighet
- Provrörsbefruktning
- Spel
- Sport
- Övrigt
- Planerar barn
- 40+
- Barnlängtan
- Ensamstående/Singel
- Fertilitet & Kropp
- Förberedelser/kost
- Graviditetssymtom
- Graviditetstest
- Kvinnosjukdomar
- Oro för missfall
- Preventivmedel
- Regnbågsfamilj
- Relation & samliv
- Syskon
- Utredning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- Samhälle
- Anonyma diskussioner
- Arbete
- Etik
- Fråga mig vad du vill
- Irritation
- Jämställdhet/Genus
- Natur & Miljö
- Nyheter
- Politik
- Religion
- Samhälle
- Språk
- Studerande
- Vetenskapligt
- Välgörenhet
- Övrigt
- Valet 2014 - Vad tycker du?
- Sandlådan
- Egotrådar
- Ironi & satir
- Lektrådar
- Tro det eller ej
- Sex & samlevnad
- Föräldraskap
- Homo/bi/trans
- Könssjukdomar
- Leksaker/hjälpmedel
- Minskad lust
- När man inte vill
- Otrohet
- Sex & graviditet
- Sex & Sånt
- Sex efter förlossning
- Skydd
- Smärta/Obehag
- Ställningar
- Svårt att få barn
- 40+
- Behandlingar
- Ekonomi
- Endometrios
- Fertilitet och kropp
- Insemination
- Läkemedel
- Manlig infertilitet
- Ofrivillig barnlöshet
- Oförklarlig barnlöshet
- PCO
- Provrörsbefr. / IVF
- Regnbågsfamiljer
- Relation och samliv
- Ruvare
- Sekundär barnlöshet
- Singel
- Spermiedonation
- Svårt -bli gravid
- Upprepade missfall
- Utomkvedshavandeskap
- Utredning
- Äggdonation
- Ägglossning
- Äntligen gravid
- Övrigt
- änglarum
- Anhöriga
- Avbruten graviditet
- Begravning
- Grav/Minneslund
- Missfall
- Sjukvård
- Sorg
- Väntan
- Änglabarn
- Änglasyskon
- Övrigt
- Annonsera
- Kontakt
- Säkerhet & regler
- Cookies
-
Äldre 28 Nov 12:068462 visningar58 svar588462
Plattare mage med hjälp av Elmina
Jag var med och tävlade om att få hjälp med min "mammamage". Vinsten var att få hjälp av Elmina, personlig tränare, och nu ska vi köra igång!
Jag efter en tuff graviditet med 31 kg viktuppgång och kejsarsnitt:
-
Svar på tråden Plattare mage med hjälp av Elmina
-
Äldre 3 Dec 21:09och färdiga sallader är bra att köpa storpack av och ha i kylen!Tuggben skrev 2013-12-03 20:12:38 följande:Ett till inlägg om grönsaker. Jag tycker egentligen det är jättegott men pga bekvämlighet och en sambo som inte gillar grönsaker har det blivit så att jag ofta inte äter grönsaker till middagen. En morot ibland typ.
Men nu har jag köpt hem massa goda örtkryddor, olika grönsaker och olja. Det är så gott med en fräsch sallad, lite olja och balsamvinäger och goda kryddor! Och det blir egentligen inte krångligt. Ibland är det så enkelt att man bara kastar ner ärtor i vattnet som ska bli pulvermos eller kastar ner lite skivade champinjoner och squash i stekpannan.
Med grönsaker till maten blir i alla fall jag mer mätt och känner mig nöjdare efter måltiden.Få mer träningstips: www.facebook.com/Foraldrafitness -
25 minuters promenad idag samt hemmaträning och magövningar. Var inte så jättepeppad idag, trött och slut och har haft massa annat att göra.
Men jag bet ihop och körde för jag har lovat mig själv att ta tillvara på den här chansen! -
Äldre 6 Dec 07:43Dippar kommer hela tiden. Stress kan verkligen vara en motivationsdödare.Tuggben skrev 2013-12-05 00:28:53 följande:25 minuters promenad idag samt hemmaträning och magövningar. Var inte så jättepeppad idag, trött och slut och har haft massa annat att göra.
Men jag bet ihop och körde för jag har lovat mig själv att ta tillvara på den här chansen!
