Familjelivs träningsutmaning vecka 3 - Häng på!

Den här veckan kör vi ett konditionspass. Alla är välkomna - och du behöver inte ha varit med från vecka 1, det är bara att hoppa in och börja träna.

Varje vecka fram till sommaren under totalt sju veckor kommer vi att lägga ut en ny utmaning från Elmina Saksi, Familjelivs träningsexpert.

Övningarna är enkla och passar både dig som är nybörjare och dig som är en van motionär. Övningarna bygger på att man ska göra ett visst antal repetitioner eller sträcka per vecka hur man delar upp övningen väljer man själv efter egen förmåga. Du väljer alltså själv hur ofta du vill träna, huvudsaken är att du uppnår totalsumman.

UTMANING 3 den 7/5-14/5: KONDITION

Gå, cykla, spring eller simma

Konditionsträna något av följande:

Dag 1: 1 km
Dag 2: 2 km
Dag 3: 3 km
Dag 4: 4 km
Dag 5: 5 km
Dag 6: 6 km
Dag 7: 7 km

= 28 km

Vill du ha en extra utmaning: testa en träningsform du inte brukar utföra, som crosstrainer på gymmet, simning, stiglöpning eller cykling.

Träningsutmaningen är kopplad till en öppen medlemsgrupp, där man kan stötta och peppa varandra. Självklart kommer Elmina att finnas på plats i tråden och coacha.

Klarar du utmaningen och är aktiv i tråden, genom att peppa och stötta andra, kan du vissa veckor vinna fina priser!
Den här veckan kan du vinna boken "Mage, rumpa, lår. Träningen som ger resultat" av Annika Sjöö, känd från bla Let´s dance.

Nu kör vi!