Plattare mage med hjälp av Elmina
Jag var med och tävlade om att få hjälp med min "mammamage". Vinsten var att få hjälp av Elmina, personlig tränare, och nu ska vi köra igång!
Jag efter en tuff graviditet med 31 kg viktuppgång och kejsarsnitt:
-
-
Svar på tråden Plattare mage med hjälp av Elmina
-
Jag tycker att jag har blivit tightare i hela kroppen men framförallt magen. Jag vet att man inte ska väga och mäta sig hela tiden men jag var så nyfiken i morse så måttbandet åkte fram...
Hela 4 cm har jag minskat i omfång runt magen på två veckor! Det känns jättekul
-
Det beror på om dina raka magmuskler återfunnit sin ordinarie plats och eller om du kan få kontakt med dina inre magmuskler.Valkyria75 skrev 2013-12-16 15:47:42 följande:Hur fort efter en förlossning kan man sätta igång med de här magövningarna som läggs upp i tråden?
Just den här som jag visar kan vara lite tuff. Du kan göra den enklare genom att ha knäna i underlaget och köra utan vikt. -
Wow!Tuggben skrev 2013-12-17 10:11:36 följande:Jag tycker att jag har blivit tightare i hela kroppen men framförallt magen. Jag vet att man inte ska väga och mäta sig hela tiden men jag var så nyfiken i morse så måttbandet åkte fram...
Hela 4 cm har jag minskat i omfång runt magen på två veckor! Det känns jättekul
Och då har du ändå inte svält dig utan ätit bra och varierad mat med ca halva tallriken grönsaker.
Bra gjort!! -
Här kommer en magövning som även nyblivna mammor kan göra. Du ska ha i höfterna och bröstet i underlaget. Spänn skinkorna och lyft området kring naveln en lite bit ovanför marken i en magtunnel. Du behöver inte ha händerna i luften utan du kan ha dem under pannan. Ländryggen är helt stilla.
För er som behöver utmanas, kör magtunneln i en tabataomgång. Alltså 20 sek arbete 10 sek vila x 8
Är det någon som hakar på utmaningen?
En tabataomgång per dag? -
Tack!Träningsexpert Elmina skrev 2013-12-17 12:41:42 följande:Wow!
Och då har du ändå inte svält dig utan ätit bra och varierad mat med ca halva tallriken grönsaker.
Bra gjort!!
Ja, tidigare har jag gått mycket på olika dieter och visserligen gått ner snabbt men inte mått så bra och det har blivit jojo-bantning under flera års tid.
Jag gillar det du sa till mig att det är viktigt att må bra och att jag ska se det lite mer långsiktigt. Jag håller på att göra hållbara förändringar just nu. -
Oj det var tufft! 10*10 sek körde jag och det var tillräckligt just nu!Träningsexpert Elmina skrev 2013-12-För er som behöver utmanas, kör magtunneln i en tabataomgång. Alltså 20 sek arbete 10 sek vila x 8
Är det någon som hakar på utmaningen?
En tabataomgång per dag? -
Du gör du övningen rätt om det känns efter 10 sek!
Börja så den här veckan så kan du säkert öka på till 15sek veckan därpå!
härligt att läsa om din hälsosamma inställning
-
Hej!
Jag har tagit lite uppehåll från internet nu under julen. Jag umgås hellre med släktingarna och vi har dessutom rest hit och dit.
Återkommer när det är lite lugnare! -
Hoppas ni haft en härlig jul!
Är det någon som kört magtunneltabata?
-
Efter en slö vecka körde jag igång idag igen. Bort med all julmat och in med fräsch nyttig mat!
Jag har känt mig slö och trött och mått lite dåligt faktiskt. Har ätit massa socker och kollat för mycket film.
Idag blev det massa grönsaker, sjysst mellanmål och en joggingrunda. Jag joggade tills det blev för tufft, gick lite, joggade osv i ca 25 min, skönt!
