Familjelivs träningsutmaning vecka 2 - Häng på!

Kul att det inte var plankan, för den klarar inte mina axlar.

Detta med att träna med tanken är viktigt, det är lättare att träna rätt muskel då tycker jag. Jag gick hos en feldenkraispedagog för några år sedan och det bygger mycket på att man ska bli mer kroppsligt medveten. Jag kan t ex få muskler att slappna av genom att rikta andningen mot den muskeln. Det låter helflummig, men det funkar faktiskt

Nu är frågan om jag ska ge mig i kast med denna övning direkt eller om jag ska låta maten sjunka och träna hela kroppen...

Hur ska man andas i övningen utan att tappa magen?

Är det okej med ett annat upplägg den här veckan med om han kommer upp i 28 minuter?

Tack! Jag släppte inte magen, men det var svårt att hålla den lika hårt, men det kanske inte behövs? Fast med schhh blir det kanske mindre bukandning? För ju till det nu när jag sitter upp, men liggande blev det typ andnöd. Fast på nåt konstigt sätt lyckades jag få till fem minuter igår. Jag tänkte lägga in de längre passen när jag tränar hela kroppen och de kortare de andra dagarna. Min sjukgymnast sa att jag kan träna två dagar i rad, men att jag sedan ska ha minst en dags vila.

Jag använder tidtagaruret i mobilen.

Har du en stenåldersmobil? Tidtagarur har jag haft på de flesta mobiler jag haft.

Haha! Det kan jag tänka mig! Nysa, andas och hålla spänningen låter något omöjligt ja.

Nu har jag testat och det var mycket enklare med den andningstekniken. Tack än en gång!

Uppe i sju minuter nu.

Elmina, hur ska man tänka när man som mig är sned i bäckenet? När jag sitter och drar in magen på samma sätt så vill jag spänna vänster sida lite mer för att få med den sidan. Fast frågan är om jag vill det för att det är den svagaste sidan eller om det är den starkare? I andra övningar är jag nämligen svagare på höger sida Ska jag försöka justera eller ska jag strunta i det? Jag tror att vridningen är medsols, alltså att vänster höft vill framåt.

Pjuh! Körde övningen i sex minuter med några minipauser och hjälp vad jobbig den är! Tror jag fick kläm på hur jag ska spänna på var sida...totalt 13 minuter nu, men jag har inte tränat klart än så det kanske blir några minuter till. (måste väcka datorn med jämna mellanrum annars stängs träningsmusiken av

Kolla tipset jag fick av Elmina i inlägg 12. Jag hade samma problem, men med hjälp av den andningsteknik man får till at schhh går det mycket lättare (andas med bröstkorgen istället för med magen)

Förövrigt så är jag uppe i 19 minuter nu. Fast mitt upplägg är att jag gör flest minuter på mina träningsdagar och de kortare på vilodagarna...eller inget alls på vilodagarna. Jag hade tjuvstartat lite med träningen, plus att jag åkt en hel del slalom i vinter, så mina magmuskler är inte helt otränade.

Ja jag har gått hos en sjukgymnast, hon gav mig diagnosen "snapping hips" i höstas och efter att ha tänkt och känt efter lite så kom jag på hur jag skulle tänka i övningen. Jag diskuterade detta med sjukgymnasten och jag visste att jag ska spänna lite mer fram på ena sidan och bak på den andra...frågan var vilken. Fast jag ska testa att pressa höfterna lika hårt i golvet med, men det får bli imorgon för det får räcka med 12 minuter idag