Genom en veckoplanering (som du får i uppgift att skriva här i forumet) så blir det lättare att träningen blir av. För många minskar stress av att man har en planering.
Vad tycker ni andra?Få mer träningstips: www.facebook.com/Foraldrafitness -
Nu är vi inne på andra veckan!
Första veckan har gått bra. Jag har till och med hittat lite magmuskler som jag trodde var borta för alltid!
Nu kan jag lyfta magen lite och dra in den, det gick inte förut.
Skönt att komma igång med promenader och träning, jag känner mig piggare och gladare.
Den här veckan ser min planering ut såhär:
Måndag: 30 min promenad + pulshöjarprogrammet & magövningar
Tisdag: ca 1 tim ridning + magövningar
Onsdag: Styrketräningsprogrammet + magövningar
Torsdag: Bära och stapla en massa ved
Fredag: Magövningar
Lördag: Pulshöjarprogrammet + magövningar
Söndag: Magövningar
Kost:
En bra frukost! Jag har insett att jag brukar äta för lite till frukost.
Ett mellanmål, lunch med massa grönsaker till, middag med massa grönsaker och en frukt efteråt.
I helgen ska jag bort så jag hoppas jag kommer kunna hålla planen ändå.
Ska äta ute någon dag men ska sikta på att välja något vettigt.
På helgen unnar jag mig lite godis eller popcorn -
Enter SandmanÄldre 9 Dec 19:28
Vad duktig du är ts, heja, heja.
Bara för dig ts, ska jag delar med mig av min ultimata pepplåt när det gäller träning.
Den här får allltid igång mig även när jag känner mig som mest seg och omotiverad, för jag vill ju springa uppför trappen till nionde våningen i huset där jag bor och göra segergesten.över ..........tja, trapphuset.
Men det räcker att jag vet och du vet, vad vi kan klara du och jag när vi ger oss fan på det.
"> -
Tack så mycket, sjysst med en pepp!Valkyria75 skrev 2013-12-09 18:55:40 följande:Bra jobbat och lycka till!
Kan du berätta vilka magövningar du gör?
Det är Elminas privata träningstips, dom är tyvärr hemliga.
Men det är olika övningar för att komma åt alla olika muskler i magen, fokuserar mycket på att hålla in magen och spänna medan jag tränar och knipa åt med bäckenbottenmuskulaturen. Som en hård planka! Och mycket fokus på sneda bukmusklerna, rätta mig nu om jag har fel, är inte så kunnig. -
TackarEnter Sandman skrev 2013-12-09 19:28:16 följande:Vad duktig du är ts, heja, heja.
Bara för dig ts, ska jag delar med mig av min ultimata pepplåt när det gäller träning.
Den här får allltid igång mig även när jag känner mig som mest seg och omotiverad, för jag vill ju springa uppför trappen till nionde våningen i huset där jag bor och göra segergesten.över ..........tja, trapphuset.
Men det räcker att jag vet och du vet, vad vi kan klara du och jag när vi ger oss fan på det.
" rel="nofollow" target="_blank">
Åh jag som älskar Rocky-filmerna! Det är faktiskt en riktigt bra pepp-låt. Har lagt in den på spotify listan nu.
Bra musik är så viktig när man tränar. -
Äldre 9 Dec 21:23Jag kommer att lägga upp en ny magövning för varje vecka här! Håll utkik!Valkyria75 skrev 2013-12-09 18:55:40 följande:Bra jobbat och lycka till!
Kan du berätta vilka magövningar du gör?
Kul att du kommenterar!Få mer träningstips: www.facebook.com/Foraldrafitness -
Äldre 9 Dec 21:24Det är en hel del trappsteg! Bra träningEnter Sandman skrev 2013-12-09 19:28:16 följande:Vad duktig du är ts, heja, heja.
Bara för dig ts, ska jag delar med mig av min ultimata pepplåt när det gäller träning.
Den här får allltid igång mig även när jag känner mig som mest seg och omotiverad, för jag vill ju springa uppför trappen till nionde våningen i huset där jag bor och göra segergesten.över ..........tja, trapphuset.
Men det räcker att jag vet och du vet, vad vi kan klara du och jag när vi ger oss fan på det.
" rel="nofollow" target="_blank">Få mer träningstips: www.facebook.com/Foraldrafitness