-
Plattare mage med hjälp av Elmina
Jag var med och tävlade om att få hjälp med min "mammamage". Vinsten var att få hjälp av Elmina, personlig tränare, och nu ska vi köra igång!
Jag efter en tuff graviditet med 31 kg viktuppgång och kejsarsnitt:
-
Svar på tråden Plattare mage med hjälp av Elmina
-
-
-
-
Nu är vi inne på andra veckan!
Första veckan har gått bra. Jag har till och med hittat lite magmuskler som jag trodde var borta för alltid!
Nu kan jag lyfta magen lite och dra in den, det gick inte förut.
Skönt att komma igång med promenader och träning, jag känner mig piggare och gladare.
Den här veckan ser min planering ut såhär:
Måndag: 30 min promenad + pulshöjarprogrammet & magövningar
Tisdag: ca 1 tim ridning + magövningar
Onsdag: Styrketräningsprogrammet + magövningar
Torsdag: Bära och stapla en massa ved
Fredag: Magövningar
Lördag: Pulshöjarprogrammet + magövningar
Söndag: Magövningar
Kost:
En bra frukost! Jag har insett att jag brukar äta för lite till frukost.
Ett mellanmål, lunch med massa grönsaker till, middag med massa grönsaker och en frukt efteråt.
I helgen ska jag bort så jag hoppas jag kommer kunna hålla planen ändå.
Ska äta ute någon dag men ska sikta på att välja något vettigt.
På helgen unnar jag mig lite godis eller popcorn
-
-
Vad duktig du är ts, heja, heja.
Bara för dig ts, ska jag delar med mig av min ultimata pepplåt när det gäller träning.
Den här får allltid igång mig även när jag känner mig som mest seg och omotiverad, för jag vill ju springa uppför trappen till nionde våningen i huset där jag bor och göra segergesten.över ..........tja, trapphuset.
Men det räcker att jag vet och du vet, vad vi kan klara du och jag när vi ger oss fan på det.
"> -
-
TackarEnter Sandman skrev 2013-12-09 19:28:16 följande:Vad duktig du är ts, heja, heja.
Bara för dig ts, ska jag delar med mig av min ultimata pepplåt när det gäller träning.
Den här får allltid igång mig även när jag känner mig som mest seg och omotiverad, för jag vill ju springa uppför trappen till nionde våningen i huset där jag bor och göra segergesten.över ..........tja, trapphuset.
Men det räcker att jag vet och du vet, vad vi kan klara du och jag när vi ger oss fan på det.
" rel="nofollow" target="_blank">
Åh jag som älskar Rocky-filmerna! Det är faktiskt en riktigt bra pepp-låt. Har lagt in den på spotify listan nu.
Bra musik är så viktig när man tränar. -
-
Det är en hel del trappsteg! Bra träningEnter Sandman skrev 2013-12-09 19:28:16 följande:Vad duktig du är ts, heja, heja.
Bara för dig ts, ska jag delar med mig av min ultimata pepplåt när det gäller träning.
Den här får allltid igång mig även när jag känner mig som mest seg och omotiverad, för jag vill ju springa uppför trappen till nionde våningen i huset där jag bor och göra segergesten.över ..........tja, trapphuset.
Men det räcker att jag vet och du vet, vad vi kan klara du och jag när vi ger oss fan på det.
" rel="nofollow" target="_blank">
